מדריך ההישרדות שלך לאחר האבחון

הרעיון של "מעגל האבל" הגה במקור על ידי אליזבת קובלר-רוס כדי לתאר כיצד אנשים מתמודדים ומתמודדים עם מחלה סופנית. זה מיושם על התהליך שאנשים עוברים כשהם משתלבים ולומדים לקבל כל שינוי גדול בחיים. יש לי תיאור משלי של מה שראיתי שקורה כאשר אנשים עם הפרעות קשב וריכוז עוברים את המחזור הזה לאחר האבחנה. בסופו של דבר, כל האנשים המאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז חייבים לעבוד דרכם בשלבים הבאים אם הם יתקדמו בחייהם. להלן כמה תיאורים של הרגשות והאתגרים שאתה עלול להיתקל כשאתה מתקדם במחזור האבל שלך עם ADHD.

הכחשה

הכחשה עשויה לעקוב אחר תקופת ההקלה המלווה לעתים קרובות באבחון. בהתחלה אתה יכול להתכחש למציאות של הפרעות קשב וריכוז, או לקבל אותה באופן שטחי, או להמשיך ולשאול אם יש לך את זה. גם אם אתה מודה שיש לך הפרעות קשב וריכוז, עדיין לא שילבת את זה בצורה משמעותית שתעזור לך להסתגל. כאשר מופיעים תסמיני ADHD שלך, אתה עלול לייחס אותם לכישלונות אישיים: "אני טיפש וחסר אחריות." כמו בכל אירוע שמשנה את חייו או שינוי ראייתו העצמית, האדם שעובר אותו לעיתים קרובות עובר תקופה של הלם.

כעס

אחרי שהבנת שיש לך הפרעות קשב וריכוז, אתה מסתכל לאחור ורואה עד כמה העמוק השפיע על כל תחום בחייך. בשלב זה אתה עלול לכעוס על הזדמנויות אבודות. יתכן שתנסו להתמקד כשהדברים החלו לצאת מהדרך ולהרגיש כעס כלפי מי שמאפשר לכם כילד: בני משפחה שלא עזרו, מורים שלא הבינו או אנשים שהאשימו אתה. או שאתה עלול להרגיש כועס באופן כללי שהחיים היו כל כך קשים. הכעס הוא חלק טבעי ממעגל האבל, וצריך לחוות אותו כדי לעבור מעבר אליו.

[מבחן עצמי: האם מדובר בהפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים?]

מיקוח

כאשר אנשים מבינים שיש להם הפרעות קשב וריכוז, הם נרגשים באופן טבעי ללמוד כי תרופות יכולות לעזור. הם אומרים, "בסדר, יש לי הפרעות קשב וריכוז, אבל אני פשוט אקח את התרופות שלי ואני אהיה בסדר." למרבה הצער, תרופות אינן קסם ולרוב אינן מספיקות לבד כטיפול. האכזבה והייאוש נקבעים לעיתים קרובות.

דיכאון

תרופות לא מרפאות הכל. למרות שאתה מרגיש טוב יותר ומשתפר בהרבה, עדיין יש לך קשיים, ואתה עלול להתחיל להרגיש מדוכא. אתה נתפס בין שני עולמות. אתה רוצה לשכוח מהפרעות קשב וריכוז ולחזור להתנהלות הדברים. גם אם אורח החיים הישן שלך לא עבד כל כך טוב, לפחות הוא היה מוכר. ראית אנשים אחרים עם הפרעות קשב וריכוז ואתה יודע שיש דרך ארוכה קדימה, אך נראה כי התהליך מוגזם להתמודד איתו. אולי אתה עדיין לא מקבל מספיק תמיכה שתקל על השינוי. אתה מרגיש מבודד ובודד.

קבלה

עם סוג נכון של תמיכה, ייעוץ וחינוך, או עם חלוף הזמן, רוב האנשים עוברים לקבלה. עם זאת, חלקם ממשיכים לעבור את שלבי מעגל האבל מבלי להגיע להסכמה. אחרים עוברים לקבלה רק כדי לעבור שוב את כל המחזור.

נקודת הקבלה האמיתית מגיעה מאוחר יותר, כששילבת, באופן עמוק, את הרעיון של עצמך כאדם עם הפרעות קשב וריכוז. אתה מפסיק לחשוב על הפרעות קשב וריכוז כחולשה של כוח רצון או כישלון מוסרי. אתה יודע שלמרות שאתה יכול לנהל את תסמיני ADHD שלך, הם עדיין קיימים. ואתה מזהה את התגובות שלך ל- ADHD ומשנה אותן, כך שהתגובות הפנימיות והחיצוניות שלך לא יחמירו את המצב. קבלה קשה יותר להשגה ממה שנהוג לחשוב. יתכן שקיבלת את המציאות של הפרעות קשב וריכוז, אך לוקח יותר זמן לקבלה עצמית אמיתית, כדי שתוכל לחיות באופן מלא.

["פתאום, חיי חיים של מאבקים הגיוניים"]

עודכן ב- 7 ביוני 2018