יותר זמן פנים, פחות זמן מסך

הנער שלך עם ADHD מבלה יותר מדי זמן במשחקי וידאו, אך אינך רוצה לתרום את ה- xBox שלו לצדקה או לנעול את ה- iPad שלו עדיין. הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להנחות אותו לעבר חיים דיגיטליים מאוזנים יותר מבלי שתצטרכו "לחתוך את הכבל."

> הפוך את האלטרנטיבות למושכות יותר. עבוד עם הנער שלך כדי למצוא פעילויות נוספות שיעסקו אותו וזה יעזור לו לפתח תחומי עניין ותחביבים חדשים. אם ילדכם הוא הטיפוס היצירתי, טפחו תחומי עניין אחרים על ידי, למשל, קנו לו ציוד אמנות והרשמו אותו לשיעורי ציור או ציור. שיעורי בישול הם, לתדהמתי, פופולריים מאוד בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. אם הנער שלך אוהב אורז של אדרנלין, עודד אותו לבצע פעילויות גופניות מרגשות, כמו סקייטבורד, סקי, טיפוס צוקים או גלישה, כחלופה לזמן המסך. ראיתי בני נוער מוותרים בשמחה על משחקי הווידאו שלהם על פעילויות כה אדרנלין.

> הרחב את אופקיו הדיגיטליים. אם ילדכם אוהב טכנולוגיה, עודדו אותו להשתמש בה לעסקים פרודוקטיביים יותר מאשר לשחק במשחקים. תן לו להשתמש בסמארטפון שלו או במצלמת וידאו כדי ליצור סרטונים שהוא יכול לשתף עם בני משפחה או לפרסם ב- YouTube. הוא יכול ללמוד שפת תכנות וליצור משחקי וידאו משלו, או להיכנס לאתרים, כגון

שריטה או מכונאי גמסטאר, לעיצוב משחקים ואנימציות. הוא יכול להשיק אתר או בלוג משלו באמצעות Tumblr או WordPress.

["כמה זמן מסך גדול מדי?"]

> הגדר לוח זמנים. משפחות רבות של בני נוער עם הפרעות קשב וריכוז מגלים ששגרה ומבנה הם הכרחיים כדי לעזור לילדיהם לעבוד כמיטב יכולתם. עם זאת, עם החיים העמוסים של הנער והצורך שלו בעצמאות, זה יכול להיות קשה להטיל עליו לוח זמנים. אסטרטגיות שמשתמשות בהן בילדים קטנים יותר, כמו "שעה ביום" או "רק בסופי שבוע", לא עובדות עם נער. על ההורים לעסוק בצעירותם: שיעורי בית תחילה, אחר כך משחקים. אם הציונים יורדים, גם זמן המשחק יורד. הדרך בה הורה מציג זאת חשובהאבל. שוחח עם נערך על הכלל הזה בהקשר של לימדו אותו כיצד להקצות זמן באופן אחראי. הימנע מהשוואה בין מדיניות "ראשית ואז" לעונש. הדגיש כי יש רצף בו הדברים נעשים על מנת לשמר את זמן המשחק שיש לילד שלך כעת.

> שליטה באינטרנט. בקש מספק הטלפון הסלולרי שלך לחסום שימוש בין שעות שצוינו לבני נוער שלא יכולים להפסיק לשחק. מכיוון שפלאפון של נער הוא לעתים קרובות הטכנולוגיה שלו למשחקים, גישה זו עובדת טוב. אסטרטגיה נוספת היא לשמור את הנתב בחדר השינה שלך, כך שתוכל לשלוט באינטרנט. נתק אותו אם הנער שלך לא מקשיב לבקשות שלך למשך זמן מוגבל.

> איזון משחקי וידאו עם סוגים אחרים של משחק. במקום לראות זמן משחק משחקי וידאו כשליליים, קחו זאת כחלק מ"דיאטת משחק בריאה ". אם ילדכם מבלה חלק ניכר מזמנו בביצוע פעילות גופנית בחוץ, התחברות עם חברים, ומשלים את שיעורי הבית, ואז לבזבז קצת זמן במשחקי וידאו זה לא רע דבר. משחקי וידאו יכולים לתת לילדים דברים לדבר עליהם עם חבריהם, לחדד את הכישורים הדיגיטליים שלהם ולשפר כמה מיומנויות חשיבה ביקורתיות, כל עוד הם לא מגזים.

גישה מאוזנת זו צריכה להיות מעורבת בכל המשפחה. הורים צריכים להפגין איפוק כלשהו בעת השימוש בסמארטפונים, בטאבלטים ובמכשירים אחרים שלהם. על בסיס יומי, על ההורים לנסות ולהיות פעילים גופנית, לבלות זמן איכות עם בני המשפחה ולעשות תחומי עניין "מעשי ידיהם" כמו בישול, קריאה וגינון.

[מדריך חינם: משחקי מחשב ומחשוב לבניית מוח]

> צא לחופשה משפחתית מטכנולוגיה. יום אחד בחודש, או יותר, כבה את כל הטלוויזיות, המחשבים, הטלפונים הסלולריים והמכשירים האלקטרוניים האחרים. השתמש בזמן הזה כדי לעבוד על פרויקט משפחתי, לצאת לטיול, לקרוא, לשחק משחקי לוח או לעשות פרויקט אמנות. יש תוכנית ל להשאיר את כולם במשפחה עסוקים ומעורבים. אתה עשוי לגלות שאף אחד לא באמת מתגעגע לטכנולוגיה שלו מאוד.

עודכן ב- 14 במרץ 2018