האם עליך לספר לבוס שלך על הפרעות קשב וריכוז שלך?

כאשר לקוח שואל "האם עלי לספר לבוס שלי על הפרעות קשב וריכוז שלי?" התשובה שלי היא כמעט תמיד "לא". מבוגרים רבים עם הפרעות קשב וריכוז שקיבלו בדיוק את האבחנה הם כאלה הקלה והתרוממת לדעת - סוף סוף - את מקור הסימפטומים שלהם ששיתוף בחדשות האבחנה שלהם עם העולם נראה כמו דבר טבעי ומשחרר לעשות. הם מספרים למשפחה, לחברים ולבוס, לעיתים קרובות מאמינים שהוא או היא יסבלו את הגעיות שלהם או החמצת מועדים עכשיו, כשברור מה גורם להם.

הבעיה היא שהבוס אולי לא. לא כולם חיוביים או בקיאים בהם הפרעת קשב וריכוז, ואתה לא רוצה שהבוס שלך יחשוב שאתה עושה תירוצים. גם אם היא כן יודעת על המצב, יתכן שלא יהיה לה את הזמן, המשאבים או הנטייה לעזור לך להתגבר על חסרונות במקום העבודה.

האפשרות הטובה יותר היא לנקוט צעדים ל שפר את הביצועים שלך מבלי לומר לחברה שיש לך את התנאי. לעתים קרובות אתה יכול לתקן חלק מהחסרונות במקום העבודה שלך בעצמך באמצעות מתכנן או לתכנת את ה- iPhone שלך ​​כדי להתריע בפני מועדים. או שתוכל לבקש מהבוס שלך עזרה, מבלי למסור לה פתק רופא בו אובחנת כסובל מהפרעות קשב וריכוז. רוב הבוסים והחברות להוטים להיענות לבקשת עובד, אם תוכלו להראות כיצד השינוי ישפר את הביצועים שלכם. איזה בוס ששווה את הבונוס שלה לא רוצה להפיק יותר עובדים מהצוות שלה?

התוכנית הבאה שלב אחר שלב תעזור לכם לקבל שירותים בעבודה מבלי שתצטרכו לשפוך את השעועית. זה גם יעזור לך לנהל פגישה עם המעסיק שלך אם אכן יתברר צורך לגלות את מצבך.

זהה את צרכי ה- ADHD שלך בעבודה

ראשית, בדוק את אחריותך בעבודה והעריך את הבעיות שיש לך בפגישה בהן. האם אתה יכול לעשות משהו בקשר לזה? אחד הלקוחות שלי שאובחן כסובל מ- ADHD היה מאחר לעבודה פעמיים או שלוש בשבוע. הוא שקל לבקש מהבוס שלו זמן להגמיש, אך לא ידע כיצד תתקבל הבקשה, מכיוון שאיש אחר במשרד לא עבד על פי לוח זמנים גמיש.

[מסר חינם: הגדל את הפרודוקטיביות שלך בעבודה]

כשדיבר על איחוריו עם אחותו, היא הציעה לבצע שיחות השכמה. היא התקשרה אליו בכל בוקר, חמש דקות אחרי ששעון המעורר שלו כבה, ונשארה על הקו עד שנכנס למקלחת. שיחות ההשכמה עבדו אפילו טוב יותר לאחר שאחותו החלה להתקשר אליו גם "להגיע למיטה".

בעיות במקום העבודה שלך עשויות לדרוש אסטרטגיות נרחבות יותר, כולל מיקור חוץ כלשהו. מאמן הפרעות קשב וריכוז, למשל, יכול לעזור לכם לפתח רשימת מטלות שבועית או להתקשר אליכם כל יום בעבודה כדי לשמור על המשימה. מארגן מקצועי יכול לארגן את ניירות המשרד והתיקים שלך בשבת, כשאף אחד אחר לא נמצא בסביבה. אם קשה לכתוב כתיבת תזכירים או הודעות לעיתונות, קח קורס מקוון בכתיבה עסקית או הירשם למכללה קהילתית מקומית.

הולך אחד על אחד עם הבוס

אם אמצעים כאלה אינם משפרים את הביצועים שלך - או שאתה זקוק לעזרה אינך יכול להרשות לעצמך - בקש את המעסיק שלך לעזרה. כשאתה שוקל בקשה כזו, זכור שהיא חייבת להיות "סבירה." אם אתה עובד למלכ"ר קטן, בקשת תוכנית תוכנה שעולה 500 דולר אינה על הקו. אם אתה עובד במשרד עורכי דין המחייב את זמנך במחיר של 250 $ ומעלה לשעה, בקש משם! כך תוכלו לארגן ולנהל אחד על אחד:

1. להגדיר את זה. תקע את ראשך במשרד הבוס שלך ואמור, "הייתי רוצה זמן לדבר איתך על הביצועים שלי ועל איך אני יכול לעשות יותר טוב. אני נהנה מהעבודה שלי, ואני חושב שבתמיכה שלך אני יכול להיות פרודוקטיבי יותר. " אשר את זמן הפגישה ואת סדר היום באמצעות דואר אלקטרוני. הפוך את זה לקצר, ורשום את יעדי הביצועים שלך, ולא את הבקשות שתגיש כדי לעמוד ביעדים אלה. שמור את אלה לפגישה.

