טיפול במכור בעודך מטפל בעצמך
אם אתה מטפל במכור - מישהו שיש לו בעיה בסמים או באלכוהול - אתה יודע שלדאוג למכור בעודך דואג לעצמך זה לא קל. התמכרות אינה ספורט צופים; זה גורר את כולם סביב המכור למשחק. התמכרות קורעת משפחות לגזרים, מה שגורם לאנדרלמוסיה ותוהו ובוהו עד כדי כך שזה נראה כאילו דברים לעולם לא יכולים להשתפר. אם אתה א בן משפחה או אהוב של מכור, סביר להניח שאתה חווה תערובת של רגשות כשמדובר בזה שמשתמש בסמים או באלכוהול - אהבה, שנאה, רחמים, גועל נפש, חוסר תקווה, ייאוש. יכול להיות שזה מרגיש שהחיים שלך אינם משלך, שהם סובבים סביב ההתמכרות, וכנראה שזה כן נכון. עם זאת, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להחזיר איזון מסוים לחייכם למרות שאתם דואגים למכור כאשר אתם עדיין מטפלים בעצמכם.
הטיפול במכורה גובה מחיר כבד
הדבר החשוב ביותר לעשות מתי יש לך מכור בחיים שלך דואג לעצמך סביר להניח שחיית עם המון בעיות בתפקוד, אולי תחליף בין להיות מטפלת להתנתקות מאהובך. רכבת הרים רגשית מסוג זה מתישה, ועליכם להקדיש זמן לעצמכם להתאושש - פיזית ורגשית. הקדיש זמן לעצמך לנוח, עשה דברים שאתה נהנה, לבלות עם אנשים תומכים ו להתנתק מאהבה מהמכור בחייך.
דרכים לדאוג לעצמך תוך כדי טיפול במכור
דברים אחרים שתוכלו לעשות כדי לדאוג לעצמכם תוך טיפול במכורים שיעזרו להחזיר את האיזון כוללים:
- חנך את עצמך לגבי התמכרות והתאוששות. הבנת אופי ההתמכרות חשובה מכיוון שלעתים קרובות כאשר אתה מתמודד עם מכור, התנהגותו או שלה נובעות מהסם או האלכוהול, ולא ממי שהוא או היא כאדם. הידע הוא כוח, והוא יכול לעזור להפחית את הפגיעה שאתה מרגיש כשאתה רואה את יקירך במצב זה.
- הימנע מהאשמה עצמית בהתמכרות של אהובך. דע כי אינך יכול לשלוט בהחלטות שמישהו אחר מקבל, ואינך יכול לגרום למישהו להפוך לאלכוהוליסט או מכור.
- הפחיתו מתח בכל תחומי חייכם. לגור עם מכור או קרוב אליו הוא מלחיץ מספיק. נסה למצוא חנויות בריאות לסטרס שלך - פעילות גופנית, מדיטציה, יומן, קריאה, בישול - כל מה שמקל על הלחץ שלך, עשה זאת.
- אל תעסוק כשאהובך שותה או משתמש; זה קרב בלתי ניתן להשגה. במקום זאת, נסה להרחיק את עצמך מהמצב ולדבר איתו או איתה כשהוא או היא מפוכחים.
- מצא תמיכה בעצמך ובהחלמתך. אולי אתה צריך לראות מטפל שיעבור ברגשותיך כלפי אהובך. יתכן שתרצה לנסות את אחת מקבוצות 12 הצעדים לבני משפחה של מכורים. דיבורים על המתרחש ותמיכה עמיתים מועילים מאוד להתמודד עם הרגשות שלכם לגבי ההתמכרות של אהובכם.
הטיפול במכר יכול להרגיש בלתי אפשרי
ההתמודדות עם מכור היא קשה ולעתים קרובות אינה ניתנת לחיזוי, וזה הופך אותה מרגיש בלתי אפשרי להיות תומך. ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי לתמוך ביקירכם מבלי להישאב להתנהגות הממכרת.
- קווי תקשורת פתוחים עם יקירכם. יידע את יקירך לדעת שאתה תהיה שם אם וכאשר הוא או היא רוצים לדבר על ההתמכרות והסוגיות הבסיסיות העשויות להופיע.
- להיות סבלני. אומרים שההחלמה אורכת כל עוד היא נמשכת. היה סבלני והבין כי קביעת מועדים אמיתיים או תת-מודעים להתאוששותו של יקירכם אינה מועילה והיא נותנת עצמה ליצירת לחץ ואשמה מיותרים.
- עבדו על סליחה כלפי יקירכם. שילוב של תרעומת מזיק גם לך וגם לאהובך. זכור, סלח למישהו לא אומר שאתה מתכוון להתנהגות שלוזה אומר שאתה משחרר את התרעומת שעלולה לגרום לך להיות מריר.
- פיכחון תומך. כאשר בן משפחתך מבקש עזרה, תמך. וודאו שהוא או היא יודעים שתעשו כל שביכולתם בכדי לעזור להחלמתו.
- אל תאפשר התנהגות של אהובך. זה לא מועיל לכסות או להכין תירוצים למכור. למעשה, זה בדרך כלל מנציח את ההתמכרות. מכור חשוב ביותר לסבול מההשלכות השליליות של ההתמכרות. שינוי אמיתי אמור להתרחש כאשר הוא או היא צריכים להתמודד עם ההשלכות.
- הציבו גבולות והיצמדו אליהם.גבולות מוגדרים היטב מועילים לכל המשפחה, אך אין להשתמש בהם באשמה או בעונש.
אין ספק שהתמכרות היא מחלה שוברת לב שכואבת לכל בני המשפחה. אולם פעמים רבות המכור יפנה למישהו לעזרה בשלב מסוים. אם יקירכם מביע רצון להפסיק לשתות או להשתמש, להביא אותו אליו טיפול בהתמכרויות מהר ככל האפשר הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור המשפחה שלך. אני מקווה שהיום הזה יבוא במוקדם ולא במאוחר. עם זאת, זכור את החשיבות שבדאגה לעצמך.
ג'מי דילו הוא סופר עצמאי ובלוגר התמכרות. היא תומכת במודעות לבריאות הנפש ולהתאוששות התמכרות והיא אלכוהוליסטית המחלימה בעצמה. מצא את ג'מי דילו בבלוג שלה, גרייס מפוכחת, טוויטר, ו פייסבוק.
