הילדים בסדר. אבל אני לא.

אני מתמקד כאן הרבה בחטטוני הפרעות קשב וריכוז כאבא יחיד שמגדל ילדים, אבל הבנות שלי לא תמיד איתי. הורים גרושים רבים מתמודדים עם תקופות בהן ילדיהם נמצאים אצל ההורה השני, אך ההפעלה / כיבוי שוב וההורים גורמים להרס של קצב מבוגר של הפרעות קשב וריכוז. אני סומך על לוח הזמנים של בתי הספר של בנותיי […]

אני מתמקד כאן הרבה בחטטוני הפרעות קשב וריכוז כאבא יחיד שמגדל ילדים, אבל הבנות שלי לא תמיד איתי. רב הורים גרושים מתמודדים עם זמנים בהם ילדיהם נמצאים עם ההורה השני, אך ההפעלה / כיבוי שוב ההורות גורמת למקצב של מבוגר של הפרעות קשב וריכוז.
אני סומך על בנותיי מערכת שעות כדי לעזור לי להישאר במשימה: אני מתעורר בזמן הנכון ומעלה אותם לאוטובוס באותו זמן. אנחנו אוכלים וישנים על פי לוח הזמנים. כשהבנות שלי חוזרות לאמא שלהן, השגרה החיצונית שלי נעלמה, ואם אני לא מתכונן לזה, אני מתנפנף עד שאסתגל לקצב החדש שלי חסר הילד.

השבוע השני היה לי קצת זמן להרוג לפני שהאוטובוס של בתי הצעירה הגיע. היא התארחה אצל אמה, אבל בדרך כלל אני יורדת אותה מהאוטובוס וצופה בה עד שאמא שלה תגיע מהעבודה. עברתי כמה פרויקטים אפשריים שיכולתי לבצע בזמן הקצר שהיה לי, אך בחרתי לפרויקט זה לא יסיח את דעתי: החלטתי לטפס למעלה ולמורד משלוש מדרגות המדרגות של הדירה שלנו קריאה. עליתי במדרגות במשך 10 הדקות לפני שהאוטובוס הגיע. יכולתי בקלות לשמוע את האוטובוס מגיע. התוכנית הייתה מושלמת! עם זאת, כעבור 30 דקות האוטובוס עדיין לא הגיע.

עצרתי בנשימה וראיתי כמה זמן עבר. ואז נזכרתי פתאום שהילדה שלי חולה בבית עם אמה. לא הגיע אוטובוס באותו יום. נו טוב, לפחות התאמנתי.

זה מראה עד כמה שיגורות טבועות יכולות להיות עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, אך גם כמה זמן אנו יכולים לבזבז בטעות כאשר מופסק לוח הזמנים שלנו. השבועות שבהם אני מתכונן לקחת את הילדים הם הרבה יותר יעיל ושמח. להלן שלוש צעדים שאני נוקט בכדי לשמור על השליפה הזו שלא יישלף מתחתי:

1. הפוך את זה להרגל ל עדכן את המאמרים ולוחות השנה שלך ביום שילדיך עוזבים. זה עוזר לך להתכונן נפשית לשינוי. זה גם נותן לך הזדמנות לשחרר את לוח השנה שלך מאירועים מתוזמנים שאינם צריכים לצפצוף עליך. דחפו אותם קדימה עד הפעם הבאה שילדיכם ישארו אתכם.

2. תן לעצמך יום או שניים אחרי המתג כדי לחזור לקצב של מבוגרים ללא ילדים. אני מועיל לא לתזמן שום דבר לא רגיל למשך כמה ימים אחרי המעבר מכיוון שההסתגלות כבר הולכת וגוזלת הרבה מהזמן הנוסף שלי.

3. אל תשנה את אורח החיים שלך בצורה קיצונית מדי כשילדיך לא נמצאים. למרות שייתכן שלא תצטרך להתעורר עוד מוקדם כדי להעלות ילדים לאוטובוס, או להפעיל אותם פה ושם, שמור על מראה מסוים של לוח הזמנים. זה ימזער את ההלם בקצב שלך. אימוני בוקר, זמני אכילה, עבודה ושינה, כל פעילויות חשובות כדי לעמוד על לוח הזמנים.

אפילו בלי הפרעות קשב וריכוז, קשה לחוות את ההפרדה מילדיך. עם הפרעות קשב וריכוז, לוח הזמנים לשיבוש יכול להיות מזיק. אני אוהב להכין לפני כן שההפרעה תהיה מינימלית. זה גם עוזר לי להסתגל כשהם חוזרים.

עודכן ב- 23 בדצמבר 2014