2. היה מוכן. החליטו על מקום מגורים אחד או שניים שיעזרו לכם לבצע עבודה טובה יותר. יש סיבות צלילות ומשכנעות מדוע, למשל, תקשורת מהבית תגדיל את התפוקה שלך. השתמש במספרים ובפרטים כדי לטעון את טענתך: "עבודה בבית יום אחד בשבוע תאפשר לי לבצע את הדו"חות בחודש הבא שבועיים לפני המועד האחרון."

[סיפור אישי: "מדוע אני לא אגלה את הפרעות קשב וריכוז שלי בעבודה"]

3. קבע את הטון הנכון. הפוך את בקשותיך ללינה בעבודה ממצב של חוזק. השתמש באמירות חיוביות, כמו "אני עובד הכי טוב בסביבה שקטה. אוזניות חסימת רעש תאפשר לי לסיים את הדוחות מוקדם יותר. " אל תגיד, "הדוחות האלה נמשכים לנצח, כי אני מתקשה לשים לב. אני צריך אוזניות חוסמות רעש. " הגש בקשה, לא דרישה.

גם שפה חשובה. דברו על בעיות - בניהול זמן, ארגון, עמידה בלוחות הזמנים - ופתרונות אפשריים מבחינה עסקית. הימנע מהלינה במילה A, אלא אם כן אתה מוכן לחשוף את מצבך.

בסיום הפגישה, סיכמו את הדיון ואת ההסכמים שהושגו, כדי לוודא שאתם והבוס שלכם רואים את המצב באותה צורה.

מרשי, אנדראה, שבחרה לא לחשוף את הפרעת הקשב שלה, עבדה שעות ארוכות במשרד יחסי ציבור, והיא עדיין פספסה מועדים. היא הייתה פרפקציוניסטית, ולעתים קרובות נעקרה בה פרטים קטנים. הפיתרון שלה? היא ביקשה צ'ק-אין בתדירות גבוהה יותר עם פגישות הטלפון של הבוס שלה בבוקר - בכדי לעקוב אחריה. השיחות של חמש הדקות אפשרו לבוס לכוון מחדש את המאמצים של אנדראה כשסטתה מהמסלול.

למרות מיטב המאמצים שלך, הבוס שלך עשוי לדחות את בקשתך. אם כן, שקול לרכוש את הפריטים שאתה זקוק לעצמך. אם, נגיד, אוזניות יקרות חסימת רעש יחסכו את העבודה שלך, זו השקעה מצוינת לעשות בכלכלה קשה זו.

מתי עליך לחשוף את הפרעות קשב וריכוז שלך

הסיבה הטובה היחידה לחשיפה היא כאשר המאמצים שלך להשיג התאמות נכשלו. אם אתה חושש שאתה ללא שינוי או שירות מעשיר, יתכן וחשיפת גילוי נאות.

דבר אחד שכדאי לדעת: אבחון של הפרעות קשב וריכוז בלבד, אינו מזכה עובד בשירותים ו / או מקומות אירוח. עליכם לגלות את האבחנה המתועדת שלכם, ולהראות כי הפרעת קשב וריכוז “מגבילה באופן משמעותי פעילות חיים משמעותית” - במקרה זה, תפקידכם. יש להגיש בקשות רשמיות ללינה בכתב, והלינה / ים אשר הינכם מבקשים לא אמורים להעמיד קשיים בלתי נסבלים בפעילות העסק של המעסיק. על מנת לבקש הגנה תחת חוק אמריקאים עם מוגבלות (ADA), אתה צריך להראות שאתה מוסמך אחרת למלא את התפקיד, והחברה שאתה עובד איתה צריכה להיות לפחות 15 עובדים.

יש לחשוב היטב על הגילוי בנסיבות אלה. מה אם תגלה את מצבך ואת מקומות הלינה שאתה מחפש נחשבים בלתי סבירים ואינם מקבלים? החוק קובע כי על מעסיק לנסות ולבצע "התאמות סבירות", אך לעיתים קרובות המעביד והעובד לא מסכימים על "מה סביר".

אחת הדרכים להגדיל את הסיכוי שתקבלו מקום לינה היא להימנע מה"איום הנתפס ", שמעמיד את הגנת מנהלי החברה ומשאבי האנוש. אם בוס ישמע את המילים "נכות" ואת "חוק הנכות האמריקנית" באותו משפט, היא תחשוד שתגיש תביעה. כדי להצליח בתפקיד, אתה רוצה שהחברה שלך תעבוד איתך, לא נגדך.

