טיפול בחשיפה ממושכת לטיפול ב- PTSD קרבי
סוגים שונים של פסיכותרפיה יעילים לטיפול בשורדי טראומה ואחד סוג של פסיכותרפיה ל להילחם בהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) הוא טיפול בחשיפה. טיפול בחשיפה נחקר היטב בקרב האוכלוסייה הצבאית וכרוך בניצולי PTSD שחווים את הטראומה שלהם מחדש. למרות שזה נשמע נורא, זו למעשה דרך יעילה מאוד להתמודד עם טראומה. לטיפול בחשיפה ממושכת יש כיום עדויות תומכות ביותר.
מהו טיפול בחשיפה ממושכת?
טיפול חשיפה ממושך כרוך בחשיפה למחשבות ומצבים בטוחים המזכירים את הניצול לטראומה (או לה). חשיפה חוזרת ונשנית לדברים אלה עוזרת להפחית את הכוח שיש להם לגרום לסבל.
טיפול חשיפה ממושך ב PTSD קרבי כולל ארבעה מרכיבים:
- חינוך - חינוך על טראומה וסוג זה של טיפול.
- נושם - בזמן שכולם נושמים, רוב האנשים אינם מודעים לאופן בו הנשימה שלהם משתנה במצבי לחץ. ניצולי טראומה מלמדים כיצד לשלוט בהם נושם כשמפחד או חווה מצוקה. זה יכול לעזור להקל על כמה תסמיני PTSD מיידיים.
- חשיפה לעולם האמיתי - חשיפה לסיטואציות בעולם האמיתי ידועה כחשיפה in vivo. חשיפה זו היא למצבים בטוחים, אך ייתכן שהניצול היה נמנע מכיוון שהם גרמו בעבר למצוקה בכך שהזכירו את הניצול לטראומה.
- מדברים על הטראומה - ממש כמו שהניצול חשוף לתזכורות לטראומה in vivo, כך הוא מדבר שוב ושוב על הטראומה. שיחה על הטראומה במרחב בטוח, עם מטפל, מאפשרת שליטה רבה יותר על המחשבות והרגשות הקשורים לטראומה זו.
עם כל חלק בטיפול בחשיפה, מטופלים ראשונים עם דברים קטנים ופחות מלחיצים ולאט לאט מטפלים בזיכרונות ובמצבים טראומטיים יותר. כל מרכיבי הטיפול בחשיפה פועלים יחד להפחתת המצוקה הקשורה לטראומה. המטרה היא להחזיר לניצולים את כוחם על מחשבותיהם ורגשותיהם.
טיפול חשיפה ממושך ב PTSD קרבי נמשך בדרך כלל כ 8-15 מפגשים של כ 90 דקות כל אחד.
עדויות לטיפול בחשיפה ממושכת לטיפול PTSD קרבי
מינהל הוותיקים הוציא לפועל תוכנית אימונים לאומית לחשיפה ממושכת מכיוון שהיא נחשבת כל כך יעילה. במחקר אחדלאחר שהושלמה טיפול חשיפה ממושך עם קבוצת ותיקים, המשתתפים חוו א ירידה של 42% בתסמיני PTSD, ירידה של 31% בתסמיני הדיכאון ועלייה באיכותם של החיים.
עוד מחקר עדכני הראתה את היעילות של תוכנית הטיפול בחשיפה ממושכת המיושמת לאומית. בו נמצאו הפחתות משמעותיות מבחינה קלינית בתסמיני PTSD ודיכאון בקרב ותיקי גברים ונשים מכל התקופות עם PTSD הקשורות לקרב וגם לא קשורים לקרב.
אם אתה ותיק שמעוניין לנסות טיפול בחשיפה ממושכת, אתר את המתקן לניהול ותיקים באמצעות איתור מתקנים זה.
ד"ר קרופט הוא מחבר משותף של ספר מבשר על PTSD הקרבי הקרוי אני תמיד יושב עם הגב לקיר. מצא את ד"ר קרופט ב פייסבוק, ב טוויטר, ב Google+ וכן הלאה דף הבית שלו.
