רגשות שליליים בהפרעה דו קוטבית בזכות COVID-19

רגשות שליליים יכולים להוות בעיה אמיתית בהפרעה דו קוטבית (ובאמת בכל מחלה נפשית). וכרגע, אנשים רבים מגלים שהרגשות השליליים הקשורים להפרעה דו קוטבית מתעצמים בגלל מגיפת מיסוי מדהימה זו שכולנו חווים עכשיו. בין ה COVID-19 חרדה והלחץ של לאבד את השגרה הדו קוטבית שלך, אין זה פלא שתסמינים דו קוטביים מחמירים אצל כל כך הרבה אנשים. ומבחינתי הדו קוטבית המחמירה מגיעה בצורה של רגשות שליליים כיום. רגשות שליליים ו דיבור עצמי שלילי מציקים לי ברגע זה.

מהם רגשות שליליים בהפרעה דו קוטבית?

יהיה פשוט לומר שכל מה שמגיע עם זה דיכאון הוא רגש שלילי הקשור בהפרעה דו קוטבית. וזה נכון, כמובן. אבל כשאתה חי את זה, זה הרבה יותר מסובך מזה. אני מגלה שכל הרגשות השליליים קשורים בהפרעה הדו-קוטבית שלי החמרה בגלל המגיפה. הרגשות השליליים שלי כוללים:

• כעס
• שנאה
• פחד
• חרדה

אני מרגישה את עצמי נוגעת בקצרה ונרגשת מאוד. אף אחד מהדברים האלה אינו סימפטום ישיר של הפרעה דו קוטבית כשלעצמה, אני חושד שזו בדיוק הדרך הנפש שלי מנסה להתמודד עם ההפרעה הדו-קוטבית ותסמיני חרדה בהתחשב בזמן הקיצוני בו אנו נמצאים חי. וזה תוצר של הצורך להמשיך לעבוד תוך התמודדות עם כל הזבל הזה.

במה גורמות רגשות שליליים בהפרעה דו קוטבית?

מבחינתי הרגשות השליליים הקשורים להפרעות דו קוטביות גורמים לרצוני להוציא אותם על כולם. עם זאת, יש לי שליטה מצוינת על ההתנהגות שלי ואני משתדל באמת, באמת קשה לא לעשות זאת. עם זאת, אני מוציא את זה על עצמי.

אני מרגיש שביטויי הדיבור העצמי מוחלטים על ידי מוחי ללא הרף בזכות התערובת של הרגשות השליליים האלה:

• "אני שונא אותך [כלומר אותי]."
• "אני שונא את החיים שלי."
• "אני שונא את זה."

זה די משווה ל"אני שונא הכל ". שוב ושוב, אלה דברים שאני שומע את מוחי אומר. האגרופים והלסת שלי נצמדים ואני מפסיקה לנשום לרגעים ארוכים וארוכים יותר בתגובה. כל גופי מרגיש חם ומפוצץ.

נראה כי שום דבר לא עובר את חומת האש של שנאה.

התמודדות עם הפרעה דו קוטבית ורגשות שליליים כתוצאה מ- COVID-19

כאמור, נראה ששום דבר לא מצליח לעבור את המצב הזה. עם זאת, זה לא אומר שאין שום דבר שאני יכול לעשות.

ראשית, יש התמודדות עם ההיבטים הפיזיים ביותר.

• נשמתי בצורה חדה עמוק, לאט מאוד, פנימה והחוצה, שוב ושוב, לפעמים באנחה.
• אני מרפה את הכל ומנסה לקפוץ למעלה ולמטה ולנער את המתח.
• אני עושה מתיחות לאורך היום כדי לנסות לשחרר מתח.

ואז יש את ההיבטים הפסיכולוגיים. על אלה אני לא יכול לשלוט. אני לא יכול לשלוט על מה שהמוח שלי יורק על בסיס יומי. אני לא יכול לשלוט במה שאבר גוף עושה. כל מה שאני יכול לעשות זה להחליט איך אני מגיב לזה.

• אני לא מוציא את הזבל הזה על אחרים. זה לא הוגן וזה לא בסדר.
• אני מקבל את מה שקורה ולא מכה את עצמי בגלל מה שאני לא יכול לשלוט בו.
• אני חוזר לדבר עם עצמי. המוח שלי אומר "אני שונא אותך", ואני אומר "אני יודע. זה בסדר."

ואז אני מזכיר לעצמי שזה המוח החולה שלי שעושה את הזבל הזה בגלל הלחץ העצום של COVID-19 והפרעה דו קוטבית וזה לא אני. שרדתי את המוח שלי עושה כל מיני דברים איומים וגם אני יכול לשרוד את זה.

וכך גם אתה יכול. הגע אם אתה צריך; ודעי שזה לא תמיד יהיה ככה.