חוסר תחושה רגשית וספקטרום הרגשות של הפרעות קשב וריכוז

בכל פעם שאני חורג מהמגבלות הרגשיות שלי, המוח שלי עם הפרעות קשב וריכוז נאלץ לאתחל מחדש. אני לא יכול לעבד הרבה רגשות חזקים יותר מדי זמן. אני נסוג, ומנטאלית, מתנתק. זה לא רק רגש שלילי שמוביל אותי לכאן.

רגשות חיוביים יכולים גם לשרוף אותי, כי אני אדם רגיש. אני מנסה לרכוב על קו הרגשות שלי ולא להימשך גבוה מדי או נמוך מדי. אבל לפעמים אני כן.

היופי ביציאה הוא שאני מקבל הפוגה מרגשות דברים בעוצמה. פעם חשבתי שמשהו לא בסדר איתי, אבל הבנתי שזה לא פגם באופי או שיש לי קר לב. זו הדרך של המוח שלי להגן עלי מפני יותר מדי גירויים ומתחים שזורמים בגופי - האתגר שרוב האנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז) פנים.

באופן כללי, אני מוצא את עצמי באחד משלושה שלבים, וכל אחד מהם דורש מדריך עבודה שונה. לפעמים, אני חווה קהות רגשית, לא מצליחה לקבל אפילו הצצה למה זה אומר להרגיש שמחה או עצוב. בפעמים אחרות, אני כל כך מעורב ברגשותי, אני יכול לטעום את צבעי הרגשות שלי. רוב הזמן אני מתבונן ברגשותי כשהם צפים דרכי בגרסה שלהם לבועת מחשבה.

מוח של הפרעות קשב וריכוז בקהות רגשיות מלאה

בשלב זה אני לא מרגיש רגשות בכלל. אין עצב, אין אושר, אין משיכה, אין סלידה. אין לי קשר לדברים שסביבי, ואם קורה משהו קטסטרופלי, אני בספק אם אוכל למצוא כמה דמעות.

כאמפתיה, ומי שמאוד מכוון למה שאני מרגיש - כמו גם הרגשות של כל האחרים בחדר - מצבי הרדום הוא לפעמים מבורך, לפעמים לא נוח. היכן שבדרך כלל מעי נותנת לי המון סירות של מידע, במצב זה זוהי קופסה ריקה, עם משבי רוח קטנים המנשפים קצת זבל בפינה.

פעם חשבתי שאני רוצח סדרתי בהתהוות - או לפחות אדם נורא - כשנכנסתי למצב חסר תחושה זה. הבנתי שזה לא נכון; אני בכלל לא רע מבחינת אנשים. במקום להסתכל על המצב הזה כמו משהו שהמוח שלי "עושה" לי, עכשיו אני יודע שזה משהו שהמוח שלי מנסה להגיד לי. לעתים קרובות יותר מאשר לא, זה אומר אחד משני דברים.

[תבחן את זה: האם יש לך דיספוריה רגישת דחייה?]

מוח: "אמרתי לך להאט! אני אצטרך לסיים את כל הרגשות עד שתחזיר את עצמך יחד. במשך שלושה שבועות תיקרא ספוק. "

או

מוח: "אחי. המעברים העצביים שלך לא תקבלו. אני אביא אותך לחוסר תחושה באי נוחות עד שתחפש גירוי בכדי לגרום למיצים שלך לזרום שוב. "

ADHD מוח מעורב באופן מלא

כמבקש כל מה שמשמעותו משהו, זה השלב המועדף עלי. זה המצב הרגשי הכי אינטנסיבי ואני נופל אליו בתדירות נמוכה יותר מהאחרים. בין אם אני מאושר בטירוף, או עצוב נואשות, אני מרגיש משהו, וזה אומר לי הכל. אני אסתובב ברגשות, משרים אותם ונשאף אותם פנימה. אני יודע שזה מפואר חולף, אבל אני מעריך את פעולת ההרגשה והחי. תשוקה היא החברה הכי טובה שלי כאן. אתה פשוט לא יודע אם היא תופיע מוכנה להשתולל במישהו עם סשן אהבה יפה או לזרוק מנורת שולחן לכיוונו.

מוח: "קדימה, עשה זאת פלאשדאנס שגרת כיסא. "

אני מתעלם מהמוח שלי כשאני נמצא בשלב זה כי אף אחד מאיתנו לא יודע מה קורה. בשלב זה, אני חושב שהמוח שלי נתן לי רסן חופשי ללב, סוג של כמו לקוות שהספגטי נדבק לקיר וכולנו חוזרים לחתיכה אחת כשזה נגמר.

[הורד את המשאב החינמי הזה: הבנת רגשות קשב וריכוז]

מוח ADHD כמתבונן מזדמן

כאן אני בדרך כלל תולה את הכובע. אני מחשיב את היכולת לצפות רק ברגשות כמתנה לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז, מכיוון שזה מקום מנוחה בין שני הקצוות. יש לי חופש מסוים כצופה מזדמן, מכיוון שאני לא מסתבך בקשר לרגשות, אבל אני כן רואה לראות את הדברים שלי משוחקים. זה כמו שאני צופה על המסך: אני רואה את זה קורה ואני מרגישה שזה קורה, אבל במקום לתפוס אותו ולהמשיך לחיים יקרים, אני מתבוננת בזה ולומדת ממנו. אני מסתכל על רגשות כמשהו סקרן שצריך לחקור ולהעריך אך לא להחזיק אותו כבני ערובה. דברים, רגשות ואנשים יכולים להשתנות משנייה לשנייה. אם אתה לא מרפה, אתה מתמיד בחדשות אתמול.

מוח: "ווה! זו הייתה איזו קנאה רצינית שפשוט עשתה בגופנו. מאיפה לעזאזל טרי זה הגיע? "

על ידי הכרת הרגש, אתה שובר את המהירות שבה הוא בא אליך. אתה מסיר חלק מכוחו מבלי לדחות אותו; דחייתו זו הדרך המהירה ביותר להתגבר עליה.

תמיד יהיו לנו רגשות, וכולנו נתמודד איתם בדרך שלנו. אנחנו יכולים לקבל אותם ולהתקיים יחד בשלווה, או שאנחנו יכולים להילחם בהם ולהרגיש מחוץ לשליטה. זו אותה כמות עבודה, אך התוצאה היא ההבדל בין חיים אותנטיים ופשוטים לקיימים.

[קבלו את המסמך החינמי הזה: קבלו אחיזה ברגשות קשים]

עודכן ב- 12 בדצמבר 2019