דיכאון מונע שיפור עצמי
אני מאמין שדיכאון מונע שיפור עצמי. אולי לא בשלמותו, אבל בהחלט בסך הכל. אני מרגיש שדיכאון הוא קיר ואני כבול אליו, כך שהתקדמות קדימה היא כמעט בלתי אפשרית. אז מה עושים אם אתה חושב שדיכאון מונע את השיפור העצמי שלך?
שיפור עצמי ודיכאון
אני מאמין שהחיים הם מחקר על שיפור עצמי. אני חושב שבכל יום נוכל להתעורר כגרסה טובה יותר של עצמנו מאשר יום קודם. לפעמים זה נראה כמו ניסיון לעשות שינוי גדול כמו לעבוד על סגנון תקשורת אפקטיבי וחיובי יותר בעזרת א מטפל ולפעמים זה פשוט נראה כמו שינוי קל למצוא מחשבה חיובית אחת כשאתה מתעורר בבוקר. יש מיליון דרכים לשפר את עצמך וזו הסיבה שזה לוקח חיים שלמים.
וכשאתה בדיכאון, זה מרגיש כאילו כל כך הרבה דברים לא בסדר איתך ששיפור עצמי הוא חיוני. זה כשאתה מדוכא שכל הרוחות שלך נראות ענקיות. זה כשאתה בדיכאון שהכל מרגיש לא בסדר. לכן אין זה מפתיע שאנשים שנמצאים בדיכאון עשויים להתמקד רבות בשיפור עצמי. הם עשויים לחשוב שאם הם רק יתקנו את "הדבר הזה" עם עצמם, הם ירגישו טוב יותר והדיכאון ייעלם.
שיפור עצמי מונע על ידי דיכאון
עם זאת יש שתי בעיות:
- אתה לא יכול "לתקן" את הדרך שלך מהדיכאון.
- דיכאון מונע שיפור עצמי במובנים רבים.
כאמור, דיכאון הוא קיר לבנים, ואתם כבולים אליו כך, תנועה קדימה לשיפור עצמי פשוט בלתי אפשרית.
דיכאון גורם לך להרגיש דברים שקריים לגבי עצמך. דיכאון נראה לעיתים קרובות הערכה עצמית נמוכה, למעשה. זה ככל הנראה בגלל שיש לדיכאון חוסר ערך ואשמת יתר כתסמינים. כשאתה מרגיש חסר ערך, איך אתה עובד על שיפור עצמי? מה שכן, אם המוח שלך גורם לתחושתך חסרת ערך, האם ניתן באמת לחוש כל ניסיון לשיפור עצמי?
שיפור עצמי מונע דיכאון - דוגמא
אז בואו נשקול את המצב הזה:
- אתה מרגיש רע עם עצמך ומחליט להיאבק בזה עלייה במשקל מהתרופות שלך תהיה דרך להרגיש טוב יותר עם עצמך. (זו מטרה סבירה שכן פעילות גופנית יכולה לעזור גם לדיכאון.)
- אתה עושה מטרה ללכת חמישה מיילים בשבוע.
בשלב זה קורה אחד משני דברים, או אחד, אתה עומד ביעד שלך, או שניים, אתה לא.
דיכאון הוא שורש בשבילך להיכשל, כמובן. זה מנסה לגרום לך להיכשל על ידי יצירה עייפות (סימפטום של דיכאון) וגורם נדודי שינה, צמצמו את הסבירות שתהיה לכם האנרגיה ללכת בכלל. כשאתה נכשל, כמובן שאתה מרגיש גרוע יותר עם עצמך, לא טוב יותר, וזה נותן כוח לדיכאון ויכול להחמיר אותו.
אבל בואו נניח שאתה מכה את מה שהדיכאון זורק עליך לעשות תלך את חמשת המיילים שלך בשבוע. לרוע המזל עבורך, מכיוון שאתה מרגיש חסר ערך ואנתוני (חוסר יכולת להרגיש הנאה, סימפטום אחר של דיכאון) אתה לא מרגיש טוב בהשגת היעד שלך. אתה, תרתי משמע, לא מסוגל להרגיש טוב עם זה. ייתכן שתרגיש אפילו יותר גרוע מכיוון שאתה מבין שאתה לא יכול להרגיש טוב עם השגת מטרה.
בשני המקרים, הדיכאון בסופו של דבר מנצח והופך אותו להרבה פחות סביר שתנסו אפילו להשיג את המטרה הזו שוב. המטרה הכללית שלך לשיפור עצמי מונעת על ידי דיכאון.
נלחם בדיכאון המונע שיפור עצמי
אני מבין שבדוגמא לעיל הדברים נראים חסרי סיכוי; ואכן, עבור האדם המדוכא ככה זה מרגיש.
אבל אני מניח שיש שני דברים שכדאי לחשוב עליהם:
- הדיכאון שלך עשוי למנוע ממך להרגיש טוב עם זה, אבל אף אחד לא יכול לקחת את ההישג. לפעמים די בכך על מנת להמשיך.
- אין שום אמירה שאולי לא תרגיש טוב יותר עם השיפור העצמי שלך אחר כך כשהדיכאון ייפול. שוב, ידע זה יכול להספיק בשבילך לנסות שוב.
אז אני מניח שבאמת לומר שדיכאון יכול למנוע רגשות של שיפור עצמי. זה אולי נראה שאתה לא משתפר, אבל דיכאון לא יכול לקחת את מעשיך - מה שלמעשה עשוי להיות מדהים ומשפר את עצמך - גם אם אינך מרגיש זאת.
