הכרה בסימני התעללות מילולית
כאשר התעללות מילולית מתרחשת במערכת יחסים, ההתעללות יכולה להיות עדינה, גלויה או איפשהו בין לבין. התעללות מילולית היא לעתים קרובות עדינה בשלבים הראשונים של שותפות, ואז היא מתפתחת, והופכת לזיהוי הרבה יותר. שאלתי את עצמי את השאלה הזו פעמים רבות: "כיצד אוכל לדעת אם מעשיו ומילותיו מהווים התעללות מילולית?"
איבדתי כל כך הרבה ביטחון לאורך חיי ומערכות יחסים גרועות עד שזה מאתגר אותי לזהות את הסימנים להתעללות מילולית.
ערכתי מחקר באופן מקוון, שוחחתי עם הטיפול שלי, ואני שומר על הדעת בעיצומו של שיחות סוערות - אבל מה בדיוק התעללות מילולית?
אני זוכר שחברים שחלפו בעבר אסרו עלי ללבוש חצאיות ושמלות מסוימות. הם אמרו שהבגדים שלי היו חושפניים מדי - זה הרגיז אותם עד כדי כך שיקראו לי בשמות מגעילים. פעולת השליטה על מה שמישהו לובש ומציקה אותם בבחירותיו היא התעללות מילולית.
ישנם תירוצים רבים להתנהגות מסוג זה - "אני רק שולט בך כי אני כל כך מאוהב בך, ואני מפחד לאבד אותך", הוא תירוץ לא חוקי ששמעתי הרבה יותר מדי פעמים. כשאתה טוען שאתה אוהב מישהו ללא תנאי, לא אמורים להיות תנאים.
אינך יכול לשלוט במה אנשים לובשים, באילו חברים ובני משפחה הם בוחרים לבקר, או כיצד מבזבזים את זמנם הפנוי. זה לא סימן לאהבה, זה אינדיקטור ברור להתעללות מילולית ורגשית.
דפוסים נפוצים ביחסים פוגעים מילולית
כשבן זוגי הקודמים התעללו בי מילולית, שאלתי את האינסטינקטים שלי, תהיתי אם אני זה שמגיב יתר על המידה, ולפעמים אפילו האשמתי את עצמי. הרגשתי כל כך מבודד - הייתי מהסס לספר למשפחתי ולחברים הקרובים - למעשה, מיהרתי לעתים קרובות להגנת המתעלל שלי.
אם אתה נמצא במערכת יחסים עם מישהו שקורא לך בשמות וטוען שזו רק בדיחה, אנא אל תשכנע את עצמך שאתה מגיב יתר על המידה. אתה לא. קריאת שמות נפוצה במערכות יחסים פוגעות מילולית.
סימן סיפור נוסף להתעללות מילולית הוא ביקורת. כשאתם במערכת יחסים בריאה, בן / בת הזוג צריכים לתמוך ולרומם אתכם, לא לבקר אתכם ואת הבחירות שלכם. אין שום דבר רע במחלוקות מכבדות, עם זאת, הן לגמרי טבעיות. אבל אם אתה חושב שאתה מנוצל לרעה מילולית, עיין בביקורת - זה צריך להיות רק קונסטרוקטיבי, לא מזיק.
הרבה מהחבר שלי לשעבר נאבקו בהכיל את סוגיות הקנאה שלהם. קנאתם הביאה להאשמות בלתי פוסקות. הם היו צועקים עלי תוך שהם מאשימים אותי בוגד בהם, כאשר במציאות הייתי נאמן לאורך כל הדרך. קנאה קיצונית, האשמות בלתי פוסקות ודיבורים עם האחרים המשמעותיים שלך הם דפוסים נפוצים במערכות יחסים פוגעות מילולית.
בחירה להעצים את עצמך
אתה האדם היחיד שיכול להחליט אם ניתן לסלוח את ההתעללות או לא. ישנן נסיבות נדירות בהן אדם אכן סולח לבן זוגו. אני יודע שסלחתי לחבר שלי הנוכחי על שהתעלל בי מילולי פעם אחת, אבל הוא יודע שזה לא יכול לקרות שוב.
כשאתה הולך כל הזמן על קליפות ביצה - מחשש להפעיל את הצד הפחות נעים של בן / בת הזוג שלך - אתה לא מתכוון לנטות לדבר על הרגשות שלך.
אם תחליט להישאר במערכת היחסים ולסלוח לו, תרצה להעצים את עצמך; אתה יכול לעשות זאת על ידי הצבת גבולות ולהיות כנה לגבי הרגשתך. תבחין במערכת היחסים שלך שמתחילה לתקן את עצמה כאשר קליפות הביצה נעלמות, וכשאתה כבר לא חושש לדבר.
האם הייתם במערכת יחסים פוגעת מילולית? בקטע ההערה, בואו נדבר על זה. אילו סימנים זיהית לראשונה כאשר בן זוגך התחיל להתעלל בך מילולית? איך התברר הקשר? זכור, אנו יכולים להישאר חזקים על ידי היותנו שם זה לזה.
