אם לשפוט מיומנויות התמודדות דו קוטבית

אנשים שופטים איך אני מתמודד עם דו קוטבי. לשפוט אנשים זה דבר אינטרנטי וזה דבר אנושי. נראה שאנשים פשוט מרגישים חופשיים לומר לי כי איך אני חי את חיי ואיך אני מתמודד עם ההפרעה הדו קוטבית שלי אינו נכון. אני מבין את זה, אני שם את עצמי שם בחוץ, אז זה מה שקורה. לצערי אני חושד שזה קורה להרבה אנשים עם הפרעה דו קוטבית. אנשים רק רוצים לשפוט את כישורי ההתמודדות הדו-קוטביים שלנו.

אם לשפוט מיומנויות התמודדות דו קוטבית

אנשים מתמודדים עם הפרעה דו קוטבית במובנים רבים. חלק מהדרכים הללו טובות יותר מאחרות מבחינת הפגיעה. לדוגמה, אם אתה מתמודד עם ההפרעה הדו קוטבית שלך על ידי שתייה וצרחה של אנשים (כן, זה קורה), זו לא דרך נהדרת לעשות זאת.

עם זאת, יש אין ספור מיומנויות התמודדות חיוביות בהן תוכלו להשתמש כדי לנהל הפרעה דו קוטבית. בשום סדר מיוחד, הנה כמה שהשתמשתי בהם או המשתמשים בהם:

• טיפול תרופתי פסיכיאטרי
• פסיכותרפיה
• שגרות
• אורח חיים בריא
• טוב היגיינת שינה
• הימנעות מסמים (כולל אלכוהול)
• יצירת מערכת תמיכה חיובית

כל אלה נראים לי די הגיוניים. עם זאת, אני לא זה שמתמודד עם שיפוט כישורי התמודדות דו קוטבית (כשהם לא מזיקים), ככלל.

עם זאת, הנה כמה מהשיפוט של כישורי ההתמודדות הדו-קוטביים שאנשים עשויים להיות כאן:

• "התרופות שמרעילות אותך. אם פשוט הייתם מפסיקים לקחת את זה, הייתם בסדר. "
• "אנחנו שומרים על בעיות במשפחה. למה אתה צריך לדבר עם מישהו אחר? "" אתה לא משוגע, אתה לא צריך טיפול. "
• "למה אתה צריך להיות כל כך נוקשה? למה אתה לא יכול פשוט לעשות כיף כמו כולם? "
• "אה, תבהיר. אתה לא צריך לעשות יוגה שוב, נכון? "
• "יאללה, כולם הולכים למסיבה, בטח גם אתם יכולים."
• "אתה לא אלכוהוליסט, למה אתה לא יכול פשוט לשתות בירה?" "יש לי דו קוטבית ואני יכול לשתות, למה אתה לא יכול?"
• "תפסיק לדבר על הבעיות שלך. אתה שואל יותר מדי מאנשים. "

בסך הכל שיקול הדעת של כישורי התמודדות דו קוטבית מעביר את המסר הזה: אתה עושה את זה לא בסדר. או שאתה עושה את זה לא נכון כבן אדם או שאתה עושה את זה לא נכון כבן אדם עם הפרעה דו קוטבית.

הנה דוגמה לשיפוט כישורי ההתמודדות הדו-קוטבית שלי.

הפגיעה בפסק הדין הדו קוטבי

העניין הוא שיש פגיעה ממשית בשיפוט כישורי התמודדות דו קוטבית - למעשה, יכול להיות הרבה מזה.

בסרטון שלמעלה אני מדבר על תחושת פגיעה בגלל שיקול הדעת של מישהו ביכולות ההתמודדות הדו קוטבית שלי. אבל תחושת "פגוע" היא הפחות מהנושאים.

הנושא הגדול הוא שעל ידי שיפוט בטכניקות הניהול הדו קוטביות של מישהו, אתה יכול למעשה להשפיע על התנהגותו של אותו אדם. לדוגמה, אם תטריד את חברך על כך שלא שתה כשאתה יוצא מספיק פעמים, אולי חברך ישתה לילה אחד. ובכן, יכול להיות שחברך אינו אלכוהוליסט (למרות שיכול להיות שחברך, הפרעות בשימוש בחומרים נפוצות ביותר [חשוב 70%¹] בקרב הסובלים מהפרעה דו קוטבית) אלכוהול ותרופות עדיין יכולים להשפיע הרסנית על מצב הרוח. יש אנשים שמגלים ששתייה גורמת למאניה. ו מאניה דו קוטבית יכול להיות א מצב מסכן חיים. במקום זאת, אדם אחר עשוי לגלות שאלכוהול מוביל לדיכאון. דיכאון דו קוטביגם יכול להיות א מצב מסכן חיים. בהחלט לא כדאי להכניס את חברך למצבים אלה רק כדי שתוכל ליהנות מהשיפוט הדו קוטבי שלך.

כמובן שכאדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עלינו לקחת אחריות על התנהגותנו והאם אנו נכנעים לשיקול דעתו של מישהו אחר - בור או לא. עם זאת, זה יהיה מועיל נורא אם אחרים יתמכו במה שאנחנו צריכים לעשות כדי להישאר טוב במקום לשפוט אותנו רק בגלל שהם לא מבינים את חומרת מחלת הנפש.

כמי שנשפט, אני נוטה לחשוב על זה כך: ברגע שאתה חי עם הכאב שלי, כל דקה בכל יום, אז אתה יכול להגיד לי איך לחיות. עד אז אתה לא מקבל הצבעה.

מקור

1. גולד ואח ',שימוש במצבי חומרים בשילוב בהפרעה דו קוטבית: סקירה איכותית של אסטרטגיות הטיפול ותוצאותיו." כתב העת האמריקאי למכוריםאפריל 2018.