עקר חרדה: מדוע דברים צריכים להשתנות?
ביליתי זמן מה עם שלי מטפל לאחרונה עובד על הסימפטום שלי (כנראה) של הפרעות קשב וריכוז: רתיעה משינוי. דיברנו על דרכים להתמודד עם התחושה של להיות מוצף פתאום על ידי עולם שלא יישאר דומם מספיק כדי שאוכל לראות מה קורה.
דיברנו גם על התמודדות עם ה- זעם אני חווה כלפי אנשים ודברים שמציגים בעיות ונעלמים תוך כדי איטיות, עובדת לאט הצדדים הבזיליון של הנושא העומד בפניו - הפיתרון שלרוב לא חל עליו עד שאני מגיע אליו זה.
אנחנו מדברים על קבלה. אם אתה מקבל את טבע החיים המשתנה כל הזמן, סביר להניח שתרצה לנסות להקפיא אירועים בזמן שהם מתרחשים כדי להבין אותם ותמיד להיות צעד מאחור. או לפצות פיצויים יתר על ידי קפיצות קדימה לתוצאות אפשריות ולדאוג לאלה אפילו אם הם לא יתרחשו.
בעיקרון, ההצעה של המטפלת שלי היא לנסות פשוט להיות כאן עכשיו ולהישאר מודע וגמיש מספיק כדי לא לקשקש ולהתרחק מהמסלול. בהמשך תוכלו לבחון אירועים משתנים בשעות הפנאי שלכם, ולקבל הבנה טובה יותר של מה שגרם לכם לחרדה מהם ומה תוכלו לעשות כדי להתאים את עצמכם.
זה הגיוני בתיאוריה, אבל ברגע בו קצב החיים מתחיל לפעום מהר יותר ולהסתובב סביבך, איך לעזאזל אתה יכול "להיות כאן עכשיו?" לפני שאתה יודע זה, הכאן והעכשיו מתחילים להתעופף בכל מקום ומתחברים לכל מיני רגשות, עובדות ומחשבות מהעבר, ההווה והעתיד, כולם תובעים שווים זמן. כל כך הרבה פעמים, אני רק צריך להעמיד פנים שטופל בזה.
נראה לי שהרעיון הפופולרי שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז מפוזרים, מבולבלים ואינם יכולים לשים לב, הוא מפגר לחלוטין. זה העולם המבולבל והמפוזר והבעיה שלנו היא שאנחנו לעשות שימו לב למה שבאמת קורה סביב כולנו. כולם משאירים את הראש למטה, עוקבים אחר המסלול, נוגעים לאורך הקו הישר ומתעלמים מכל חלק אחר בחיים שאינו חל על המטרה. בטח, אתה מסתגל לשנות זאת, כיוון שהמסלול הופך את זה לפשוט. השאר את הראש למטה והמשיך לנוע. נשמע קצת שיפוטי, אני יודע. ולרוב, אני מנסה להיות רק כאן ועכשיו, אבל לאחרונה זה היה כאב אמיתי.
ישנו שינוי גדול למשפחה שלנו.
בחודש מאי אנו אורזים את ארבעתנו ואת הכלב הגדול הגדול שלנו ועוזבים את הוואי. אחרי 10 שנים של חיים בגן עדן אנחנו עוברים לג'ורג'יה. חמותי עוברת לגור איתנו וזה נהדר - כולם מסתדרים מצוין. אבל יש בית חדש לגמרי, חיים חדשים לחלוטין ולפעמים בכנות אני לא זוכר מדוע או מתי החלטנו לעשות זאת.
גם זה לא הבעיה, כי זה משהו שאשתי מרגרט רוצה וזה מספיק טוב בשבילי. גם אחיותיה, הוריי ואחי ומשפחתו יהיו קרובים הרבה יותר. אתגעגע לחברים שלי כאן, אבל עברתי הרבה פעמים. זה תמיד מסתדר. אין שום סיבה להתחרפן.
למרות שאני יודע את כל היתרונות, ולמרות שאומר לאשתי שאני מסדר את הדברים - תליתי לוח שנה גדול על הקיר וסימן את התאריך (בשקט ובפרטיות, כדי לא להחרים אף אחד אחר) - אני מתחרפן, מוסיף היפנטילציה, את הכל קצת.
אז, להיות אדם בוגר ויחד שעובד דרך שלו קשיים אצל המטפל שלו, אני לוקח את אחת ההצעות שלו ונשכב על מיטתי באמצע היום לקחת הפסקה, להשיג את שלי נשימה תחת שליטה ולהסתכל בשלווה על מה שגורם לי להגיב כך. וזה עובד; אני חושב שהמטפל הזה עשוי להתגלות כמעולה עבורי. היו לי הספקות, לקח לנו כמעט שנה להתגבר על כמה דברים על אמון, אבל הוא בחור טוב ...
חכה - אנחנו עוברים דירה. זה אומר שאצטרך להשיג מטפל חדש. אין סיכוי שאוכל לעבור את זה שוב. זה אסון. אני לא מוכן לזה וזה הכל בגלל האשפה "להיות כאן עכשיו" שהוא דחף לי בראש. אם אי פעם אקום מהמיטה ואגיע לפגישה שלי מחר, נראה מה המטפל שלי אומר על זה. כיוון שבאמת, נמאס לי להעמיד פנים שיש לי כל זה תחת שליטה.
עודכן ב- 29 במרץ, 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי נתפס להבנה והדרכה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
