איך לנהל פחד מול מהומות ו COVID-19
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- איך לנהל פחד מול מהומות ו COVID-19
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
איך לנהל פחד מול מהומות ו COVID-19
כרגע אנו עומדים בפני גורמי לחץ עצומים שרובם אינם בשליטתנו. המגיפה העולמית שנגרמה כתוצאה מהתפרצות חדש נגיף הקורנו הוביל לבידוד חברתי ותהפוכות כלכליות. מותו הטרגי של ג'ורג 'פלויד בידי המשטרה ב- 25 במאי עורר מהומות מתמשכות ברחבי ארה"ב. המעשה הנורא של גזענות, אלימות, הרס ואיומים על בריאותנו ורווחתנו משתלבים בין גורם לחץ קיצוני, חרדהופחד בקרב אנשים רבים. אם אתם עומדים בפני רגשות ומחשבות שליליות חזקות, סמוך ובטוח כי אלה תקינים לנוכח גורמי לחץ קשים.
טיפים אלו, המותאמים על ידי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני, יכולים לעזור לכם להתמודד לחץ חריף, לחץ טראומטי, חרדה מוגברת ופחד.
- הכיר את רגשותיך, והרשה לעצמך לחוות אותם. זה בסדר לקבל תגובות עזות ושליליות. קבלת כל מגוון הרגשות שלך במקום להתנגד או להכחיש אותם מאפשרת לך לעבור אותם.
- פיתוח והשתמש באסטרטגיות התמודדות בריאות. מצא תמיכה (מטפל, קבוצות תמיכה וחברים או יקיריהם המוכנים להקשיב עוזרים כולם), עקוב אחר שגרת יומי קבועה ולוח השינה, לאכול אוכל בריא ופעילות גופנית; פעילויות אלה תומכות בבריאות גופנית ונפשית.
- נגד את השלילי עם נקודות מבט ריאליות, חיוביות. כל יום, חפש את הטוב בעצמך, באחרים ובעולם. זהה דברים גדולים וקטנים שעבורם אתה אסיר תודה. מצא את האנשים שעושים מעשים טובים (כולל פשוט לחייך לאחרים מרחוק). זכור גם כדי למזער את החשיפה שלך לחדשות ומדיה חברתית.
- עשה משהו פעיל. הפעולה מעצימה ומסייעת להכות מתח, חרדה ופחד. פנה לשכנה כדי לראות כיצד אתה יכול לעזור להם במהלך תקופה זו, או התנדב בארגון שאתה מאמין בו.
טראומה, לחץ, חרדה ופחד הם אמיתיים. השתמש באסטרטגיות שלעיל כדי לנהל את מה שאתה יכול לשלוט בכדי שתוכל להיות בריא נפשית למרות מה שלא בשליטתך.
מקור:
ניהול המצוקה שלך בעקבות הירי. (n.d.). האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. הוחזר במאי 2020 מ- https://www.apa.org/topics/mass-shooting
מאמרים קשורים התמודדות עם לחץ טראומטי, מתח חריף, חרדה ופחד
- אירועים טראומטיים וכיצד להתמודד
- כאשר הטרגדיה מכה: כיצד לטפל באסון באופן רגשי
- מה לעשות כאשר אירועים אקטואליים גורמים לחרדה
- למרות חרדה משתקת, יש דרכים לזוז
- מהי הפרעת מתח חריפה, תגובה קשה למתח?
- תסמיני הפרעת מצוקה חריפה
- טיפול בהפרעות מתח חריף
- מהי הפרעת מתח פוסט-טראומטית (PTSD)?
- גורם PTSD: מה גורם להפרעת מתח פוסט-טראומטית?
- כיצד להתמודד עם חרדה הקשורה ל- PTSD
- משמעות הפחד בשלוש ראשי תיבות: גורמים ופתרונות חרדה
המחשבות שלך
השאלה של היום: עם COVID-19 והריגתו של ג'ורג 'פלויד וההפגנות שהתקבלו, מדובר בתקופות מעוררות חרדה מאוד. כיצד הם משפיעים על בריאותך הנפשית ואילו דברים אתה עושה כדי לעזור לבריאות הנפש שלך בתקופות סוערות אלה? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- כיצד להיפתח בפני אנשים אהובים על אבחנת ה- DID שלך
- כיצד משפיעה על העבודה מהבית התאוששות הפרעות האכילה שלי
- כיצד חוסר אמון של רופא יכול לעודד טראומה רפואית
- הגישה של התקלות "אקראיות" בהתאוששות
- כאשר חרדה משפיעה על יכולת ההתמקדות שלך
- 3 דרכים למניעת הישנות אכילה זלילה בקיץ
- האם פגיעה עצמית רגשית היא דבר? סימנים לפגיעה עצמית נפשית
- ההשפעות המתמשכות של סטיגמה לבריאות הנפש
- החיים כאוטיסט טרנסג'נדרי: עוברים ומסכות
- כיצד למצוא את הכוח הפנימי שלך
- פוזיציות רעילות: כאשר האושר מזיק
- שלוט בחרדה שלך עם מתמטיקה
- התרופות שלי להפרעה סכיזואקטיבית משמינות אותי
- מחזור הפגיעה העצמית והחרדה
- כיצד לטפל בחרדה לילית, דאגה בלילה
- האם ניתן לסלוח להתעללות מילולית?
- 3 דרכים יצירתיות לרפא מאמונות ליבה שליליות
- מכתב פתוח לרשת התמיכה בהפרעות אכילה שלי
- קביעת יעדי קריירה עם הפרעה דו קוטבית
- דרך טובה יותר לעזור למישהו עם חרדה
- 3 טיפים להתמודדות עם דיכאון בהסגר
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- למד כיצד לנהל את הדק ה- PTSD שלך
- כיצד משפיע מצב בריאותי הנפשית על התפרקות
- כיצד לשנות חרדה במרווחים כדי להיות בריאים נפשית
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"טראומה יוצרת שינויים שלא תבחר. ריפוי הוא על יצירת שינוי שאתה בוחר. "
קרא עוד ציטוטים לבריאות הנפש.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם, יוטיוב ו פינטרסט, שם תוכלו לשתף את סיכות בריאות הנפש שלכם על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
