כיצד לימוד לאהוב את גופי עזר לי להפסיק לאכול זלילה

כמו רבים הסובלים מהפרעת אכילה בולמוס, נאבקתי בסוגיות דימוי הגוף במשך שנים רבות. כילד אהבתי אוכל וספרים ולא הייתי חובב התעמלות. מעולם לא הייתי שמנה, אבל הייתי מספיק שמנמנה כדי שיעניקו לי הקנטות על ידי הבנים בבית הספר. כנער מביך, מגזינים לימדו אותי לשנוא את גופי.

שנים של דיאטה יו-יו ותיעוב עצמי התרחשו. כשהחלטתי סוף סוף להתחיל להתאמן בגיל 24, איבדתי במהירות 18 פאונד. אבל לא דבקתי בשגרה החדשה שלי, ומהר מאוד השגתי אותם בחזרה, בתוספת יותר. אחרי שטיפסתי כמה פעמים על העגלה, סוף סוף הצלחתי להפוך את התרגיל היומי לחלק קבוע מחיי. למרות זאת המשקל שלי המשיך לתנוד, והמשכתי לשנוא את גופי.

התגברות על הפרעת אכילה זלילה באמצעות אהבה עצמית

בשנות העשרים המאוחרות שלי, התפרצות חרדה מתישה עוררה את הפרעת האכילה שלי. כשעברתי את תהליך הריפוי התחלתי להבין שלעולם לא אוכל לרפא אלא אם אשחרר את שנאת עצמי. הייתי צריך ללמוד לאהוב את עצמי.

בהתחלה אהבה עצמית הייתה תרגול - סדרת צעדים שעשיתי בכל יום (או, לפחות, ברוב הימים). עם הזמן, תרגולים אלה הובילו לתחושה ובסופו של דבר לחוויה של אהבה עצמית. בזמן שהמשמרות הללו התרחשו בתוכי, גם היחס שלי לגופי ולעצמי השתנה בהדרגה.

המשכתי להתאמן בקביעות ודאגתי לאכול בצורה מזינה ומגשימה. עם זאת, עמדתי ויעדי החלו להשתנות. במקום לראות בפעילות גופנית עונש לגופי ולאוכל כפרס, התחלתי לראות בשניהם דרכים לאהוב ולטפח את גופי. במקום להתמקד במספר בסולם, התחלתי להתמקד בתהליך. חיפשתי סמנים שונים של התקדמות, כמו שיש לי יותר אנרגיה או כוח.

ההתיידדות עם גופך היא הצעד הראשון

העברת המיקוד שלי בדרך זו עזרה לי להכיר בנס שהגוף שלי הוא. התחלתי לאהוב את זה יותר לעומק בכל יום. כשהרפאתי את מערכת היחסים שלי עם גופי, גם הקשר שלי עם האוכל התחיל להשתנות. זה היה קטע חשוב של הפאזל שעזר לי להתגבר על הפרעת אכילה זלילה. זה עדיין חיוני כשאני חוזר ונשנה.

למידה לאהוב את גופך היא קריטית אם אתה נאבק עם הפרעות אכילה בולמוס ובעיות דימוי גוף. ללא אהבה עצמית ללא תנאי, אתה תלחם במלחמה שלעולם לא תוכל לנצח, כי היריב שלך הוא עצמך. אם האהבה נראית כמו מתיחה ברגע זה, נסה להתיידד קודם עם גופך. תגיד לזה כמה מילים חביבות, ותראה איך זה מגיב. ואז אתה יכול לקחת את זה משם.

האם אתה מתמודד עם בעיות דימוי גוף והפרעת אכילה זלילה? או שאולי כבר למדת לאהוב את גופך ללא תנאי - כך או כך, שתף את הסיפור שלך בתגובות.