חרדה בריאותית, לחץ בריאותי: איך הם יכולים להיות

בין אם לטווח קצר או כרוני, חששות בריאותיים עלולים לגרום לחרדה ולחץ. סימנים ותסמינים של חרדה ומתח הקשורים לבריאות יכולים לנוע בין מעצבן קל למפרע ומחליש לחלוטין. הסימנים עשויים להיות ברורים, או שהם יכולים להסתתר כמשהו אחר. הנה איך חרדה בריאותית עשויה להיראות כדי לעזור לך לזהות אותם ולקחת אחריות.

הניסיון שלי עם לחץ בריאותי וחרדה

לפני קצת יותר משנתיים אובחנתי כחולה בהפרעות אוטואימוניות ועיכול. מאז אני במסע מתמשך כדי להבין איך לחיות טוב איתם. אני עדיין עובד על זה ולומד באמצעות ניסוי וטעייה, והתהליך, אמנם בדרך כלל בסדר, יכול לפעמים להיות מלחיץ ומתיש.

בעיות בריאות חריפות וזמניות יכולות להיות מלחיצות ומתישות באותה מידה. לאחרונה החלקתי ונפלתי ובסופו של דבר ריאה שהתמוטטה. מספר ימים עם צינור חזה תיקן את הבעיה ללא השלכות ארוכות טווח פרט לכמה פעילויות מוגבלות למשך כמה חודשים. למרות שהבעיה הייתה קצרת מועד, היא עדיין הייתה מלחיצה מעט.

אחד ההיבטים החיוביים במצבים בריאותיים אלה הוא שהם עזרו לי לפתח קשר חדש עם חרדה. במקרה שלי, לחץ וחרדה כרוניים היו גורמים תורמים משמעותיים לכל האבחנות הרפואיות שלי. מאז התחלתי להיות הרבה יותר טוב בניהול מתח וחרדה. לכן, אני לא נקלע לדאגות ופחדים לגבי בריאותי. עם זאת, אני עדיין מוצא אתגר ולחיות עם כל התנאים הללו. החרדה שלי אולי לא נראית כמו דאגה מתמדת, אבל היא מופיעה בדרכים שונות.

כיצד יכולה להיות חרדה ומתח בריאותי: סימנים ותסמינים של חרדה ומתח בריאותי

לפני שבחנו את הסימנים, ראוי לציין מדוע בחרתי להשתמש גם ב"חרדת בריאות "וגם ב"מתח בריאותי". אמנם לא זהה, מתח וחרדה קשורים זה בזה באופן עמוק. מתח יכול לתרום לכל סוגי הפרעות החרדה והחרדה, וחיים עם חרדה יכולים להגביר את תחושת הלחץ שלנו. אמנם זה פשוט מדי, אך יכול להיות מועיל לחשוב על "לחץ" כעל מצב הגורם להילחם או לברוח תגובה בגופנו ובנפשנו, ו"חרדה "כמחשבות ורגשות הגורמים לתגובת הלחימה או המעוף בגופנו ונפש. בנוסף, לחץ הוא לעתים קרובות מוגבל בזמן ומצבו, והוא שוכך לאחר הסרת הלחץ או הטיפול בו. לעומת זאת, החרדה יכולה להימשך זמן רב לאחר שהטריגר נעלם.

בחרתי להשתמש כאן בשני המונחים מכיוון ש"חרדת בריאות "מתייחסת לרוב לדאגה או לפחד מפני בריאות. עם זאת, ייתכן שיש תסמינים בנוסף לדאגה ופחד או במקום. לדעת מהם הסימנים והתסמינים של חרדה בריאותית ומתח בריאותי יכול לעזור לך לזהות אותם בעצמך. מודעות זו ממקמת אותך לנקוט בפעולות חיוביות כדי להתמודד איתן.

