"איך הבהלה המרגשת של אנדורפינים הקסימה הקסמה במוח שלי עם הפרעת קשב וריכוז"

כאשר אנו מתמודדים עם המכשולים הבלתי הוגנים, הגדולים והבלתי נלאים של החיים, עומדות בפנינו שתי אפשרויות: לפחד מכל ולהתמודד, או להתמודד עם הכל ולהתרומם. מגיל צעיר מאוד למדתי ללכת עם האופציה השנייה.

המכשולים שלי הופיעו מוקדם. כשהייתי בן 7 התחלתי להפריע לילדים האחרים בכיתה שלי. ברור שלא יכולתי להתרכז ולכל חיי, לא יכולתי לשבת בשקט. זמן לא רב לאחר מכן אובחנתי כחולה הפרעת קשב וריכוז (ADHD), תסמונת טורט, ו דיסלקציה. נקבעו תרופות שיעזרו לי לבצע ביצועים טובים יותר בבית הספר; גלולה אחרת הפסיקה להתעוות.

נטילת התרופות תמיד גרמה לי להרגיש חרדה. זה גרם לליבי לפעום מהר יותר ולשאוב חזק יותר. זה הכניס את עיניי לחזון מנהרה מוזר אבל גם עזר לי להתרכז מספיק כדי לעבור את יום הלימודים.

נכון שהייתי טוב יותר בבית הספר בעזרת התרופות, אך איכות חיי פחתה משמעותית בתחומים אחרים. כשהייתי בתרופות לא הרגשתי כמו האני הרגיל שלי. הרגשתי יותר כמו זומבי, עוברת את התנועות אבל מעולם לא חוויתי אותן.

היציאה מהכיתה להצטרף לקבוצה קטנה של ילדים אחרים איתם לקויות למידה הרס את מעט הביטחון שהיה לי. הרגשתי כמו מנודה ואני זוכר בכאב את חבריי מצחקקים וצוחקים בכל פעם שעזבתי. שנאתי להיות הילד המטומט בכיתה - זה שזקוק לעזרה נוספת, תשומת לב נוספת. ערכתי את רגשותי ולעולם לא שיתפתי את רגשותיי עם ההורים שלי או עם מישהו אחר.

[קרא הבא: "היום בו התביישתי בבית הספר"]

תבנית מציצת הנפש הזו - תרופות, הרגשה כמו זומבי, השפלה בחינוך מיוחד, ואחריה ההתרסקות שלאחר הרפואה בסוף היום - נמשכה שנים. עבדתי קשה כדי להישאר מתחת לרדאר. התפללתי שאף אחד לא ידבר איתי ולא יבחין בי, שזו לא דרך בריאה לחיות ולצמוח.

במבט לאחור, אני יכול לראות שזה היה כאשר זרעי השנאה העצמית החלו להכות שורשים. בשעות המאוחרות של היום, כשהתרופות יצאו ממערכת שלי, אני זוכר שהרגשתי ממש כועס. למרבה המזל זה היה אחריו כל יום על ידי שעה אחת של אושר מוחלט - בין 5 ל 6 בערב. הייתי שמח.

בקומה החורקת של מגרש הכדורסל המקורה קיבלתי הקלה. הכדורסל היה החן המציל שלי. אהבתי את התנועות המהירות, את החברייה המיוזעת ואת הבלאגן המרתק של האנדורפינים. באימון הכדורסל הייתי רגוע ומרוצה. זה היה המקום היחיד שהרגשתי כמוני ונולדה בו האהבה שלי לאימון, כושר ותזונה.

סוף תרופת הפרעות קשב וריכוז

כשהגעתי לתיכון, עדיין לקחתי תרופות מרשם ושונא את זה. יום אחד, בשיעור הגיאומטריה, הכל השתנה ...

מתמטיקה מעולם לא באה בקלות בשבילי, ולכן החרדה שלי הייתה תמיד דרך הגג במהלך אותה שיעור. אבל היום הזה היה שונה. התחלתי להזיע בשפע והבחנתי שהלב שלי דופק, שועט מהר יותר באוזני. ואז החזון שלי התערפל והרגשתי סחרחורת. כשקמתי ממושבי נפלתי על ברכיי. סטודנט אחר עזר לי לאחות. משם נשלחתי לבית החולים שם נאמר לי כי לאחר בדיקות מרובות ובדיקות סימפטומים סבלתי התקף חרדה.

