קביעת יעדי הטיפול בהחלמה ממחלת נפש
קביעת יעדי הטיפול היא חלק חשוב בהתאוששות ממחלות נפש והוצאת המרב מחוויית הטיפול שלך, אך במשך זמן רב המטרות שלי היו די פשוטות. רק רציתי לשפר את תפקודי ולהפחית את הסימפטומים שלי. זה לקח הרבה זמן והרבה עבודה, אבל סוף סוף אני נמצא במקום שרמת התפקוד שלי עובדת בשבילי החיים, והתסמינים שלי של חרדה ודיכאון צצים רק מדי פעם ולא כל היום, כל פעם יום. מה שאומר שעכשיו עלי להגדיר יעדי טיפול חדשים.
מדוע מטרות הטיפול חשובות
בעבר התנגדתי להציב יעדים לטיפול מכיוון שחששתי שאכשל לעמוד בהם, או בגלל שהייתי מדוכא כל כך, לא יכולתי לחשוב על שום דבר שחשוב מספיק כדי להציב מטרה. עם זאת, עכשיו כשאני נמצא במרחב ראש טוב יותר, אני נרגש מהצבת יעדים לעצמי ובתקווה להגיע אליהם ולהציב יעדים חדשים.
קביעת יעדים בטיפול מעניקה לך תחושה טובה של מטרה, אך הם גם משמשים אינדיקטור התקדמות שימושי. אם אתה מרגיש שאתה לא מתקדם ביעדים שלך, ייתכן שתרצה להעריך מחדש את הקשר שלך עם המטפל שלך. יתכן שהם לא עונים על הצרכים שלך, ויכול להיות שהגיע הזמן לנסות לעבוד עם מישהו אחר.
3 טיפים לקביעת יעדי טיפול
זה יכול להיות קשה להציב יעדים לטיפול. טיפים אלו אולי יוכלו לעזור לך להתחיל, אבל אם אתה עדיין נאבק, העלה זאת עם המטפל שלך. סביר להניח שהם ישמחו מאוד לעזור לך לקבוע את המטרות שלך, ולפעמים שיחה עם מישהו אחר היא דרך נהדרת לגלות מהן המטרות שלך.
- זהה דפוסים בעייתיים שתרצה לשנות. באופן אישי, אני אוהב לעשות זאת באמצעות יומן. כשאני כותבת, הדפוסים נעשים הרבה יותר ברורים ממה שהם היו אם הייתי רק חושב בראשי. למשל, כשאני מסתכל אחורה על רישומי היומון האחרונים שלי, מתברר שלמרות שהייתי במקום בריא יותר מכפי שהייתי במקום אמנם אני עדיין מודאג מאוד מחוסר ביטול וצריך ללמוד לאמת את עצמי ואת רגשותיי, אז השתמשתי בזה כשמצאתי את החדש שלי יעדים.
- התמקדו פחות באיך אתם רוצים להרגיש ויותר במה שאתם רוצים לעשות. הרגשות שלנו משתנים ומשתנים ללא הרף, ולמרות שברור שזה לגמרי בסדר לרצות להרגיש טוב יותר, אתה תרגיש שאתה מתקדם משמעותי יותר אם תתמקד במה שאתה יכול לעשות כדי לעשות זאת קורה. אמירת "אני רוצה להרגיש פחות מדוכאת" היא מעורפלת ואינה נותנת לך שום כיוון כיצד להשיג זאת, אלא לומר "אני רוצה להיות מסוגל לקום מהמיטה לעתים קרובות יותר" הוא קונקרטי יותר ונותן לך משהו מוחשי שאתה יכול לעשות כדי להרגיש פחות מדוכא.
- קבע עדיפות לתפקוד, אך דאג גם לחפש את הבעיות הבסיסיות. במשך זמן רב המטרות שלי היו לוודא שאוכל לתפקד מספיק כדי להמשיך ללמוד ולשמור עבודה, וזה היה חשוב להפליא. עם זאת, בגלל ההתמקדות היחידה בתפקוד, לא התמודדתי עם הרבה מהבעיות הבסיסיות שלי במשך שנים, מה שבאמת החמיר אותם. כשקבעתי את המטרות החדשות שלי, ידעתי שהגיע הזמן לעבד ולפתור כמה מאותן בעיות קבורות.
מטרות הטיפול החדשות שלי
ביצעתי בדיוק את יעדי הטיפול החדשים שלי במקום בו המטפל שלי שאל מה אני רוצה להשיג עכשיו שהתפקוד שלי היה כל כך טוב יותר, אבל אני חושב שהם באמת היעדים שאני מקווה להשיג. היעדים החדשים שלי כוללים להיות פחות מגיבים רגשית, ללמוד לסמוך על התפיסות והדעות שלי, ולפתח חמלה עצמית יותר. מהן יעדי הטיפול שלך? אל תהסס לשתף אותם בתגובות שלהלן.
