כל הזמן כועסת על בני הזוג שלי עם הפרעות קשב וריכוז
הכעס שלך הוא סימן ברור לכך שמשהו לא בסדר אצלך נישואי ADHD.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם רגש עוצמתי זה היא לקבוע את סיבתו. לדוגמה, אתה עשוי לחשוב שאתה כועס על בעלך שהוא מבלה כל כך הרבה זמן במחשב, אבל המקור האמיתי של כעס יכול להיות רגשות של בדידות והפחד שאתה לא אהוב.
דבר איתו על רגשותיך בצורה רגועה ואכפתית. ברגע שתמצאו את הסיבות לכעס שלכם תוכלו להשתלט על מערכת היחסים שלכם.
השתלטות פירושה הבנה שאתה - ורק אתה - אחראי על חייך (תפסיק להאשים את בן / בת הזוג שלך); מתקשר במחשבה, לא להשתחרר (גישה נוהגת באורח קל תביא את בן / בת הזוג לשתף פעולה ואולי גם לשנות); ועיסוק בפעילויות המפחיתות את הכעסים שלך ומשמחות אותך יותר. זה לא קל, אז קבל עזרה.
הייתי מתחיל בקריאת ספר טוב בנושא, כגון ריקוד הכעסמאת הארייט לרנר, ד"ר ד. היא כותבת בהרחבה על מערכות יחסים כמו שלך, ומציעה פתרונות ספציפיים. הספר גם מלמד אותך כיצד להימנע מלהכעוס על דברים שאין לך שליטה עליהם.
יש לך שאלה למליסה אורלוב? פרסם אותו ל- פורומים מומחים. היא תנסה לענות על שאלה אחת בשבוע, אז חזור לעיתים קרובות כדי לקרוא את התשובות שלה ולראות מה עוד ADDitude הקוראים שואלים.
עודכן ב- 20 במאי 2009
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
