כלל ה- ADHD אפס סובלנות

אני מודה, אני לא תמיד עושה את מה שאני אמור.

כמאמן ADHD מנוסה, יש לי ארסנל של פתרונות לכל סימפטום של הפרעת קשב. אני יודע מה אני צריך לעשות. אני אפילו יודע איך לעשות את זה. אבל לפעמים אני בוחר שלא.

יש חלק ממני שמשמח אי-ציות. קבעתי לעצמי כללים, והמורד הפנימי שלי לא מרוצה אלא אם כן אני מפר לפחות אחד מהם. לפעמים זה מורד נגד פעילות גופנית. לפעמים זה פשוט לא יאפשר לי התחל את הטיימר הזה. או שזה לוחש שאני יכול להתעלם מאלה תוספי תזונה, רק הפעם. שאר אני עוקב אחרי, ואני משלם מחיר.

יש לי כמה כללי אפס סובלנות שלעולם לא יפרתי. למשל, המפתחות שלי. אם אאבד את המפתחות שלי, איחר. ונבהל (אני שונא את ההרגשה הזו). או גרוע מכך, אני אגרום למשפחתי להתאחר. לקח שנים להגיע לנקודה הזו, אבל עכשיו, אם אני שם את המפתחות שלי למקום אחר מלבד שני המיקומים המאושרים שלהם, הקול הפנימי שלי קופץ מעלה ומטה בצרחות עד שאני שם אותם במקום הנכון.

עד שבוע שעבר, הסרת המפתחות הייתה הכלל היחיד שלי לאפס סובלנות. לא יכול להיות לך יותר מדי או שהם בלתי אפשריים לעקוב. כמו "כולם מיוחדים".

אני חושב שהפרעות קשב וריכוז שלי הולכות ומחמירות ככל שאני מתבגרת. שכחה והסחת דעת הם שני הגדולים. אז הגיע הזמן לעוד כלל אפס סובלנות: נטילת התוספים.

בילוי יום אמהות עם סבתי היה מניע רב עוצמה. היא בת 85 וסובלת מדמנציה קשה. היא כל הזמן רצתה להתקשר לבעלה כדי לומר לו שהיא תאחר לחזור הביתה באותו היום. הוא מת כבר חמש שנים. היא אפילו לא ידעה מי אני. הפרעות קשב וריכוז מגיעות מהצד שלה במשפחה. למרות שאני יודע שאלצהיימר והפרעות קשב וריכוז הם שני דברים שונים לחלוטין, בכל פעם שאני חושב על זה אני ממשיך לחבר ביניהם. ודואג לגבי העתיד שלי.

אני צריך לעשות הכל כדי לשמור על בריאות המוח שלי. הם אומרים שלימוד שפה זרה זו דרך נהדרת להישאר חדה. אז התחלתי ללמוד רוסית לפני מספר שנים, רגע לפני שמלאו לי 40. זה היה כיף לזמן מה אבל השתעממתי עם זה. למרבה המזל, יש לי המון דברים בחיי היומיום כדי לשמור על האינטלקט שלי חד.

אני לוקח שמן דגים וזה באמת עובד לי. נכון ליום ראשון האחרון הרממתי אותו למצב של אפס סובלנות. אני חייב לקחת את זה כל יום. ללא יוצאי דופן. יש לי מערכת לזכור: אני שומר אותה ליד פילטרי הקפה שלי כך שאני רואה את זה כל בוקר. בינתיים הכל טוב. אני חושב על סבתי ועל המורד הפנימי אין מה לומר לי.

עודכן ב- 28 במרץ, 2017