ניהול זמן לבני נוער: "תזמון הוא כוח"

דינג דונג. השעה 1:30 בערב. הטלפון שלי אומר שהגיע הזמן לג'נסיס. זו לא מטלת קריאה לבית הספר ביום ראשון. זה חדר הכושר בו אני שוחה. אם אני לא שמה שחייה עליי לו"ז יומימשהו תמיד דוחף אותו הצידה. התזכורות הנשמעות האלו הן כמו חבר אלקטרוני שמפליג עלי לעשות את הדבר הנכון ברגע הנכון.

ניהול זמן לבני נוער עם הפרעות קשב וריכוז הוא קשה, אך לא בלתי אפשרי. הם צריכים לנהל את לוחות הזמנים שלהם מקרוב בכדי לשפר את הדייקנות, הבקיאות והכבוד ולהפוך אותם לעובדים רצוי יותר ו / או לשותפים עם היכרויות.

ניהול זמן טוב כולל:
1.תעדוף מה שהכי חשוב עכשיו על מה שפחות חשוב ויכול לחכות. זה לא עוזר להכין את שיעורי הבית של המדע שלך שלושה ימים מוקדם אם אתה נמנע ממאמרך ההיסטוריה.

2. בחירת צרכים על פני רצונות, במיוחד בשעות הפנאי. קחו דברים מהנים כמו משחקי וידאו, נטפליקס וטומבלר כמו שקינוח, וצרכו אותם רק לאחר שתסיימו את מה שצריך לעשות.

3. עמידה בלוחות זמנים מרובים על ידי הערכה מדויקת והקצבת זמן מספיק להשלמת משימה. תזמון דברים הוא כיף יותר מאשר לעשות אותם בפועל, כך שאנשים עם הפרעות קשב וריכוז מחברים יותר מדי אירועים או מעריכים פחות משך זמן לוקח למשימה לסיים.

[הורדה חינם: הפוך את האדישות של נערך למעורבות]

4. לדעת היכן אתה אמור להיות ברגע נתון, ולאפשר מספיק זמן להגיע לשם. אנשים נוטים לשפוט את אופיו על פי השאלה האם הוא עוקב אחר התחייבויות במועד. תזמון זהיר גורם לך להראות כאילו יש לך את הדברים שלך יחד.

5. שמירה על פרויקטים מורכבים בסדר שלב אחר שלב. אם אתה חושב על כמה קשה משהו, אתה יכול לוותר. קוצץ משימות לשלבים שניתנים לביצוע, ותזמן כל אחד לרשימה או ליומן.

היכנס לסנכרון

כדי לשמור על עצמי בתור, אני מסנכרן את המתכנן האלקטרוני שלי בין מערכת המחשבים המשרדית לטלפון שלי דרך לוח השנה של גוגל, כך שהוא תמיד נמצא בכיס שלי. אני אפילו מתזמן תאריכים עם אשתי כך. היא נהגה לחשוב שאני צולעת, ושאלה, "מה אני, רק עוד אחד מהלקוחות שלך?" עד שהיא הבינה שהשימוש שלי לוח השנה הביא אותי איפה שהייתי צריך להיות (איתה) כשהייתי אמור להיות שם (יום ראשון אחר הצהריים) 100 אחוז מהקבוצה זמן.

כשאתה מתחיל מערכת ארגונית חדשה, קח צעד אחד בכל פעם עד שתתרגל אליו. להלן מספר אירועים שכדאי לתזמן כל יום:

[כיצד להניע נער עם הפרעות קשב וריכוז]

לישון. ההירדמות די משעממת, אלא אם כן יש לכם חלומות מרתקים, מלאי חיים. זה מקל על אנשים עם הפרעות קשב וריכוז להתמהמה במהלך השינה. אז השתמש בלוח השנה שלך כדי לתזמן את השינה הדרושה לך. האם ידעת שחוסר שינה מחמיר את כל מצב בריאות הנפש, במיוחד הפרעות קשב וריכוז?

מתעורר. בדיוק כשאתה שלום עם הכרית שלך, אתה צריך לקום ולהתמודד עם היום. בוקר יכול להיות קשה לקהל ההפרעות קשב וריכוז, אפילו עם שינה טובה. נסה לקחת את הממריץ שלך לפני שאתה יוצא מהמיטה, וחשוב לקנות שעון מעורר מעצבן שלא ייכבה עד שתבצע משימה מסוימת.

שעון אחד יורה בראש מסתובב באוויר; צריך למצוא את החלק העליון ולהכניס אותו מחדש בכדי לכבות את האזעקה הצווחת. שעון נוסף קופץ מהשולחן ומתגלגל על ​​הרצפה בכדי להכריח אותך מהמיטה לכבות אותו. אזעקה נוספת מטלטלת את כל המיטה. הגאדג'טים האלה אולי נשמעים מגוחכים, אבל כל אחד מגדיל את הסיכוי שלך לקום בבוקר - בדרך כלל המשימה הארגונית הקריטית ביותר שתבצע כל היום.

התמהמהות. לעולם לא תיפטר מזה, אבל אתה יכול להתמהמה בצורה יעילה יותר על ידי תזמון חרדת המועד האחרון שלך. צרו מועדים מלאכותיים לפני אלו האמיתיים, השאירו מספיק זמן להתמהמה לפני התאריך בפועל, כך שתכוסו אם משהו ישתבש. אם אתה עושה את זה נכון, אסטרטגיה זו היא מתגמלת. כשאתה נרגע בזמן שחבריך מתחרפנים בימים שקדמו למועדי המועד שלהם, אתה תרגיש כאילו זכית בהגרלת הזמן.

זמן פרטי. אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז זקוקים לזמן לדחיסה, מדיטציה והתמקדות מחדש - במיוחד אם יש לכם גם אתגרים חושיים. קבע זמן השבתה ליום שלך, כך שלא תפגע בנקודת השבירה שלך.

תשוקותיך. אם תעשה זאת נכון, תמצא יותר זמן למה שאתה נהנה מכיוון שהיעילות שלך לעשות את מה שצריך לעשות עולה. חבר אירועים ודברים שאתה אוהב. זה משמש גם כדי להגביל את זמנך, למשל, משחק או צפייה בסרטים, למה שאתה באמת יכול להרשות לעצמך להקדיש לפעילויות אלה.

יתכן שתזדקק למספר חודשים בכדי להפוך את זה לשגרה. האם תרצה אי פעם לארגן את זמנך? תזמון זה לא כיף, אפילו לא בשבילי. זו מטלה. מה שכיף, לעומת זאת, הוא הסיפוק שתרגיש כשאתה מגלה שאתה מקדים את המשחק, יצרני ובזרם החיים. אך זכרו, יתכן ומעניין הרבה יותר להרכיב לוח זמנים מאשר לעקוב אחריו. אז ברגע שתהיה טוב בלוח השנה, אתה עלול למצוא את עצמך מוסיף "רק עוד דבר אחד" ליום שלך, ואז, ברגע האחרון, תפיח מספר פעילויות מתוכננות מכיוון שאתה לא יכול לעשות הכל.

תזמון הוא כוח. השתמש בכוח זה בחוכמה, ותמצא אספקה ​​חדשה של זמן שמעולם לא הבנת שהיה לך.

[בתוך מחשבת הפרעות קשב וריכוז של בני נוער]

עודכן ב- 13 בפברואר 2019