חרדת בריאות אכן יכולה לכלול דאגה מוגזמת מפני חששות בריאותיים ו / או פחד מאיך הם ישפיעו על חייך. חרדה ולחץ יכולים להופיע גם בדרכים אחרות. סימנים נוספים לכך שלחץ וחרדה בריאותיים מפריעים לרווחתך היומיומית כוללים:

• לעתים קרובות לחפש מידע עד לנקודה שבה פעולה זו משבשת - להרחיק אותך ממשימות, להסיח את דעתך ו / או להשאיר אותך ער בלילה ולחקור תסמינים, טיפולים ועוד
• יש מחשבות תכופות וחוזרות על בריאותך
• חששות בריאותיים הפכו לגורם כמעט בכל מה שאתה עושה
• התמקדות יתר בסימפטומים שלך, שמה לב לכל תחושה חדשה או לא נוחה וחושבת עליה (או מחפשת מידע אודותיה)
• מדברים על הבריאות שלך לעתים קרובות
• תחושה של המום מהתסמינים שלך או ממשימות הניהול שלהם
• ספק עצמי או אפילו האשמה עצמית
• נִרגָנוּת
• תְשִׁישׁוּת
• תחושה מופחתת של שמחה או אושר

בעוד שחלק מאלה אינם סימנים "קלאסיים" להפרעות חרדה, הם בהחלט יכולים להיות אלמנטים של חרדה בריאותית או לחץ בריאותי.

מבחינתי, חששות בריאותיים לפעמים שולטים כמעט בכל מה שאני עושה מכיוון שהם גורמים לאי נוחות, עייפות ומפריעים למה ואיך אני אוכלת. לפעמים זה יכול להיות מכריע ומתיש, מה שגורם לדברים להרגיש מכבידים יותר ממה שהייתי רוצה שיהיו. כמו כן, מכיוון שלא תמיד אני מסוגל להיות פעיל או יעיל כמו שאני חושב שצריך להיות, אני חווה חרדה מתחושת העצמי שלי.

דעו כי התנסות בחלקם או בכל אלה כאשר אתם מתמודדים עם כל סוג של אתגר בריאותי היא בהחלט תגובה טבעית ואינה סימן לחולשה. הבריאות שלנו היא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו, וכשמשהו לא בסדר, זה משבש לא משנה כמה חיובי התחזית הכללית שלנו.

זה מועיל להיות מודע לסימנים ותסמינים אלה של לחץ בריאותי וחרדה, כך שהם לא ישתלטו לחלוטין על חייך, וישלטו על מחשבותיך, רגשותיך ומעשיך. כאשר אתה מזהה מה מפריע לרווחתך הכוללת, תוכל להתחיל לבצע שינויים חיוביים כדי להרגיש טוב יותר מבחינה פיזית ונפשית. בפעם הבאה נבדוק כיצד להשיג את היד העליונה על חרדה ומתח בריאותי.

טניה ג'יי פיטרסון הוא מחברם של מספר רב של ספרי עזרה עצמית עצמית, כולל כתב העת The Morning Magic 5-minute Journal, The Mindful Path Through חרדה, 101 דרכים לעזור לעצור חרדה, כתב העת להקלה על חרדה בן 5 דקות, כתב העת מיינדפולנס לחרדה, חוברת העבודה של מיינדפולנס לחרדה, והפסקה חופשית: טיפול בקבלה ומחויבות ב -3 צעדים. כמו כן, היא כתבה חמישה רומנים עטורי פרסים שזכו לשבחי הביקורת, על החיים עם אתגרים בתחום בריאות הנפש. היא מעבירה סדנאות לכל הגילאים ומספקת חינוך מקוון ואישי לבריאות הנפש לנוער. היא שיתפה מידע על יצירת חיים איכותיים בפודקאסטים, פסגות, ראיונות ומאמרים מודפסים באינטרנט, ובאירועי דיבור. טניה היא דיפלומט של מוסד הלחץ האמריקאי המסייע בחינוך אחרים על מתח ומספק כלים שימושיים לטיפול בו היטב על מנת לחיות חיים בריאים ותוססים. מצא אותה האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.