השפעות החרדה

מהן ההשפעות של חרדה? אנשים רבים מכירים חֲרָדָה; ואכן, "חרדה" הפכה למילה ביתית נפוצה, ומסיבה טובה. ארגון הבריאות העולמי (WHO) דיווח בשנת 2015 כי כמעט 265 מיליון אנשים ברחבי העולם חיו עם הפרעת חרדה¹. נתון זה אינו כולל את כל האנשים החווים חרדה אך לא כהפרעה לאבחון. עם זאת, למרות שכיחותה, קשה לתאר חרדה ויכול להשאיר אנשים תוהים אם מה שהם מרגישים הוא חרדה או משהו אחר. חרדה היא מצב נפשי עם השפעות רבות. להלן מבט על מה חרדה מבוססת על השפעותיה.

השפעות החרדה כולן מקיפות

חרדה יכולה לאחוז בך לחלוטין, להשפיע על כל הווייתך. חרדה יכולה להיות כרוכה ב:

• מחשבות
• רגשות
• התנהגות
• תחושות פיזיות

החרדה של כולם היא חוויה ייחודית. מישהו עלול להיות מוטרד על ידי דפוסי חשיבה שליליים אבל שום דבר אחר. מישהו אחר יכול להיות רגשי אבל יש לו רק מספר מוגבל של מחשבות חרדות; בשבילם, חשיבה מיותרת אינה בעיה כמו תחושת יתר. חרדה של מישהו עשויה להראות את עצמה בעיקר בגוף. יש אנשים שנאלצים להיכנס לכיבוי בגלל החרדה שלהם, בעוד שאחרים יכולים לתפקד בעולם אך עושים זאת באי נוחות קיצונית.

אולם אצל רוב האנשים החרדה מראה את עצמה בדרכים יותר מאשר אחת בלבד. גם אם אחת מחוויות החרדה - מחשבות, רגשות, מעשים ותחושות גופניות - היא השולטת יותר מהאחרות, הן פועלות יחד ואנשים מתמודדים עם כולם במידה מסוימת.

מידע זה, על אף שהוא מדויק, יכול להיות מעורפל למדי. זהו, אכן, מאבק כוללני (ומעצבן, במקרה הטוב) עם השפעות רבות על האדם כולו. עם מחשבות, רגשות, התנהגויות ותחושות גופניות, בואו נסתכל על כמה תיאורים של השפעות החרדה המספקים תובנה מהי חרדה.

השפעות החרדה

ההשפעות של חרדה כוללות:

• תחושת המתח ההיא שאי אפשר להסביר במילים
• הלסת שאתה לא מבין שאתה מצמיד עד שהוא מתחיל לכאוב
• החוויה הסובייקטיבית של סבל הדרגתי וממושך
• רוצה להאמין בעצמך אך חושש שזה לא מוצדק
• ניחוש שני כל מחשבה, מילה ואינטראקציה שלך
• רוצה לבכות כי אתה מרגיש את הטעויות שלך 
• רוצה לבכות כי אתה דואג עמוקות מכל כך הרבה דברים, כל כך הרבה אנשים
• רוצה לבכות בלי להיות מסוגל להסביר למה
• לדאוג במקום לישון
• תחושת כאב כמו כאבי ראש, בטן, כאבי שרירים, כאב לב
• דואגים לחשבונות רפואיים בגלל כל התקף הלב שיחות קרובות
• מרגיש רעוע ומיוזע כמוך בהלה
• חושב שאתה חולה קשה
• לרחף מעל אלה שאכפת לך ודאגה להם

זכור זאת על השפעות החרדה

חרדה היא ההשפעות לעיל ורבים אחרים. כאשר החרדה תופסת, כמעט בלתי אפשרי לתאר לחלוטין את מה שהיא. חשוב לזכור את תיאורי החרדה שהם החשובים והמדויקים מכולם.

למרות איך זה נראה לעתים קרובות, חרדה היא:

• משהו שאתה חווה אבל לא מי שאתה
• זמני
• חוויה שתוכל להתגבר עליה
• חלש ממך
• פגיע בהתקפות שלך בכל חזית (מחשבות, רגשות, פעולות, חוויות גופניות)
• מְטוּפָּשׁ; זה חסר את האינטליגנציה הרציונלית שיש לך

השפעות החרדה יכולות להיות שליליות ומגבילות חיים. אבל זו לא כל התמונה. חרדה ניתנת לניצחון, והשפעותיה החיוביות יכולות להעצים אותך, לבנות ביטחון ולאפשר לך לחיות את חייך באופן מלא וחופשי.

מהן ההשפעות של חרדה עבורך?

מָקוֹר

1. ארגון הבריאות העולמי (WHO), דיכאון והפרעות נפשיות שכיחות אחרות: הערכות בריאות גלובליות. 2017.

טניה ג'. פיטרסון הוא מחברם של מספר רב של ספרי עזרה עצמית עצמית, כולל הדרך המודעת דרך חרדה, 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה בחרדה בן 5 דקות, המיינדפולנס כתב העת לחרדה, חוברת העבודה של מיינדפולנס לחרדות, שובר חופש: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש. אתגרים. היא גם מדברת באופן לאומי על בריאות הנפש. מצא אותה האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.