מה מינון שמן הדגים הנכון לילד שלי?
לא קבענו מינונים מדויקים לילדים. הלימודים1 נעשה על אומגה 3 עבור הפרעות קשב וריכוז השתמשו במגוון רחב של מינונים. אני מבסס את המינון שלי על הכמויות הכוללות של EPA ו- DHA במוצר שמן הדגים. כמעט תמיד תוכלו למצוא את זה ברשימה המרכיבים. לילדים צעירים יותר, בני ארבע עד שמונה, אני ממליץ על מינון של 1,000-1,500 מיליגרם EPA ו- DHA. (אם למוצר 750 מ"ג. של EPA ו- 500 מ"ג. של DHA, הסכום הכולל יהיה 1,250 מ"ג.) לילדים גדולים יותר, אני ממליץ על 2,000-2,500 מיליגרם.
קחו בחשבון את היחס בין EPA ל- DHA בעת רכישת מוצר. אני ממליץ להשתמש במוצר עם EPA בערך פי שניים מאשר DHA. אני לא ממליץ להשתמש במוצר המכיל DHA או EPA בלבד. מחקרים מצביעים על כך שחשוב למטופלים להיות שניהם.
הם הטובים ביותר עם צורות נוזליות או כמוסות של חומצות שומן אומגה 3. לגרסאות הגומי והלעיסה יש כמויות נמוכות יותר של EPA ו- DHA. ילדכם יצטרך לקחת יותר מדי מהם כדי להגיע למינון המומלץ.
סנדי ניוארק, M.D., חבר ב- ADDitude לוח סקירה רפואית של הפרעות קשב וריכוז.
[הורדה חינם: תוספי שמן דגים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]
1 ג'ונסון, מ., ש. אוסטלונד, ג. פרנססון, ב. Kadesjo, ו- C. גילברג. "חומצות שומן אומגה 3 / אומגה 6 להפרעת קשב וריכוז: ניסוי אקראי מבוקר פלצבו בקרב ילדים ומתבגרים." כתב העת להפרעות קשב, כרך 12, לא. 5, 2009, עמ '. 394-401.
עודכן ב- 8 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
