האם אימון ל- ADHD יכול לעזור בביצוע עבודות?

ש: "האם מישהו הצליח לעבוד עם מאמן כדי לפתח מיומנויות לניהול הפרעות קשב וריכוז שלך בעבודה? מה הייתה החוויה שלך? האם מצאת שזה מועיל? האם הצלחת לפתח מיומנויות והרגלים מתמשכים שבהם אתה עדיין משתמש כיום? "

---

אימון לטיפול בהפרעות קשב וריכוז יכול להועיל מאוד בניהול הפרעת קשב אצל מקום העבודה. חלק מהאזורים המשופרים כוללים בדרך כלל:

• ניהול זמן: התחל לעבוד בזמן, התחל בפרויקטים, עמידה בלוחות זמנים, להיות מציאותי לגבי מה שאתה יכול ואינך יכול לספק באופן ריאלי.
• הפרעת קשב וריכוז ניהול משימות: עקוב אחר כל שעליך לעשות ומתי זה אמור להתבצע.
• קביעת סדרי עדיפויות: לדעת מה חשוב לחברה, לבוס שלך, לעתידך - ולבחור בהתאם.
• מיקוד: היצמדות למשימה ופעלתה עד לסיומה.
• תקשורת: הקשבה למה שיש לבוס שלך, לעבודה לעבודה ולקוחותיך לומר ולהגיב בבירור, בתמציתיות ובמדויק.
• פיתוח נקודות חוזק: לזהות את מה שאתה מצטיין בבניית העבודה שלך כדי שתוכל לעשות יותר מזה.
• חולשות צירים: למצוא דרך לעשות פחות ממה שאתה לא כל כך טוב בו.
• ארגון: שמירה על מרחב העבודה שלך לא מסודר, ויכולת למצוא את הכלים והנתונים שאתה צריך כדי לבצע את העבודה שלך.

[קבל משאב חינם זה: ניהול זמן טוב יותר עם הפרעות קשב וריכוז למבוגרים]

הדבר שעושה אימון ADHD יעיל באמת הוא לא רק הכישורים שאתה לומד. זה היישום. מאמן מנוסה לא רק יעזור לך למצוא אסטרטגיות, אלא שהיא תדאג שתשתמש בהן בפועל בחיי היום יום שלך. היא תעניק לך תמיכה וחשבון עד שהם יהפכו להרגלים טבועים. חלק מהכלים המשמשים באימון כוללים:

• רשימות ביקורת, תרשימים ומערכות תזכורות.
• ביצוע צ'ק-אין קבוע (כל יום במידת הצורך) כדי לדווח על התקדמותך ולהשאיר אותך באחריות.
• זיהוי מכשולים וסיכונים לפני שהם מתרחשים
• מערכות מוטיבציה, כולל תגמולים והשלכות.

מומחי ADHD בדרך כלל מסכימים כי אימון אכן עובד. הנה מה שיש לכמה מהם לומר:

• "למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז אשר זקוקים לחלוטין למבנה חיצוני בכדי לתפקד היטב, מאמנים יכולים לעשות זאת הבדל אדיר ומספקים קישור קריטי בדרכם להצלחה. " -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, מחבר

• "אימון כרוך בשימוש באדם אחר כדי לעזור לך להציב יעדים ולפתח מיומנויות ספציפיות הדרושות כדי לעמוד ביעדים אלה. ראיתי שזה מאוד עוצמתי עבור אנשים עם ADD, שכקבוצה נוטים להיאבק בנושאים של קביעת יעדים, ארגון, תכנון וביצועים עקביים. " -דניאל אמן, M.D., סופר

• "מכיוון שמוחי הפרעות קשב וריכוז חסרים את האמצעים הפנימיים להטלת מבנה על העולם, המאמן מספק הדרכה חיצונית מתמדת שעליהם צריך להיות אחראי ADHD. במובן מסוים, המאמנים עוזרים למלא את סביבת ה- ADHDers ברמזים החסרים הדרושים בכדי להמשיך ולעקוב. " ג'ון רייטי, M.D., סופר

[לחץ להורדה בחינם: כיצד לנהל את זמנך בעבודה]

עודכן ב- 5 בינואר 2020