דיכאון בחיפוש עבודה: מה לעשות כשאתה לא מוצא עבודה

לחפש עבודה מעולם לא היה קל, והדיכאון בחיפוש עבודה נמצא במגמת עלייה. בגלל מגיפת COVID-19, זה הפך להיות קשה עוד יותר להבטיח עבודה יציבה. ככותב פרילנסר, אי וודאות זה דבר שאני רגיל אליו, גם אם הוא בקנה מידה קטן יותר. להלן כמה מהטיפים המנוסים והבדיקות שלי כיצד לטפל ברכבת ההרים הרגשית העזה המכונה "ציד העבודה".

טיפים להתמודדות עם דיכאון בחיפוש עבודה

1. דע כי אינך לבד: דיכאון בחיפוש עבודה משפיע על רבים מאיתנו

רבים מאיתנו נמצאים בסכנה של אובדן משרות אם לא איבדנו אותם כבר. חברות ברחבי העולם נסגרו או צמצמו ועובדים פוטרו או הוצפו כתוצאה מכך. למעשה, חדשות ה - BBC דיווח כי:

"העולם מתמודד עם המיתון הגרוע ביותר מאז השפל הגדול."¹

אמנם אלה חדשות די מפחידות, אך נחמו בעובדה שאנחנו יחד זה.

2. שמור על עצמך עסוק

קלישאה ככל שזה נשמע, מוח ריק הוא סדנת השטן. שמור על עצמך עסוק במשהו או באחר כדי להימנע מהפרעה מחשבות פולשניות. זה לא צריך להיות משהו פרודוקטיבי, הרעיון הוא להיות עסוק כדי שהמוח שלך לא ילך למקומות חשוכים. לדוגמה, אל תהסס לבדר /להסיח את דעתך או לגלות מחדש תחביבים שאבדו מזמן.

3. עשה מה שאתה יכול כדי להרגיש בשליטה

למרות הכל, אנשים עדיין עובדים בענפים מסוימים. היה פרואקטיבי והחל על הופעות מקוונות אלה. הכרז על אבטלה כדי שתוכל לשלם את החשבונות. כפי שאני דן בסרטון שלהלן, נקיטת פעולה חשובה כדי לחוש בשליטה וכתוצאה מכך, לשמור על דיכאון בחיפוש עבודה.

4. תמשיך לנסות

5. דע שאתה לא תפקידך

עד כמה שאבטלה קשה, אנא זכור שכל מה שאתה עושה בשביל כסף אינך זהותך. זמנים לא בטוחים וכל מה שאתה יכול לעשות זה לנסות למצוא הופעה שמשלמת. שמירה על הכל בפרספקטיבה, ותעשה כמיטב יכולתך כדי להבטיח עבודה משלמת. וכשסיימתם, התמקדו בראשכם במשהו אחר. קיבוע על משהו שנמצא מחוץ לך הוא אחד הדרכים הבטוחות ביותר לדיכאון בחיפוש עבודה, לכן הקפד להסיט את דעתך למשהו נעים. אחרי הכל, יש יותר חיים מאשר עבודה.

6. תעדוף את בריאות הנפש שלך

שלך בריאות נפשית חשוב יותר מתמיד. עקוב אחר רגשות כמו כעס ולמד כיצד לנהל אותם. ישנם משאבים מקוונים בחינם שבהם תוכלו להשתמש בכדי ללמוד על כך. כמובן, לחפש א מטפל היא האפשרות הטובה ביותר שיש, ולמרבה המזל, מטפלים רבים מציעים את שירותיהם ללא עלות או מחירים מוזלים. אל תפחד או תתבייש לפנות לעזרה מקצועית אם אתה זקוק לכך.

איך אתה נמנע מדיכאון בחיפוש עבודה? שתף את מחשבותיך בתגובות.

מקור

1. סו פינג סי. "העולם מתמודד עם המיתון הגרוע ביותר מאז השפל הגדול." חדשות ה - BBC14 באפריל 2020.

מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק בוועידה ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.