שורדים סרטוני הפרעות אכילה
שמי זיבה רדיף, ואני המחבר החדש של "הישרדות ED" ב- HealthyPlace. אני סופר, חוקר וצלם מלונדון, עם רקע בפילוסופיה ופסיכולוגיה. אני נלהב לפענח את הבושה והסטיגמה שעוטפת מחלות נפשיות דרך שיתוף החוויות שלי מהאכילה המופרעת והמסע שלי לקראת התאוששות מהפרעות אכילה, כמו גם אתגר את הסטראוטיפים הרבים בנושא הפרעות אכילה המוטמעות שלנו החברה.
תחושת הרגשות שלך בהתאוששות מהפרעות אכילה יכולה להיות מעוררת תחילה. הפרעות אכילה שואפות להבריח רגשות לא נוחים הצידה - להתעלם מהמתח ולתרופת הסבל - אך כעס מושרש עמוק, אי שם וחש חוסר ביטחון, פחד, צער, בדידות, דחייה או רגשות דומים על מנת להשיג הפרעת אכילה בת-קיימא התאוששות. במקום להסוות את הכאב בהתנהגויות מזיקות, חשוב להכיר, לזהות, לבטא ולחוש את הרגשות שלך. תרגול זה של כיוונון לרגשנות משלך יוצר מרחב למודעות עצמית, חמלה, קבלה ובסופו של דבר לריפוי.
שמי מרי-אליזבת שורר (אך לשם הנוחות, קרא לי מרי-בת '). אני מתכבד להצטרף לבלוג הישרדות ED של HealthyPlace. אני מקווה שנוכל לנהל שיחות כנות, אותנטיות ומשמעותיות על הניצחונות והמאבקים של התאוששות הפרעות אכילה. אבל ראשית, הנה קצת רקע בדרך שלי לריפוי מאנורקסיה נרבוזה.
חשוב להפגין אמפתיה לעצמך ולאחרים בהתאוששות מהפרעות אכילה. זה חיוני עבור יקירינו להיות מסוגלים לגלות אמפתיה כלפינו כשאנחנו ממשיכים לקראת החלמה. חיוני גם להיות מסוגלים לגלות אמפתיה לעצמנו מכיוון שאמפתיה תעזור לשמור על התאוששות הפרעות אכילה. כך תראו אמפתיה לעצמכם ולאחרים בהתאוששות מהפרעות אכילה.
בושה יכולה להחזיק אותך כלואה בהפרעת אכילה. הבושה מתעקשת, זוחלת להערכה העצמית שלנו ומחוללת הרס במחשבותינו ורגשותינו. הפרעות אכילה מגיעות עם בושה ואשמה כאחד, אך ההבדל חשוב. בושה היא התחושה ש"אני רע ", בעוד שאשמה היא התחושה ש"עשיתי משהו רע". החלק המגוחך בבושה הוא שאנחנו מתחילים לראות את עצמנו ואת הפרעת האכילה כאחד. כשאנו עושים זאת, אנו הופכים לכול רעים ובושה גורמת לנו לכודים בהפרעת האכילה.
אכילה של אוכלים עם טריגר בהחלמת הפרעת האכילה שלך יכולה להרגיש אימתנית בהתחלה. הסיבה שהמזונות הם מזון מעורר מלכתחילה היא משום שהם גורמים חרדה ומפעילים את המסלול העצבי לפעול על פי דפוס הפרעת האכילה שלנו, יהיה אשר יהיה. אכילת מזון עם טריגר כחלק מההחלמה שלך יכולה להיות תהליך משחרר.
בשלב מסוים בהתאוששות הפרעת האכילה שלך, תצטרך לשחרר כעס. התאוששות היא תהליך מעניין וזה יכול להיות גם קשה. כאשר עולה כעס, חשוב לדעת להתמודד עם זה כך שלא יתקע בגופך ומעורר דפוסי הפרעות אכילה (כיצד לערוץ כעס באופן קונסטרוקטיבי). עיין בהצעות המועילות הללו שיעזרו לך לשחרר כעס כאשר הוא מתעורר בהתאוששות הפרעת האכילה שלך.
בחיים, ובהחלמת הפרעת האכילה שלך, אתה הקבוע. בואו נהיה כנים, כאשר יש לנו הפרעת אכילה, ההחלמה מרגישה כמו הדרך המרתיעה ביותר שעומדת בפנינו. ישנן סיבות שהפרעת האכילה התחילה; לפיכך, התאוששות היא תהליך של בחינת חורים שחורים קטנים ולמידה של מערכות המיומנות שפספסנו. ההחלמה יכולה להרגיש כאילו זה תלוי בכל כך הרבה דברים חיצוניים. האם ניכנס לתוכנית התאוששות טובה? האם הוא יכוסה בביטוח בריאות? האם נמצא מטפל שעוזר לנו להתקדם? ההחלמה יכולה להרגיש כאילו היא מבוססת על שלל החלטות חיצוניות, ואנחנו פשוט עוברי אורח. עם זאת, המציאות היא שאנחנו קבועים בהתאוששות הפרעות אכילה אנחנו הגורם החשוב ביותר.
תקווה בהתאוששות מהפרעות אכילה היא מפתח חיוני להצלחה (תקווה - הקרן להתאוששות בריאות הנפש). ללא תקווה, אין לנו למה לצפות קדימה, אלא חיים שעונים על ידי קולנו ותבניותיו המופרעות באכילה. יש לנו יום אחר יום של קול אכזרי ובלתי פוסק באוזנינו באילו תקלות אנו נמצאים. התקווה, גם אם סתם רסיס, היא כמו לחישת עשן דקה על ההרים כשאתה מסתובב לבד ביער. העשן הזה אומר, "אם אני יכול פשוט להגיע לשם שם, מעל לשטח ההר, יש מקום שמחכה לי ליד האש." אז איך נרים את הראש ונראה את מעטה העשן הדק כשאנחנו מסתובבים? כיצד אנו משיגים תקווה בהתאוששות מהפרעות אכילה?
כל מי שסובל מהפרעת אכילה מאמין בשקר אחד ומקודש. שקר זה הוא הסיבה השטחית שהפרעת האכילה החלה. שקר זה הוא הסיבה שבנות ובנים, נשים וגברים, יהפכו את חייהם לקונפטי של כאוס. שקר זה הוא הסיבה שכל רגע שופע אובססיה או בושה והסיבה לכך שאנחנו עינו ומשמידים את גופנו בדרכים לא בריאות. זו הסיבה שאנו מתרחקים מחברינו ומשפחתנו ומבודדים בגיהינום האישי שלנו. זהו שקר הפרעת האכילה ההורס אותנו
