ניהול זמן ADD / ADHD: התמקדות בחוזקות להצלחה בעבודה
לכל אחד יש דברים שהם עושים טוב, ודברים שהם נאבקים איתם. אנו נוטים להתמהמה מדברים שאנו נאבקים איתם. קשה לגרום למוח להפרעות קשב וריכוז (ADD / ADHD) לעשות את מה שהוא פשוט לא רוצה לעשות! אמנם חשוב להתמודד עם חולשותיך, אך אם אתה מוציא את מרבית [...]
לכל אחד יש דברים שהם עושים טוב, ודברים שהם נאבקים איתם. אנו נוטים להתמהמה מדברים שאנו נאבקים איתם. קשה לקבל הפרעת קשב וריכוז (ADD / ADHD) מוח לעשות את מה שהוא פשוט לא רוצה לעשות!
אמנם חשוב להתמודד עם חולשותיך, אך אם תקדיש את רוב זמנך למתןן, לא נותר לך מעט אנרגיה למה שאתה עושה טוב. עדיף לפתח את נקודות החוזק שלך. הקדיש זמן רב יותר לדברים שאתה טוב בהם ותשיג יותר. האצלו את הדברים שאינכם טובים בהם, או פשוט לא נהנים. זה טוב ניהול זמן.
בשעה בית: כשאתה מתחלק אחריות ביתית, לאפשר לבני המשפחה שאינם ADHD לקחת אחריות על משימות מונחות פירוט הדורשות כישורים תכנוניים וארגוניים. שטר משלם היא דוגמא קלאסית. בתמורה, קח על עצמך משימות נוספות שאתה עושה טוב. זכור ששוויון לא תמיד שוויוני.
בשעה עבודה: בקש הזדמנויות לקחת אחריות רבה יותר בתחומים שבהם אתה מצטיין, ולהאציל את חולשותיך לחבר צוות אחר. אם אתה בעל חזון יצירתי, כדאי שתבלה יותר זמן בפגישות אסטרטגיה ופחות זמן במילוי טפסים. אתה לא מתנער מאחריות; אתה מרוויח מהחברה יותר כסף עד
תוך ניצול יעיל של הכישרונות שלך. אתה פשוט מבצע אופטימיזציה של המשאבים.אם אתה יזם: שכור מישהו - אולי עוזר וירטואלי - שיעשה את המשימות השגרתיות שלך ניירת. חושב שאתה לא יכול להרשות זאת לעצמך? כמה אתה מוציא זמן ותסכול שניתן לעבוד על פעילויות מניבות הכנסה? שוב כאן, ייעל את המשאבים שלך.
מודאגים מכך שאיש אינו מסוגל לבצע את העבודה? חשוב על זה כהזדמנות אימונית. אם זה שלך ילדים או עובד זוטר בעבודה, הם צריכים ללמוד מיומנויות חדשות. אתה מונע מהם הזדמנויות שהם עשויים להעריך אם אתה לא מאציל. מי יודע, חולשתך עשויה להיות התשוקה החדשה שלהם.
קח צעד אחורה: גלה את התשוקה שלך: כל זה אמור להיות הרעיון שאתה יודע בדיוק מהן נקודות החוזק שלך. כנראה שיש לך רעיון כללי, אבל ככל שאתה יכול להיות ספציפי יותר, כך ייטב. דברים שאתה אוהב לעשות זה רמז טוב. ערכו רשימה של נקודות החוזק והחולשה הספציפיות שלכם ביחס לתפקידי העבודה בבית ובעבודה. ואז לפתח הצעה לשאר הגורמים המעורבים. כמו בכל תהליך משא ומתן, אתה רוצה לעזור להם להבין כיצד השינוי יועיל להם. ותאמינו לי, הם ירוויחו.
למה להמשיך להכות את הראש בקיר? האצלת הדברים שאתה לא טוב בהם או שפשוט לא נעים לך יכולה לעשות את ההבדל בין מאבק מתמיד לחיים מהנים ומוצלחים.
עודכן ב- 4 במרץ, 2010
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי נתפס להבנה והדרכה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
