כיצד רשימות מטלות מצילות את חיי. באמת.

אחד הכלים הגדולים והפשוטים שלמדתי לעזור לי לנהל את הפרעת הקשב שלי (ADHD או ADD) האם ה רשימת מטלות.

אני לא מסודר (ברור) ואני מאוד נמוך טק. הרשימות שלי בעבודה נחרצות בדרך כלל על כל המשטח שיושב הכי קרוב לראש הערימה עליו השולחן הכאוטי שלי. אולם ברגע שהיא שם, הרשימה פועלת כמו מגדלור, מגדלור שאני יכול להבחין בו בערפל. אני פונה אליו לאורך היום, בתקווה לעבור משהו, אבל לפחות זוכר מה היו סדר העדיפויות שלי בתחילת היום.

קיום רשימה מפשט את הדברים. זה לא מקל על השלמת המשימות, אבל זה נותן לי מסגרת להילחם בקצוות של הסחת דעת ואובססיה. כמו רשימת משימות העבודה שלי, השלבים מרתיחים דברים למה שחשוב להם בעיקר.

• דוא"ל כך וכך לגבי כזה וכאלה
• תודו שכן חסר אונים על אלכוהול והחיים שלי הפכו בלתי נשלטים

בטח, שני הערכים האלה נראים זה מזה בעולם. למותר לציין שהם לא יהיו באותה רשימה. הדבר החשוב הוא שכל משימה או הצעה כלשהי (כך מתוארים השלבים) מופיעים ברשימה. רשימת עבודה מביאה אותי למעקב בבוקר של הסחות דעת או שעמום ועוזרת לי לזכור לעשות את מה שאני צריכה לעשות. מבחינתי השלבים כמו רשימה הם לשמור על שפיותי.

[הורדה חינם: 19 דרכים לעמוד בלוחות זמנים ולקבל את העניינים]

שפיות? די קיצוני?

לא באמת.

הצעדים הם תוכנית רוחנית להתמודד עם עצמי בכנות וללמוד להתמודד עם חסרונותיי מבלי להיזקק לאלכוהול. הצעד השני, שנמצא ממש לאחר ההודאה שלעצם חוסר הכוח, הוא להאמין שכוח עליון יכול להחזיר את שפיותי. זו המטרה של עשרת הצעדים הנותרים - חופש מאי שפיות ההתמכרות.

אבל זה יכול להיות מכריע, וכמו עם הנושאים שצריכים להתייחס אליהם תחת מערבולת הנייר בתיבת הדואר האלקטרוני העמוסה שלי, כשנראה שיש יותר מדי לעשות, אני נוטה לרצות לעשות משהו אחר לגמרי. הרשימה קוראת לי בחזרה.

נפגשתי עם ספונסר לקפה הבוקר. הוא מכיר את הדברים שלי. הוא שמע את הצעד החמישי שלי. זה החלק בו אתה מספר את כל הסיפור שלך לאדם אחר, שאגב, הצלחתי לצאת דרך רשימות. הוא מכיר את הרשימה שצמחה מהתהליך ההוא - פגמי האופי שלי.

הוא עוזר לי לעמוד ברשימת הצעדים. אף על פי שהם רשומים וחוזרים על עצמם בישיבות עד לשינון, זה לא תמיד כל כך קל רק לחצות דברים מרשימת הצעדים. כאילו, כיצד אוכל לדעת מתי נהייתי "לגמרי מוכנה שאלוהים יסיר את כל ליקויי האופי האלה" (שלב 6)? לא כל כך ברור. וכן, הצעדים הם בסדר של התקדמות אבל אני חוזר שוב, חוזר שוב, מדלג קדימה. נותנת החסות שלי עוזרת לי להביט ברשימה ולראות איפה אני. הוא משתף את הרשימה שלו ואיך עבר מצעד אחד לשני. חלק גדול מעבודת הצעדים היא בלתי מוחשית וקשה למקרה למעט בדיעבד או, מבחינתי, דרך לוח הקול של אנשים אחרים בהחלמה.

[שבע הרגלים מועילים]

זה דברים קשים אבל הרשימה עוזרת לשמור על זה פשוט. במשך חיי, יהיה זה עם הפרעות קשב וריכוז או אלכוהוליזם, פשוט זה שפיות.

עודכן ב- 17 ביוני 2019