טיפולים משלימים ואלטרנטיביים להתאוששות PTSD

כמי שיש לו הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)לעיתים קרובות אני מחפש טיפולים אלטרנטיביים להחלמת ה- PTSD שלי. לאחרונה התחלתי לקרוא את הטיפולים המשלימים והאלטרנטיביים (CAM) המוצעים ל- PTSD (גישות אלטרנטיביות לטיפול בבריאות הנפש). למרות שלא אפקיר את טיפולים מקובלים ב- PTSD שעובדים כרגע עבורי (טיפול פסיכיאטרי ותרופות), אני חושב ששימוש בטיפולים אלטרנטיביים כתוספות לטיפול שלי יכול להועיל בהתאוששות ה- PTSD שלי.

מהן טיפולים משלימים ואלטרנטיביים?

רפואה משלימה ואלטרנטיבית היא המינוח המשמש לייצוג קבוצת הטיפולים מעבר לטיפולים רפואיים מסורתיים, מערביים. המילה "משלים" מציינת טיפולים המשמשים בשילוב עם שיטות קונבנציונאליות של טיפול, והמילה "אלטרנטיבה" משמשת לתיאור טיפולים המשמשים במקום מסורתיים טיפולים. CAM ידוע גם בשם רפואה אינטגרטיבית.

מרבית האנשים המשתמשים ב- CAM אינם באמת משתמשים רק בטיפולים אלטרנטיביים, הם נוטים יותר להשתמש בכמה מהטיפולים המומלצים יחד עם תוכניות הטיפול הנוכחיות שלהם.

כיצד טיפולים משלימים ואלטרנטיביים עוזרים להתאוששות PTSD?

כי PTSD הוא הפרעת חרדה, כל סוג של טיפול או טיפול שפועל להפגת מתחים והפחתת חרדות עשויים להועיל לסובלים מ- PTSD. כמובן שלא כל האנשים הסובלים מ- PTSD מגיבים באותו אופן לטיפולים ספציפיים. מה שעובד בשבילי, עשוי לא לעבוד בשבילך, ולהיפך. לכן, ממש כמו למצוא את התרופות היעילות ביותר או את המטפל התואם ביותר, עליכם לנסות טיפולי CAM כדי לראות מה עובד עבורכם.

השימוש בגישות טיפול משלימות ואלטרנטיביות לטיפול ב- PTSD נמצא במגמת עלייה, ורבות אנשים מוצאים שלפחות חלק מהם מועיל בהתמודדות עם PTSD וקשרי חרדה אחרים נושאים.

מהם הסוגים השכיחים של טיפולי CAM?

להלן רק כמה מהטיפולים הנפוצים יותר ב- CAM המשמשים ב- PTSD, חרדה, ו דיכאון טיפול.

דיקור סיני

עדויות מצביעות על כך דיקור סיני- התרגול הסיני של מניפולציה בזרימת האנרגיה של הגוף על ידי הכנסת מחטים לגוף בנקודות ספציפיות - מקל על תגובות הפחד ומפחית סיוטים וחלומות טראומטיים.

יוגה

יוגה היא אחת מעשרת טיפולי ה- CAM המומלצים להפחתת מתח וחרדה. זה ידוע גם כמוריד לחץ דם וקצב לב אצל מתרגלים.

מדיטציה

מדיטציה יומית מוצג כמפחית מתח וחרדה. ישנן עדויות מתונות לכך שהוא מועיל לטיפול ב- PTSD, במיוחד כשמדובר ביוגה.

מודעות

התרגול להביא את עצמנו לרגע הנוכחי באמצעות מודעות לרוב משולב עם מדיטציה. זהו טיפול נוסף ב- CAM שטוב להפחתת מתח וחרדה ולשיפור מצב הרוח.

נטורופתיה

נטורופתיה הוא שימוש בחומרים טבעיים לטיפול במחלות. זה יכול לכלול תמציות צמחים, צמחים או בעלי חיים. ישנם כמה חומרים המתרחשים באופן טבעי שיש להם אותו מנגנון ביוכימי כמו סלקטיבי מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), או תרופות נוגדות דיכאון, המשמשות בדרך כלל ל PTSD טיפול. יעילותם של חומרים אלה לא נבדקה לגבי PTSD, ואין להשתמש בה ללא התייעצות עם רופא.

טיפולי כוח

טיפולים אלו טוענים ליתרונות על פני טיפול בשיחות וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) בשימוש טכניקות נוספות הכוללות הקשה על נקודות דיקור, תנועות עיניים, שימוש במילים מיוחדות או ביופידבק (כאשר טיפול בשיחות לא מצליח לרפא PTSD). דוגמאות לטיפולי כוח הם טיפול בשדה מחשבה (TFT), טכניקות חופש רגשי (EFT), רגישות ועיבוד מחדש של תנועות עיניים (EMDR), טכניקת אקופרסורה של טאפאס (TAT) והפחתת אירועי טראומה (TIR). למעט EMDR, אף אחד מטיפולי הכוח לא הושווה בהצלחה לטיפולי PTSD מסורתיים.

האם כדאי לך לנסות טיפולים משלימים ואלטרנטיביים בהתאוששות PTSD שלך?

נראה כי מרבית הטיפולים שלעיל משפרים חלקם תסמיני PTSD. כאשר משתמשים בהם לצד הטיפול המסורתי שלך, הם עשויים להתגלות כמועילים לך. נטילת תוספי מזון טבעיים או שימוש בטיפולי כוח נידונים בצורה הטובה ביותר עם ספק שירותי בריאות הנפש לפני שתתחיל.

בשבועות הקרובים אבדוק יותר את טיפולי הכוח והפילוסופיות שלהם. בינתיים, אם ניסית טיפולים כלשהם ב- CAM, אשמח לשמוע על החוויות שלך בקטע התגובות למטה.

מצא את ג'אמי ב פייסבוק, ב טוויטר, ב Google+, וכן הלאה הבלוג שלה, Sober Grace.

ג'מי דילו הוא סופר עצמאי ובלוגר התמכרות. היא תומכת במודעות לבריאות הנפש ולהתאוששות התמכרות והיא אלכוהוליסטית המחלימה בעצמה. מצא את ג'מי דילו בבלוג שלה, גרייס מפוכחת, טוויטר, ו פייסבוק.