בידוד וירוס Coronavirus כאשר עובדים מהבית

בידוד וירוס Coronavirus הוא חדש, אך הנה העניין: וירוס ה- Coronavirus הפך את הכוכב שלנו לבית שלו כבר זמן מה. למרות שהופיע בדצמבר 2019, רק בחודש מרץ החלטנו להתייחס אליו ברצינות. כדי להכיל את הנגיף, מדינות רבות אסרו על אנשים לעזוב את בתיהם ולתרגל במקום זאת התרחקות חברתית. זה כמובן גבה מחיר לבריאותם הנפשית של מוחצנים ואמביברציות. ועם הזמן, זה ישפיע גם על מופנמים (אם זה עדיין לא).

אני מדבר מניסיון כיוון שאני מופנמת דיכאון כבר החמיר בגלל בידוד וירוסים. ארחיב.

בידוד הנגיף הקוראבי קשה (למרות שהעבודה מהבית תקינה עבורי)

מסיבות אישיות עבדתי מהבית כסופר באופן בלעדי משנת 2017 ועד היום. בדרך כלל אני לא יוצא הרבה, אולי פעם בשבעה או עשרה ימים. נהגתי לצאת לטיול בוקר יומי אך עצרתי את זה זמן מה לאחר שדפוסי השינה שלי השתנו. ובכל זאת, מכיוון שאני גרה עם משפחתי, אני לא מרגיש בודד ואני אוהב להיות מסוגל לעבוד לבד. אורח החיים המבודד הזה מתאים לי כמופנם, לכן חשבתי שהבידוד הזה בוירוס הנגיף לא ישפיע עלי במיוחד.

טוב, טעיתי ואיך! עברו רק שתים עשרה ימים מאז שעזבתי את הבית בפעם האחרונה, ואני כמהה לצאת מהיום הרביעי. אני מניח שזה מסתכם בפסיכולוגיה אנושית בסיסית - לפעמים, אנחנו רוצים משהו רק בגלל שזה אסור לנו. זה ההסבר היחיד שיש לי לדחף החדש שלי לצאת כל יום ויום.

בידוד וירוס Coronavir גורם לי להרגיש כמו ציפור בכלוב

בכנות, אני מרגיש לכוד, כמו אסיר שהוצב במעצר בית. אני אפילו מרגיש חנוק מדי פעם, ללא קשר אם החלונות פתוחים או סגורים. ופשוט העמידה במרפסת שלי בקושי משנה את ההבדל.

אני נרגז ומשועמם בקלות. יש לי חום בקתה בסדר, וזה החמיר את הדיכאון שלי. הפרודוקטיביות שלי הלכה לכלבים (אני מגיש מאמר זה באיחור של יום וגם פספסתי את מועדי הלקוחות האחרים) וממש קשה לקום מהמיטה.

הייתי נותן הכל כדי לראות גור קרוב או לחייך אל זר טוב לב. אבל נמאס לי להתלונן על כך כי לא זו בלבד שבזבוז זמן, סביר להניח כי בידוד הנגיף הזה לא ישתנה בקרוב.

הפיתרון הטוב ביותר לזמנים מדכאים אלה הוא להתמקד בדברים שתוכלו לשלוט עליהם

יש יותר מדי אנשים בעלי משמעות טובה אך בורים דוחף את האידיאולוגיה 'להיות חיובי' על כל מי שמעז להודות שהוא מרגיש נמוך או מדוכא. מה שהם לא מבינים הוא שעצתם חסרת משמעות מכיוון שא) אנשים נלחצים מסיבה טובה וב) דיכאון גוזל מכם את הרצון לחשוב חיובי. וככל שזה מחמיר, זה לוקח את האנרגיה ואת הלהט שלך לעבודה וגם למשחק. בסופו של דבר, אתה מרגיש סחוט נפשית ופיזית ואין לך למה לצפות.

יצא לי לטעום מזה שכן היה לי רע מאוד יום בריאות הנפש אתמול: לא הצלחתי לקום מהמיטה ברוב שעות היום והרגשתי כועס וחסר אונים. אז כשהרגשתי היום קצת יותר טוב הדבר הראשון שעשיתי היה להכין רשימה של דרכים להתמודד עם 'בידוד נגיף קורונה' שיעזרו לך ולי. כי בואו נודה בזה, לא כולם ברי מזל לעבוד מהבית, חברות נסגרות, וחובה עלינו לבצע את העבודה הטובה ביותר שאפשר כדי לשמור על הלקוחות ו / או העבודות שלנו.

צפו בסרטון שלמטה בכדי לדעת מה מצאתי לשלוט בדיכאון בזמן בידוד נגיף קורונה.

כיום, יותר מתמיד, חשוב לא להשאיר את הדיכאון ללא טיפול, כי טבעי להרגיש חסר תקווה ובודד בנסיבות אלה. ו דיכאון עלול לגרום למחשבה אובדנית וכתוצאה מכך, ניסיונות התאבדות ומוות. וודא שאתה נשאר כמעט מחובר עם אנשים רבים ככל האפשר, במיוחד אם הם חיים בעצמם או שהוסגרו בהסגר.

ברחבי העולם כולנו עוברים תקופה מלחיצה ומאתגרת. חשוב שננסה כמיטב יכולתנו היה חביב וחומל לא רק לחברים ולמשפחה שלנו, אלא גם לאלה שפחות זוכים מאיתנו. בל נשכח לטפל גם בחברים מהצומח ובעלי החיים שלנו. כולנו בזה ביחד. וזכרו, ההיסטוריה היא הוכחה שכאשר אנו נפגשים כאחד, אנו בני האדם מסוגלים לשרוד את התנאים הקשים ביותר.

אם יש לך טיפים, פריצות ומנגנוני התמודדות משלך להתמודדות עם בידוד וירוס קורונוויר, אל תשתף אותם בתגובות שלהלן.

מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק בוועידה ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.