פגיעה עצמית והתעוררות ברצף
לכולנו יש ימים בהם אזעקת הבוקר נשמעת כמיליון סכינים דוקרים אותנו באוזניים. כולם חוו להתעורר במצב הרוח הגרוע ביותר ולא להיות מסוגלים לבעוט את עצמך מהפאנק. בימים אלה, לא משנה מי ינסה לדבר אתכם במצב נפשי טוב יותר או להצחיק אתכם, המחוות נשארות חסרות תקווה וכך גם אתם.
יש אנשים שמצליחים למצוא דרכים להפנות את דעתם ולדחוף לעבר חיוביות. עם זאת, אנשים אחרים מתעצבנים על עצמם וכעס זה לא עוזר לסיטואציה המתסכלת כבר. כשאתה מתחיל את היום שלך במצב לא מאושר, דרוש המון כדי באמת להפעיל את החיוביות, ולמי שכן פגיעה עצמיתהדרך היחידה להפעיל אושר זה עשויה להיות על ידי ביצוע סימן פציעה עצמית על עורו.
כולנו יודעים שפגיעה עצמית אינה הדרך היחידה למצוא אושר, ולמען האמת, פינג ההנאה נמשך כל כך הרבה זמן צלקות של נזק עצמי לפעמים נמשך לנצח. התעוררות בתחושת אומללות יכולה לנבוע לא רק ממחלות נפש אלא מחלומות לא נוחים, שאריות מתח מהיום הקודם או מחשבות עמוסות.
אם אתה הולך לישון לא מרוצה, רוב הסיכויים שתתעורר במצב נפשי דומה. הדבר נכון גם לפגיעה עצמית: אם אתה פוגע בגופך לפני שאתה הולך לישון והדבר הראשון שאתה רואה כשאתה מתעורר הוא הסימן הרענן, המוח שלך מייד יתחיל להתמקד במעשה. בין אם המיקוד הוא בגלל שאתה רוצה שהיית יכול לעצור את הפגיעה או בגלל שאתה רוצה להוסיף אליו יותר, העובדה שאתה חושב על פגיעה עצמית ראשונה בבוקר אינה בריאה וצריכה להיות השתנה.
צור שגרת לילה בריאה ובוקר
שמענו את זה שוב ושוב שלשים את עצמכם לשגרה זה דבר בריא ומועיל כשקווים לנהל חיים מצליחים. על ידי שמירה על לוח הזמנים וגופך על לוח הזמנים, היא קובעת קבוע שתוכל לעקוב אחריו ולהתרגל אליו. אם אתה תמיד מפוזר בכל מקום, המוח שלך מחקה את פעולותיך וכי הכאוס יכול לפעמים להוביל להתנהגויות ומחשבות לא בטוחות.
להלן כמה דרכים להקל על דעתך, בין אם זה בבוקר או בלילה, כך שתוכל לנסות לשמור על נפש בריאה לאורך היום.
- שתו תה קמומיל לפני שנרדמים. תה קמומיל יכול לעיתים להביא את גופכם למצב רגוע, שבעזרתם ללגום קצת לפני שאתם ישנים, דעתכם עשויה להיות פחות פרוצה ויותר נוחה.
- הפוך את האזעקה לשיר האהוב עליך. במקום להשתמש באותה אזעקה משעממת, בחרו שיר מעולה כמו אזעקת הבוקר שלכם, כך שתוכלו להתעורר לקצב חיובי.
- עשו תרגיל כלשהו. נסה לעשות קצת יוגה לפני שנרדם או מתעורר ולקחת את הכלב שלך לטיול סביב הגוש. רק לאפשר לגוף שלך לזוז יכול להניע את דעתך ולהכין אותו ליום.
תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט כאן. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.
