סיוע בשינה עם הפרעת קשב וריכוז

לא אובחנתי עם הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים עד גיל 40 ופיתחתי ליקוי שינה גדול מדי לאורך השנים. תמיד הלכתי לישון מאוחר מאוד. לא רציתי לשכב ולהקשיב למוח המסתובב שלי עושה גלגלים. במקום זאת, מיציתי את עצמי - צופה בסרטים או מתעסק עם ציוד הקמפינג שלי - עד שהתעלפתי. או, בעבר, היו לי כמה משקאות כדי להקהות את הרעש של השארת גומי על הכביש.

אני חושב מהר. אני מדבר מהר. קראתי מהר. כשהחיים שלי אנרגיים כמו המוח שלי - כשאני גולש בערוצים, קורא כמה ספרים בבת אחת - אני בסדר. האטו אותי ואני מתוודע באי נוחות לקצב המחשבות שלי.

[הורדה חינם: עדיף מספירת כבשים! המדריך שלך לשינה טובה יותר]

לאחרונה תיארתי את התחושה הזו לפסיכיאטר שלי. "זה כמו שומר עצים שמנסה להישאר זקוף על בולי עץ מסתובבים בנהר," אמרתי. "אתה צריך להמשיך לרוץ, אחרת תיפול למים ונמחץ על ידם."

בימינו מחשבות המירוץ שלי פחות ופחות בין לבין, והרבה דברים שצפים במוחי האטו. אני יכול להתמקד במחשבה אחת. לפעמים אני חווה שלווה ערנית. אני חושד שזה נובע מההשפעות של הסטרטרה שאני לוקח - והאסטרטגיות החדשות בהן אני משתמש לניהול תסמינים.

אני מרגיש טוב עם שינה עכשיו. אני מתזמן שעות שינה מוקדמות יותר, ולרוב אני נמצא תחת הכיסויים בזמן שנקבע. אני זקוק לשנת היופי שלי, ואני זקוק לישון במוח שלי עוד יותר.

[פתרונות שינה בכיס האחורי: האפליקציות המועדפות עלינו]

עודכן ב- 9 באוגוסט 2017