לתקשורת טובה, תזמון הוא הכל

אצל זוגות עם הפרעות קשב וריכוז, אתגרים ביתיים וגידול יומיומיים הם מקור לסכסוך מתמשך. שיפור התקשורת הוא בדרך כלל קו ההתקפה הראשון במאמץ להילחם פחות ולשתף פעולה יותר. אבל כשזה נוגע תקשורת מצליחה אצל זוגות עם הפרעות קשב וריכוז, מתי אתה מדבר חשוב כמו מה אתה אומר.

זה נכון בכל הזוגות, אך נכון במיוחד לבני זוג עם הפרעות קשב וריכוז, שיכולתם להקשיב ולעבד מידע יכולה להשתנות, תלוי בנסיבות. יכולות להיות לך הכוונות הטובות ביותר לתקשורת ברורה, אבל אם זה לא מתוזמן נכון, בן הזוג עם הפרעת קשב וריכוז לעולם לא יקבל את ההודעה. זה כמו לשלוח דואר שלעולם לא נפתח.

הלקוח שלי ביל ואשתו הם דוגמה נהדרת למה שיכול להשתבש בתקשורת לא מתוזמנת - ומה יכול לעזור לה להשתבש. כמו זוגות רבים של הפרעות קשב וריכוז, ביל ואשתו התווכחו כיצד הדברים נעשים בביתם ומטפלים בילדים.

[קרא טוב: כיצד ללמוד להקשיב יכול להציל את הנישואים שלך]

אשתו התלוננה שהיא נושאת את רוב הנטל ולא יכולה להעסיק את עזרתו כשהיא הייתה זקוקה לה. היא איימה עליו בפרידה. המסר החדש שלה היה "עזרה או לצאת החוצה."

במשך שבועות עמלנו על לעזור לביל לקבל מטלות ביתיות יותר. למרות כוונותיו הטובות ביותר, הוא לא הצליח לעשות את הדברים שביקשה ממנו. רוב הזמן

הוא לא זוכר ששמע את מה שאמרה וחיסל אותו לזיכרון העבודה הרע. מה שהוא כן זוכר ששמע, הוא שמע זאת בצורה לא נכונה.

שאלתי את ביל ואשתו מתי הם מנהלים את השיחות האלה. הם שוחחו על ענייני פנים באמצע הכאוס של הבוקר, כשהם מרוצים להביא שלושה ילדים צעירים לבית הספר ועצמם לעבודות עמוסות. או שאשתו הייתה יוזמת שיחות בשעות הלילה המאוחרות, אחרי ימי עבודה ארוכים ושגרת הלילה של שיעורי הבית, ארוחת הערב, הניקיון והילדת הילדים למיטה. בשלב זה הוא היה מותש ותרופותיו הממריצות שלו נשחקו.

לא משנה עד כמה שני בני הזוג היו מכוונים היטב, שיחות אלה נידונו להיכשל. הם ניסו להחליף מידע חשוב כאשר תפקודו המנהלי של ביל היה הנמוך ביותר. פרט לשעות הבוקר המוקדמות ומאוחרות בלילה, הפעם היחידה שהוא ואשתו היו בשקט בשקט לבד הייתה במהלך הדייט מדי פעם - משהו שהם היו זקוקים נואשות.

[9 דרכים נישואין עם הפרעות קשב וריכוז]

במקום לחתוך לזמן החשוב הזה הצעתי להם לקבוע "תאריך" טלפוני שבועי במהלך היום כדי להתמודד עם האתגרים הביתיים שלהם. ביל היה אמור לוודא שזה היה בזמן שהוא יכול לסגור את דלת המשרד שלו ולהתעלם משיחות טלפון אחרות. הצעתי שיהיה לו פנקס נייר ועט לרשום הערות.

על כל מה שהופיע בין המפגשים האלה, הוא ביקש ממנה לשלוח לו דוא"ל. אם זו הייתה בעיה שהם היו צריכים לדבר עליה יותר, הם היו מסכימים על זמן לדון בזה בערב, אך היו מקפידים להימנע משיחה ארוכה במייל.

אני שמח לדווח שעם כמה ציוצים קטנים וכמה עצירות והתחלות, הדברים השתפרו במהירות ברגע שהם ביצעו את אלה שינויים פשוטים באופן שהם תקשרו.

לזוגות עם הפרעות קשב וריכוז נאבק בתקשורת להלן חיי היומיום, הנה כמה הצעות לפינוי הדרך:

[מבחן עצמי: יכולת להיות לך ליקוי בתפקוד ניהולי?]

> הסחת תעלה. בחר זמן לדבר כאשר הסחת הדעת היא מינימלית. אלה צריכים להיות זמנים בהם שניכם יכולים להפסיק את כל מה שאתם עושים ולתת זה לזה את מלוא תשומת הלב.

> מצא את הזמן הנכון. שמור שיחות חשובות למצב שיש לך את האנרגיה לתת להם את תשומת הלב הנכונה. זכור כי שיחות אלה, גם אם הן נראות יומיומיות, יכולות לעורר רגשות קשים. אתה רוצה לבחור זמן ביום שבו אתה פחות סביר לתת לתגובות שלך לצאת משליטה. אם בן הזוג עם הפרעות קשב וריכוז לוקח תרופות ממריצות, קח זאת בחשבון בתכנון שלך, מכיוון שזה משפיע גם על תשומת הלב וגם על מצב הרוח.

> איחוד תקשורת. שמור את חלקי הבעיות הקטנות לשיחה אחת גדולה יותר. חילופי דברים קטנים יותר עשויים ללכת לאיבוד בתוך הדשדוש. עדיף "לאסוף" בקשות ועדכונים ולדון עליהן בכל פעם שמוקד את תשומת הלב של הפרעת קשב וריכוזו גבוהה.

> דבר מחוץ לקופסה. אם אינך מצליח למצוא חלון זמן מתאים לפגישה פנים אל פנים, עשה צ'אט וידאו. למרות שאני בדרך כלל מזהיר זוגות מפני שימוש בדוא"ל בנושאים הקרובים ללב, אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז משתפים בהרבה מידע ורגשות המנויים. לא רק שהם יכולים לבחור את השעה הטובה ביותר לפתיחת דוא"ל, יש להם תיעוד של הנאמר.

> אל תפחד לטעות. למצוא את החריץ שלך ולהישאר שם, לוקח ניסויים וסבלנות. זוגות מוותרים כשמשהו שהם מנסים לא עובד, או אם הם מפסיקים לעקוב אחר התוכנית שלהם. תן לעצמך מקום לנסות לתקשר בזמנים שונים או בשיטות שונות כדי לברר מה מתאים לך.

זכרו שהחליקה לתבניות ישנות היא חלק מהחיים. מה שחשוב זה לא שזזית מהמסלול, אלא איך אתה מחזיר את עצמך!

עודכן ב- 16 באוגוסט 2017