הרפתקה עשויה לעזור להקל על דחפי הפגיעה העצמית

קבוצה מאיתנו בעבודה קיימה לאחרונה אירוע המתמקד בדרכים לעזור בלחץ את מוחם הרופף של אמהות. למרות שאולי אני עדיין לא הורה, אני יודע שהורים נושאים הרבה חרדה על כתפיהם. עליהם להיות שמחים ובטוחים עבור ילדיהם תוך התמקדות בצרכים שלהם.

לפעמים, גם אנו פועלים בדרך מסוימת להראות מאושרים מבחוץ כאשר אנו באמת נאבק מבפנים.

כששאלה את האימהות מה הן עושות כדי לשחרר לחץ, אחת האימהות סיפרה סיפור מעניין. היא אמרה שבימי שבת מסוימים, אם יש לה בייביסיטר, היא תיקח אוטובוס לקזינו הסמוך ותבלה שם כמה שעות. היא לא הייתה הולכת לשם להמר, היא פשוט הלכה לשם כי אף אחד לא ידע מי היא והיא לא הכירה אף אחד. היא הייתה צופה בסביבתה והבינה שכולם סוחבים מטען כלשהו.

ההרפתקה הקצרה של יום שבת אחר הצהריים עזרה לנקות את דעתה ולסדר מחדש את מחשבותיה העמוסות ולאלה נאבק בפגיעה עצמית, הבריחה הטובה ביותר עשויה להיות קמה על רגליך וללכת לאנשהו.

שינוי מקום עשוי להיות שווה שינוי בקצב

ישנם מקומות שכולנו אוהבים ללכת אליהם כי הסביבה גורמת לנו להרגיש בנוח יותר. כילד הייתי בורח ליער בחצר האחורית שלי ומטפס על עץ ערבה לקרוא ספר או לכתוב. אפילו במהלך השנים שנאבקתי בפגיעה עצמית, הייתי יוצא לטיול בחצר האחורית שלי, למרות שעץ הערבה נכרת עד אז.

חשוב שיהיה מקום ללכת שלא לגרום לך לחתוך או לפגוע בגופך. הפוך את המקום הזה למקום כלשהו שאתה חייב לנסוע אליו פיזית - איפשהו מחוץ לבית ולבית הספר שלך. זה יכול להיות ספרייה, בית קפה, קניון או אפילו גן שעשועים לילדות. תעשה את זה איפשהו שברגע שאתה שם אתה יכול לנקות את דעתך ולחשוב מחדש את המחשבות השליליות שרוקדות במוחך, ולהגיד לך להטביע חותם.

הרחק דחפי פגיעה עצמית במקום הבטוח שלך

ברגע שאתה שם, אתה יכול להאזין למוזיקה או לכתוב ביומן כדי להרחיק את דעתך ממחשבות לא בטוחות. כמו האם שדיברנו איתה באירוע העבודה שלנו, אתה יכול אפילו לראות את האנשים סביבך מבצעים את הפעילויות היומיומיות שלהם. האם עשתה זאת ובזמן שאנשים צופים היא הבינה שלמרות שהיא לא מכירה את האנשים האלה, היא ידעה שהיא יכולה להתייחס אליהם בדרך כלשהי. אולי יש להם בעיות כלכליות או שהם עוברים גירושין. אולי הם נאבקים עם מחלה או מנסים לברוח ממצב אלימות במשפחה.

אולי גם הם מנסים להתגבר על פגיעה עצמית.

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט כאן. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.