"בואו, הרגישו את הרעש: הפרעות קשב וריכוז וסטטיבי יצרני"
אין לי זמן לכתוב את הבלוג הזה. ואם כן הייתי מעולם לא הייתי עושה את זה.
טוב לדעת את זה על עצמי. אני מרגיש יותר פרודוקטיבי עם שלושה כדורים באוויר וקצת דרמה או משבר שנגרם לעצמו ברקע. "הרעש" של מועדים וחרדות עוזרים לי להתמקדואני מעז לומר שאני לא הבוגר היחיד עם הפרעות קשב וריכוז שמתפקד טוב יותר בלחץ.
במובן המילולי, רעש רקע עוזר לי להתכוונן למה שיש לי לפני לסיים. אני אוהב לעבוד בבתי קפה מרעישים עם הרעש הסביבתי של שיחות זרים, חלב מוקצף וממוזיקה ממעל. בבניין יש בית קפה, ואני למרבה המזל, העבודה שלי גמישה מספיק כדי שאוכל להיעלם שם כשאצטרך להתרכז. בכך שיש לי משהו להתאים את עצמי, אני יכול להתאים טוב יותר למה שאני קורא או כותב.
[מסר חינם: כיצד להתמקד (כאשר המוח שלך אומר 'לא!')]
עם זאת למדתי דרך ניסוי וטעייה כי כמה שיטות בהן השתמשתי כדי להתמקד גורמות נזק רב יותר מאשר עזרה. לדוגמה, אשתי לא מעריכה את זה כשאני מנגנת בגיטרה דרך שיחה רצינית. יכול להיות שאני אוהב משהו לידיי לעשות ומשהו שחלק ממוחי עוסק בו אבל זה לא עוזר בקבלת החלטות או אינטימיות חשובות בבניית קונצנזוס. נקודה נלקחה.
עוד הסחת התמקדות עצמית לא בריאה בעברי: שימוש באזז אלכוהולי כדי לסייע בריכוז שלי.
השתכרות יצרה בראשי רעש סביבתי שגרם לי להרגיש כאילו אני יכול להתמקד. לא השתמשתי בזה במודע למטרה זו. במבט לאחור אני רואה שהאתגר של השלמת משימות ארציות תוך כדי שיכרון משכר היה מוטיבציה או הצדקה תת-מודעת לשתייה. זה היה הרגע בו השתייה שלי החליקה את גבולות המוסכמות החברתיות והתחילה להיות אלבטרוס יומיומי, שנקבע לעצמו.
האמת היא שזה לא עבד. יש קו דק בין שימוש ברעש לבן למיקוד וכניעה להסחת הדעת עצמה. שתייה לא עזרה לי להתרכז ולא הפכה אותי לפרודוקטיבית יותר. אלכוהול הפך את חיי לבלתי ניתנים לניהול. במקום הדרמה הזמנית של מועד אחר שהוטל על ידי עצמו, השימוש באלכוהול שלי יצר דרמה אמיתית, כאב אמיתי ותוצאות אמיתיות. לא עבר זמן רב ההתמכרות שלי הייתה הדבר היחיד שיכולתי להתמקד בו. המשימה היחידה שחשובה הייתה להשיג את המשקה הבא שלי.
[משאב חינם: הפוך את המיינדפולנס לעבוד בשבילך]
זה עוזר לדעת איך אני יכול להיות הכי פרודוקטיבי, איך אני יכול לסדר את הנסיבות שלי כדי לעזור לי להתמקד ומה אני צריך לעשות כדי להתרכז. אבל חיוני לי לדעת ולהיות כנה עם עצמי על מה שלא יעבוד. בחיים יש הרבה דרמה, המון הסחות דעת, והרבה רעש. אני לא צריך ליצור עוד דרך להתמכר להתמכרויות שלי.
עודכן ב- 7 בינואר, 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי נתפס להבנה והדרכה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
