טיפול עצמי לבריאות הנפש שלך

הרעיון של "טיפול עצמי" לבריאות הנפש שלך הוא מושג שנזרק כל כך הרבה בזמן האחרון שהוא יכול להיחשב למילת באזז מעיקה. עם סיבה טובה, בכל פעם שמונח מגיע למצב "מילוי באזז", חלקים מסוימים באוכלוסייה נוטים שלא להתייחס אליו ברצינות. אני לא רוצה שזה יקרה עם הרעיון של טיפול עצמי לבריאות הנפש שלך, מכיוון שזה באמת בין הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה מכה עם חרדה.

מהו טיפול עצמי לבריאות הנפש?

טיפול עצמי הוא, כפי שהשם מרמז, כל דבר שתוכלו לעשות אשר מטרתו העיקרית היא לשפר את בריאותכם. במסגרת דיון זה המיקוד הוא בכל מה שיכול שפר את בריאותך הנפשית ו רווחה רגשית.

הגדרה כזו רחבה על ידי העיצוב. מכיוון שאנשים שונים מטבעם באופן שונה, מה שמבחינת הטיפול העצמי יהיה תלוי לחלוטין באדם המדובר. אני אוהב לראות סרטים כסוג של טיפול עצמי, אבל הרעיון של מישהו אחר יכול להיות להריץ 5K, מה שנראה לי כמו עינויים. מה שחשוב הוא לא מהי הפעילות, אלא כיצד הפעילות גורמת לך להרגיש בזמן שאתה עושה אותה.

מה שלדעתי מעלה נקודה חשובה: טיפול עצמי לבריאות הנפש שלך הוא לעיתים רחוקות מעשי. ציינתי שאני נהנה לצפות בסרטים כסוג של טיפול עצמי, אבל הסרטים שאצפה בהם מוגבלים לרשימה קטנה למדי של דברים שראיתי כנראה עשרות פעמים. צפייה בסרט בפעם החמישית-עשר עשויה להיראות כמו תרגיל חסר טעם, אך זכרו, המטרה העיקרית הצפייה בהם אינה פחות או יותר מכיוון, מכל סיבה שהיא, הסרטים האלה גורמים לי להרגיש רגוע ובטוח. כשמדובר בטיפול עצמי, זה אמור להיות בעדיפות הבלעדית.

כיצד לפקח על הטיפול העצמי שלך בבריאות הנפש

דבר אחד שצריך להזכיר בכל דיון בנושא טיפול עצמי לבריאות הנפש שלך הוא הסכנה הגלומה בכך שהוא יהפוך למשהו מזיק באופן פעיל. טיפול עצמי נועד, לנקודה מסוימת, להיות קצת מפנק, מכיוון שאתה עושה משהו שנועד ל שפר את רווחתך בלי להתייחס להרבה דברים אחרים.

יש לזה פוטנציאל להפוך למשהו כהה בהרבה אם לא מקבלים תשומת לב מספקת. אני אשתמש באהבה שלי לצפייה בסרטים מקודם כדוגמה: זה באמת עוזר לצפות באחד מאותם סרטים מעטים נבחרים לטובת בריאותי הנפשית. אבל אם ביליתי כל היום, כל יום, בצפייה בסרטים האלה בלי לעשות שום דבר אחר, זו בעיה ("טלוויזיות זלילות תוך כדי התמודדות עם דיכאון"). בשלב זה הייתי טוען שזה חוצה את הקו מטיפול עצמי להתנהגות פעילה של הרס עצמי, מכיוון שלא אכפת לי כמה השיטה שלך טובה של טיפול עצמי גורם לך להרגיש, אם תמשיך להתמקד בזה עד הדרת כל השאר בחייך, אתה פוגע בעצמך בטווח הרחוק.

זכור, טיפול עצמי בבריאות הנפש שלך נועד לעזור לך לחזור לתחושת רגילה ברמה הנפשית / רגשית. לא לעשות דבר מלבד הדבר הזה אינו תקין.