[יתכן שאתה גם אוהב: פיתרון התרגיל להפרעות קשב וריכוז]

הייתי ילד חדש בן 14 וכבר הרגשתי לחץ להצטיין. ידעתי ציונים טובים והשתתפות בפעילויות חוץ-לימודיות היו חשובות לקראת קבלות המכללות, אבל לא חשבתי שהדרך הנוכחית שלי תוביל אותי לשם. רציתי לעשות שינוי והתחלתי לתהות אם יש דרך אחרת להתמודד עם הסימפטומים שלי של הפרעות קשב וריכוז.

יום אחרי הטיול בבית החולים נשארתי בבית מבית הספר ואמרתי לאמא שלי שסיימתי תרופות. היא היתה מודאגת מובן. איזה הורה לא היה? להפסקת התרופות עשויות להיות השלכות שליליות, אבל הייתי נחוש בדעתו למצוא דרך אחרת.

מימי הראשונים מעולם לא רציתי זמן נוסף לבדיקות, כיתות קטנות יותר או עזרה נוספת. רק רציתי להיות כמו כולם. רציתי לעבוד קשה ולעלות לאירוע כי ידעתי שאוכל. חונכתי להאמין שאסור להימנע מהקרבות שלך. עליכם לחבק אותם, להרגיש את הכאב ולעבוד קשה יותר מכיוון שתוכלו.

לומדים לכבוש ולהתמודד עם הפרעות קשב וריכוז

אני אליליתי אתלטים מובחרים והייתי בהשראת מפתחי גוף. רציתי ללמוד איך הם משנים את גופם ומשמיעים את דעתם, אז התחלתי לחקור כושר ותזונה. אימצתי תוכנית תזונה בסיסית ויצרתי שגרות אימון מתוכנות חינמיות שמצאתי ברשת.

ללכת לחדר הכושר בפעם הראשונה זו הייתה חוויה בלתי נשכחת. הייתי עצבני ונבהל ולא היה לי שום מושג כיצד להשתמש באחד מהציוד. קפצתי על אופניים נייחים כי זה לא דורש שום ידע מיוחד ומשם הבחנתי במעליות מרימי משקולות מנוסים עוברים את התרגילים שלהם. להוט ללמוד, קלטתי את כל המידע החדש הזה כמו ספוג.

אימון אחרי אימון, למדתי. הבלאגן המוכר של אנדורפינים שהכרתי מתרגול הכדורסל חזר בכל פעם שהרמתי משקולות. הלך הרוח שלי התחיל להשתנות. חפרתי עמוק יותר ויותר עמוק בזיכרונותיי ואפשרתי לכאב לעלות לפני השטח. ידעתי שאם אוכל להפסיק את תרופת ההודו הקרה שלי, אוכל להשיג הכל.

הסעתי את עצמי לעבוד יותר ויותר קשה. התמקדתי במשימה העומדת בפני וההתמדה שלי בסופו של דבר השתלמה. מ 8 חזרות ל 10, ל 12 ובסופו של דבר ל 15. עד היום התחושה המדהימה ההיא אחרי האימון שומרת עליי מוטיבציה ומחויבת.

אני מקווה שהסיפור שלי מעורר השראה לכל מי שמתקשה ולא יודע לאן לפנות או איך להתחיל. אמצו שגרת אימון או הרגלי אימון יומיים אחרים. תן לעצמך את הטיפול העצמי והאהבה העצמית שאתה צריך. זה ייתן לך ביטחון וישנה את חייך.

לא משנה מה אתה מתמודד, הפנים את זה מול הראש. שום דבר אינו בלתי אפשרי כל עוד אתה זוכר, "מה שאפשרי עבור אחד אפשרי בשבילי!”

[רוצה ללמוד עוד כיצד השפעה על פעילות גופנית על מוח ADHD? קרא את הבא: מדעי העצב של התנועה]

עודכן ב- 4 במרץ 2020