הפרעות קשב וריכוז נאבקות במערכות יחסים

אני מצטער לשמוע שאתה כל כך נאבק בתחום היחסים החברתיים. עם זאת, אתה לא לבד.

בספרי, מה כולם יודעים שאני לא?ציטטתי אדם עם רגשות דומים. הוא כתב: "רציתי לספר לך על איך חברתי זה עובד. רוב האנשים המותאמים היטב עושים כמיטב יכולתם כדי לאזן את אחוז הזמן שהם מעבירים בעבודה ומרגיע או בילוי. יתר על כן, בדרך כלל עדיף לא לשחק בעבודה או בעבודה כשאתה אמור להירגע - מה שנוטה להרוס את שתי הפעילויות.

מרבית האנשים מכניסים חברתיות לקטגוריית "משחק"; זה מרגיע ופנאי. אנשים עם ADD צריכים להתאמץ כל כך הרבה כדי להתרועע, זה בסופו של דבר בקטגוריית "עבודה". זה לא מרגיע בכלל... לא פלא שאנחנו תמיד מותשים. "

ברגע שתזהו שמערכות יחסים בינאישיים יכולות ודורשות "עבודה" לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז, אתה עלול להרגיש פחות חרד ומתוסכל. אם הציפייה שלך היא שההקשבה קשה, יש סיכוי גבוה יותר שתתאים לאתגר. עם זאת, אם הציפייה שלך היא שהיא צריכה להיות קלה, לעתים קרובות אתה עלול למצוא את עצמך מתוסכל ומוכה.

אתה יכול גם ליהנות מללמוד להבין את רמות התסכול / סובלנות שלך לחרדה ולתכנן קדימה כדי לא לחרוג מהמגבלות שלך. אם אתה יכול רק להאזין לסיפור משעמם במשך חמש דקות, שיהיה לך תירוץ מוכן (כלומר חדר אמבטיה, צורך משהו לשתות, לאכול, להתקשר למשרד) או לתכנן לחשוב על משהו אחר עד שיסיים האדם מדבר. אם אתה מתכנן מראש את הבריחות שלך, יש לך סיכוי גבוה יותר להיות מתאים מבחינה חברתית ולא להרגיש כל כך חרד או מוצף. יתכן שתוכל רק להשתתף בנוחות במפגש במשך שעתיים. תכנן בהתאם. אתה יכול גם לנסות למצוא דרכים ליהנות יותר מהמצב. מה הציפיות שלך? אולי אל תנסה להתמקד בכל פרטי השיחה, רק נסה להבין את הרעיון הבסיסי.

לעתים קרובות תרופות עובדות טוב כדי לעזור לאנשים להתמקד טוב יותר במצבים חברתיים. לרוע המזל, רבים משתמשים רק בתרופות שלהם לעבודה או לצורך פעילויות אקדמיות, מה שמותיר את התחומים החברתיים בחייהם. קשרים חברתיים חשובים לפחות לאיכות החיים. אם אתה לוקח תרופות, וודא שזה עוזר לך בתקופות אלה. גלה מה הכי מתסכל או מכריע אותך ונסה לתכנן מראש שיטות כדי לעמוד באתגר. נסה לקרוא כמה ספרים בנושא מיומנויות חברתיות ו / או שיחה. במידת הצורך, פנה לעזרת יועץ או מאמן מקצועי.

עודכן ב- 6 באפריל 2017