נד הולוול על... טיפוס על הסולם בעבודה

מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD ADD) כולם מחפשים ייעוץ בקריירה כדי לעזור לנו להצטיין במקום העבודה. עם זאת ניהול מועדים קפדניים, בוסים תובעניים והסחות דעת תמידיות - רב שנתיים במשרד - הם האזור של מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז. להלן טיפים חשובים שיעזרו לנו לעמוד באתגרים ולהתעלות מעליהם.

מצא את הבוס הנכון.

כמו שאמר פרויד, אם אתה יכול למצוא אושר באהבה ועבודה, אתה תהיה אדם מאושר. עם זאת, מבוגרים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מאמינים בטעות שהם צריכים לגעור או לנזוף בגלל שהם היו נזף כל חייהם, ובסופו של דבר פעל למען שליטה באנשים שלא מצליחים להכיר בכישרונותיהם חוזק. האם זה אתה? אם כן, הערך מחדש. אתה צריך לעבוד עם ולמען אנשים שמוצאים ותומכים בטובים שבך.

לפני שתקבל הצעת עבודה, בדוק את הבוס. שאל את העובדים לשעבר והווה הנוכחי אם יש לה רשומה איתנה של קידום אנשים. האם היא תומכת? האם אנשים מכבדים אותה? איך היא הגיעה למקום שהיא נמצאת? סמוך על האינטואיציה שלך. מקורב שלי דחה הצעת עבודה מרגשת כאשר הבוס הפוטנציאלי שלה אמר, "ברור שתעשה זאת צריך ללמוד סטנו עם הבנות האחרות! " הסטנוניה וגם לא "עם הבנות האחרות" ישבו איתה טוב.

אם אתה עובד עבור מישהו שמאבד אותך ואת הביצועים שלך, ואינך יכול למצוא דרך לפתור אותה, נסה לעבור למחלקה אחרת בתוך החברה - או לחברה אחרת.

עשה את מה שאתה טוב בו.

כנראה בילית את ילדותך בניסיון להשתפר במה שהיית רע בו. הגיע הזמן לכך! אם אינך יכול להעריך את נקודות החוזק שלך, דבר עם חברים קרובים או מאמן קריירה כדי לעזור לך לרשום אותם. בוס תומך יכול לעזור לך בכך; שאל אם ניתן לבזבז חלק מהסקירה התקופתית שלך בדיון על נקודות החוזק שלך.

תתארגן מספיק.

במילים "מספיק טוב", אני מתכוון להיות מסודר עד כדי כך שאירגון לא משפיע על העבודה שלך. השטן אכן נמצא בפרטים הקטנים. פרטים עשויים להיות משעממים, אך תוכלו למצוא דרכים לנהל אותם.

תשמור על המוח שלך.

המוח שלך הוא הנכס הגדול ביותר שלך במקום העבודה. ראשית, אתה צריך להאכיל אותו נכון. ארוחות השומרות על רמות אינסולין יציבות - הרבה חלבון וסיבים תזונתיים - יעזרו לכם להימנע מתקופות של ביצועים נפשיים נמוכים. נטילת חומצות שומן אומגה 3 עשויה אף היא לשפר את המיקוד.

פעילות אירובית קבועה מעלה את רמות הכימיקלים המוחיים האהובים עלינו - דופמין, נוראדרנלין וסרוטונין. עיסוק בפעילות גופנית זה כמו לקחת מעט פרוזאק וריטלין. והפוך את העדיפות לשינה, חשבו מחדש על שגרת הבוקר והערב שלכם, במידת הצורך.

מצא "קרוב יותר".

בדיוק כמו שקבוצות הבייסבול צריכות להיות קרובות יותר - קנקן שהובא כדי לנצח את המשחק בפתיחה השמינית או התשיעית - כך גם עליכם. כמה פרויקטים שוכבים סרק על שולחנכם? אם אינך יכול לספור את כולם, שאל את הבוס שלך אם אתה יכול לגייס לעבודה עמית עם כישורי סגירה כדי לעזור לך. חשוב על אסטרטגיה זו כדרך לעזור הן לביצועי העבודה שלך והן לשביעות רצונך בעבודה.

ואחרון חביב, בדקו הערכה מלאה של הפרעות קשב וריכוז שלכם. טיפול במצב הולם יכול להביא לשיפור הביטחון העצמי ולהבנה טובה יותר של נקודות החוזק שלך. כמו כן, התבונן יעוץ קריירה. חלק מהמרכזים הרפואיים מציעים תוכניות המיועדות לבעלי לקויות למידה או הפרעות קשב וריכוז. נצלו את העצות - והתחילו לטפס על הסולם בעבודה.

עודכן ב- 11 בינואר 2018