מבוגרים ומטלות הפרעות קשב וריכוז: כיצד אוכל לזכור להוציא את האשפה?
ל- ADHD יש דרך לפטור כוונותינו הטובות ביותר וגורמות לנו להראות רע. אני יודע שאתה רוצה לעשות את הדבר הנכון. הנה כמה הצעות שיעזרו לאשתך להאמין בכך גם:
1. ליצור רשימת המשימות שלך וכשצריך לעשות אותם. פרסם את רשימת הבדיקה במקום בולט והתייחס אליו לעתים קרובות.
2. פיתוח שגרות. אני יודע שזה נשמע משעמם, אבל ביצוע אותם דברים באותם זמנים, באותו סדר, יחרץ את המשימות בזיכרון שלכם. האם לא יהיה נחמד אם תזכור להוציא את האשפה כמו שאתה זוכר לצחצח שיניים?
3. קבעו זמנים ספציפיים למטלות. אלה יכולים להיות מונעי שעון (7:00) או מונעים אירועים (לאחר הארוחה).
עודכן ב- 21 בנובמבר 2014
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
