חג שמח, באמת!

סקרים מראים כי מכל בני הבית, נשים הסובלות מהפרעת קשב וריכוז (ADHD) הן הסבירות הגבוהה ביותר לחוש לחץ במהלך תקופת החגים. זה כנראה לא מפתיע - אנחנו אלה שאופים את העוגיות, קונים את המתנות, מארגנים ומתכוננים למפגשים משפחתיים, ומנסים להשיג כרטיסי החג בדואר מתישהו לפני יום האהבה - והכל בנוסף לתחומי האחריות הרגילים של משק הבית, כביסה, חניון, עזרה בשיעורי בית וכדומה. קדימה.

מספיק לדכא את רוח החג של מישהו. תקופת החגים היא זמן נתינה, אבל חלקנו פשוט נותנים יותר מדי. התוצאות אינן יפות - תיקים מתחת לעיניים והתקווה העצבים והאשמה שאנחנו מקבלים כשמישהו שואל "אתה נהנה מהחגים?"

אמנם אין דרך להוסיף כמה שעות נוספות לכל יום במהלך נובמבר או דצמבר, אך יש דרכים להתמודד עם הלחץ של תקופת החגים.

1. המשך לדאוג לעצמך. זה לא הזמן להזניח את שיעור יוגה או לקפוץ משגרת האימונים שלך. המשך לעשות את מה שמאריך אותך מרוכז ומלא אנרגיה. תצטרך כל מעט שלווה כדי להישאר קרירה כשאתה מחפש מקום חניה בקניון.

2. החליטו מראש מה תקנו. הכספים הם גורם הלחץ מספר אחד במהלך החגים. ערכו רשימה של אנשים לקנות להם מתנה, לכל אחד סכום דולר ורעיון למתנה. קנו במיוחד עבור הפריטים ברשימה. שקלו לבצע את כל הקניות שלכם ברשת - זה לא רק מקצץ בהוצאות אימפולסיביות, זה חוסך זמן שתקדישו לנהיגה, לעטוף ולדואר.

[השג את המשאב החינמי הזה: ניהול זמנך במהלך החגים]

אם הכספים צמודים, הציעו מתנות תוצרת בית או הגישו שירות, כגון כיסוח הדשא או שמרטפות. או להציע החלפת מתנה משפחתית. יש כנראה בני משפחה אחרים שיוקלו מההצעה שלך.

3. צירים. זה תמיד קשה עבור אלה מאיתנו הפרעת קשב וריכוז. יש לנו מספיק קשה לעקוב אחר מה שאנחנו צריכים לעשות, קל וחומר להחליט מה אחרים יכולים לעשות כדי לעזור. הקפד לפרסם את חובותיו של כל בן משפחה בתרשים במקרר, עם תיבת הסימון לצד השם והמשימה. תדע במבט אחד אם העבודה בוצעה. הזכיר למי שגורר את רגליו כי השיתוף בעבודה הופך את השיתוף בכיף לתגמל יותר.

4. שחרר את הרעיון של החג המושלם. רובנו חושבים שאנחנו יכולים לעשות יותר ממה שיש לנו זמן בפועל. עדיף לתכנן מעט מדי מאשר יותר מדי. מסורות משפחתיות הן נפלאות, אך ככל שמשפחות משתנות וצומחות, יתכן שתצטרך לעשות דברים אחרת. מפצח האגוזים יהיה בסביבות השנה הבאה אם ​​המשפחה שלך עסוקה מכדי להשתתף השנה. התאם את תוכניות החג למצבך הנוכחי. תגיד לא, במקום כן.

5. עזור לעצמך פוקוס. קח יום חופש מהעבודה או שכור שמרטף כדי שתוכל לתכנן, לכתוב כרטיסים או לעשות קניות בלי הילדים. תגדיל את היעילות שלך ותקטין את הזמן שאתה מבלה בחנות. ובאותה עת תתן לעצמך זמן לבד להטעין את הסוללות.

6. דלג על קניות לגמרי. חסוך זמן רב עוד יותר - והימנע משיגעון הקניון - על ידי תרומה בשמות בני המשפחה למטרה או עמותה מועדפת.

7. הניחו תרעומת משפחתית. נסה לקבל בני משפחה למי שהם. הימנע מנושאים או כתמים כואבים שאתה מכיר שעשויים לדרבן ויכוח או לפגוע ברגשות. פנה לאלה במועד מתאים יותר. התמקדו במה שאתה אסיר תודה בשעה זו של השנה.

8. השאר את הכל מאחור. צא לחופשה מה- עונת החגים - והטירוף שהולך עם זה. קח את המשפחה שלך לטיול בשבוע שבין חג המולד לראש השנה. הודע לקרובים שאתה חוגג את העונה בצורה שונה השנה - בעצמך.

[הורדה חינם זמינה: ערכת הישרדות החופשה החינמית שלך]

עודכן ב- 9 בדצמבר 2019