תן לבוס או למשאבי אנוש לדעת, יפה, שאתה זקוק ל- XYZ מכיוון שיש לך הפרעות קשב וריכוז (נכות) - וכי היית עובד ביעילות רבה יותר אם היית מקבל XYZ. בשלב זה, אל תזכיר את ה- ADA.

גילוי מונע של הפרעות קשב וריכוז

חלק מלקוחותיי השתמשו בחשיפה מונעת כשסיפרו לבוס על מצבו. בעת קביעת הפגישה, שאל אם מאמן הפרעות קשב וריכוז עשוי להשתתף בפגישה, לחנך את הבוס לגבי תסמיני הפרעות קשב וריכוז ולענות על שאלות. מצאתי שגילוי מונע יגדיל את הסיכויים שהבוס שלך יראה הפרעות קשב וריכוז באור חיובי.

אחד מלקוחותיי, עורך דין, חשף את הפרעת הקשב שלה ואז שאל את הבוס שלה אם אוכל להשתתף בביקורת הביצועים שלה כדי לענות על שאלות על המצב. לאחר הפגישה שלנו, הבוס הסכים שהיא תוכל לעבור מחדרון רועש למשרד קטן ושקט יותר, עם דלת, שמשמשת כיום לאחסון. היא ביקשה להשתמש במרחב הזה בעבר, והבוס שלה דחה את בקשתה. כשהסברתי את הסיבות והתסמינים של הפרעות קשב וריכוז, הבוס שינה את דעתה והעניק לה את המשרד החדש.

פעולה חוקית

אם הבוס שלך מסרב להעניק התאמות, האם אתה מוכן לקחת את החברה שלך לבית משפט? מי שלמד את הקורס הזה, בין אם ניצח ובין אם הפסיד, יגיד לך כי התדיינות משפטית היא יקרה, גוזלת זמן וממממת רגשית. לפני שתקבל החלטה, יש לפנות לייעוץ וייעוץ ממומחים משפטיים, ולשוחח עם מישהו שעבר התדיינות משפטית. מרבית העובדים עם הפרעות קשב וריכוז מעדיפים להתפטר ולחפש עבודה אחרת ולא להתדיין עם הנהלה בלתי נסבלת.

אני מאמין שאף אחד לא צריך לחשוף את אבחנת הפרעת הקשב שלו, אלא אם כן הדבר הכרחי לחלוטין. יש לי מזל - בשורת עבודתי אני יודע שלא יתייחסו אלי בצורה לא הוגנת ולא יופלו לרעה בגלל הפרעות קשב וריכוז שלי. אם כבר, זה נכס.

הפרעות קשב וריכוז עדיין לא מובנות או מקובלות במקום העבודה ומחוצה לו. אבל אם נקבל את עצמנו למי שאנחנו, יש לנו סיכוי טוב להיות מאושרים, לא משנה אילו אתגרים עומדים בפנינו.

לנצח בלי לגלות

אחד ADDitude הקורא, בן זוג משפטי, פתר את בעיותיה במקום העבודה על ידי פגישה עם המנחה המיידי שלה. חרדה בגלל הביצועים הגרועים שלה גרמה לה לחץ, והיא ידעה שהיא חייבת לנקוט בפעולה. מובן, שהיא לא רצתה לגלות יותר מדי או לחשוף את הסיבה לביצועים הגרועים שלה, וגם לא הייתה צריכה לעשות זאת.

היא הודתה שיש לה בעיות, וחיפשה רעיונות מהממונה עליה שיעזרו לה לעבוד בצורה חכמה יותר. בכך היא הדגימה את כוונתה להצטיין בתפקידה ולתקן ליקויים. לא נאמר דבר על הפרעות קשב וריכוז שלה.

המשוב מהפגישה אפשר לה לעשות עבודה טובה יותר והקלה על חרדתה. יתרון בלתי צפוי היה היכולת לישון שינה טובה בלילה, מה שחידד את ריכוזה בעבודה.

מקומות לינה משותפים במקום העבודה

• זמן גמיש
• תקשורת
• מקליט קול, לפגישות
• אוזניות חוסמות רעש או מפרידי חדרים
• תוכנת בדיקת איות או בדיקת דקדוק
• הכשרה להיבטים חדשים בתפקיד
• משרד עם דלת, או חלל עבודה סגור, כדי להפחית את הסחות הדעת
• ציוד משרדי מקודד צבע
• חדרון באזור פחות עמוס / רועש
• הוראות בכתב / תזכורות בדואר אלקטרוני
• עזרה / עצה על פירוק פרויקטים גדולים לחלקים קטנים יותר
• טיימר / אזעקה
• מכונת רעש לבנה
• כרטיסים מודפסים עם נהלי עבודה / הוראות או מפות זרימת עבודה
• מחשבון מדבר
• ביקורות ביצועים תכופות יותר / משוב קבוע
• Daytimer או מתכנן אלקטרוני
• הפסקות קצרות ותכופות
• סיוע בחונך או במאמן עבודה

[כיצד לעזור לבוס שלך לעזור לך]

עודכן ב- 4 בדצמבר 2019