שעת המכשפות של הפרעות קשב וריכוז: לשרוד את התרסקות התרופות לאחר הלימודים
כשאני מדבר עם הורים בכנסים של הפרעות קשב וריכוז, אני תמיד אומר "ראה את ההתרסקות אחר הצהריים, ותהיה לך תוכנית"
אנו ההורים יודעים שמדובר בנסיעה על רכבת הרים מסדרת שיער מהתקופה שילדים עם הפרעת קשב (ADHD או ADD) לחזור הביתה מבית הספר עד שהם הולכים לישון. שלוש שעות ביממה זה כנראה הזמן הקשה ביותר ביום לילדים שלנו - ולשאר בני משפחתנו.
זה לא אמור להפתיע. ילדים עוברים דרך הדלת מותשים נפשית, קשוחים פיזית ומרעבים - אם כי הם בדרך כלל לא מבינים זאת. מה שכן, התרופות שלהם נשחקו, וגרמו לכך תסמיני הפרעות קשב וריכוז לחזור בנקמה - שמשמעותה היפראקטיביות, חוסר תשומת לב, ובמקרים מסוימים, התנפצות אדמה התמזגות אחרי בית ספר.
התוכנית שלי אחרי הלימודים הייתה לתת לבת שלי חטיף בריא ברגע שהיא חזרה הביתה (זה בעצם הפך לארוחת ערב מוקדמת בשבילה) ולהיעלם. כל דבר מעבר ל"היי "פשוט יכול היה לעורר התקף זעם. היא הייתה צריכה לפנות זמן לעצמה.
להלן מספר דברים נוספים שעזרו לצמצם את הירידות התלולות של נסיעה ברכבת ההרים 3 על השעון:
[לוח זמנים לדוגמא חינם לבניית שגרות אמינות]
- אל תזמן יתר על המידה את ילדך לפעילויות לאחר הלימודים. היא עבדה קשה לפחות כפליים מחבריה לבית הספר ללא הפרעות קשב וריכוז, והיא זקוקה לשעות השבתה פי שניים. הקמנו חדר קטן במרתף לבתנו, מצויד בכסאות פוף, משחקי וידאו, פאזלים ושולחן משחק. היא התבודדה ושיחקה בשקט כשהייתה לחוצה.
- מכיוון שמצבי רוח, עצבנות, כעס והתרסה נפוצים בקרב ילדים שעייפים ורעבים, אל תכריחו את ילדכם להתלוות אליכם לסידורים, מה שיעייף אותה עוד יותר. אם אתה צריך לצאת, הקפד להכניס שמרטף ידידותי ל- ADHD.
- הקדיש זמן לפעילות גופנית טיפולית. מגרפת העלים, רכיבה על אופניים, אומנויות לחימה ב- Wii, שחייה וטיול בפארק הם דרכים יעילות לשחרור מתח ופעילות יתר.
- שוחח עם הרופא של ילדך על מתן לה מנה אחר הצהריים של תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז. ילדים רבים נהנים ממנה שנייה, שעוזרת להם להתמקד ולהישאר רגועים. זכרו, אף ילד לא אוהב להרגיש מחוץ לשליטה.
[כיצד להתמקד אחרי 4: להתמודד עם הסחות דעת משיעורי הבית]
- צפו במה ילדכם אוכל. אוכלים לאחר הלימודים העשירים בחלבון יעזרו באיזון מצב רוחו של ילד טוב יותר ממזונות עשירים בפחמימות פשוטות. שקול ארוחת ערב מוקדמת אם היא פשוט לא יכולה לחכות לארוחה המשפחתית.
- שכור מורה או תלמיד תיכון כדי לעזור בשיעורי בית. בן משפחה שאינו בן משפחה הוא בדרך כלל עוזר שיעורי בית טוב יותר מהורים, שעשויים במהירות לנגוח בראשם עם ילדם.
- היה ריאליסטי לגבי הציפיות שלך ולעולם אל תשווה את ילדך לאחיה ללא הפרעות קשב וריכוז.
[שגרת שיעורי הבית לאחר הלימודים שאתה צריך לנסות]
עודכן ב- 19 בספטמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
