11 ארוחות לדלק את מוח ADHD
טבעי חמאת בוטנים על מאפין אנגלי מלא, עם נתח שימורי פירות, כמה קלמנטינות או כוס חלב גדולה חתוכה.
חיטה מלאה מאפין אנגלי ועליו רוטב פיצה דל סוכר עם בשר טחון ומוצרלה מגוררת, בננה, כוס קטנה של מיץ תפוזים.
רגלי עוף אפויות או מכרזי עוף אפויים, כוסברה או אבטיח, טוסט מקמח מלא עם חמאה וטיפה של שימורי פירות, כוס חלב דל שומן.
ארוחות צהריים בבית הספר
חתוך צלי בקר על לחם מלא עם מיונז קנולה, שבבי בטטה אפויים, עגבניות שרי, ענבים אדומים, עוגיה דלה או ללא סוכר, חלב דל שומן (לא שוקולד).
כריך סלט ביצים עם מיונז קנולה על לחם מלא, אננס טרי, שבבי תירס אפויים, פריך תפוחים ללא סוכר, חלב דל שומן.
שאריות צ'ילי בתרמוס, שבבי תירס אפויים, קוביות כוסברה, גזר, חלב דל שומן (לא שוקולד).
[מדריך חינם: מה לאכול (ולהימנע) לשיפור תסמיני הפרעות קשב וריכוז]
חטיפים לאחר הלימודים
אגוזים מעורבבים (אם ילדכם די זקן כדי לא להיחנק), אפרסק טרי או כוסברה.
חמאת בוטנים על לחם מלא עם נתח שימורי פירות, מיץ תפוזים מזכוכית קטנה.
שאריות קרות צלי בקר צ'יפס בטטה אפוי, קטעים כתומים או קלמנטינות.
עוף או סלט טונה עם מקלות סלרי, אננס טרי חתוך לקוביות.
אננס טרי או כוסית וגבינת קוטג '.
[9 טריקים תזונתיים כדי לרצות את האוכל הברירי שלך]
בחירת הקוראים: 5 חטיפי אפטרסבול מועדפים
- פרי
- גבינה
- חמאת בוטנים
- קרקרים / לחם
- יוגורט
עודכן ב- 14 ביוני 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
