ארגן את הכאוס שלך בכדי למצוא רוגע

ארגון וניקיון

ארגן את הארון שלך לפי צבע (חולצות אדומות יחד, סוודרים כחולים וז'קטים יחד) - לפי עונה.

הנח כל פריט "לא במקום" בכל חדר בשקית זבל נפרדת. תייג כל תיק "סלון", "חדר שינה הורים", "חדר משפחה" וכן הלאה. הציבו את התיקים באולם. אם בן משפחה מחפש פריט מסוים, בואו לחפש בתיק את החדר בו הוא נותר. יש לזרוק פריטים שנותרו בשקיות לאחר שבוע.

מזעור שכחה

הכניסו סט מצעי מצעים נוסף לכרית הציפית, ולאחסן אותו בחדר השינה בו הם משתמשים. לאחר מכן, מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז לא יצטרך לחפש בארון פשתן לא מאורגן בעת ​​החלפת הסדינים.

שמור מערך מפתחות נוסף בארנק שלך - אחד לבית ואחד לרכב. מהדקים אותם יחד עם פיתולים מכיכרות לחם, והם ישקרו יפה ושטוח. (מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז צריכים רק להיות בטוחים לעקוב אחר הארנקים שלהם.)

שים את כל מה שצריך כדי לצאת מהבית במקום אחד. לאחר מכן, קח את הפריטים לרכב כשאתה יוצא מהדלת, גם אם אתה לא הולך לשום מקום, כדי שלא תשכח לעשות זאת אחר כך.

[משאב חינם: 22 אסטרטגיות חסרות עומס למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז]

כתוב משימות על פתקים דביקים שאתה שומר בתוך תיקיה - הערה אחת לכל משימה. זרוק כל פתק כשאתה משלים את המשימה. זה מרגיש כל כך טוב לאשפה.

ארגן את שולחן העבודה שלך על ידי שמירת ניירות תצטרך "השעה הזו" באמצע השולחן, ניירות שאתה צריך "היום" בקצוות החיצוניים של השולחן, וכל השאר על קרדינזה מלבד השולחן.

השתמש בכרטיס אינדקס של ארבעה על שישה אינץ 'כדי לרשום את מטלות היומיום, במקום לסחוב ארנק מתכנן יום כבד. כתוב את כל הפגישות בשליש העליון של הכרטיס; כתוב "מטלות" בשליש האמצעי; ושיחות טלפון שאתה צריך לבצע בשליש התחתון. בסופו של יום, העבר את הפריטים שעדיין צריכים להיעשות לכרטיס האינדקס של יום המחרת.

מרגיש טוב

תענוג ראשון, חובה שנייה! כל בוקר לפני שאתה עושה משהו אחר (אפילו להחזיר שיחות), ללכת דרך הגן שלך, לבקר בבריכת דגי הזהב ו / או לשבת בגן התפילה ביער. זה לא התמהמהות; אם מבוגרים עם ADHD התחל כל יום ברוגע ולא בכאוס, הם יוכלו להיות טובים יותר עם הדברים.

[Perfect הוא חסר טעם: 16 כללי ארגון שאתה יכול לעקוב אחריהם]

עודכן ב- 21 בנובמבר 2018