מישהו שישגיח עליי

מה זה כפול גוף? בסרטים מדובר בשחקן שעומד בגבר או באישה המובילים במהלך צילומים מסוימים. אבל בעולם של הפרעת קשב וריכוז, כפיל גוף הוא מי שיושב עם אדם עם הפרעות קשב וריכוז כשהוא מתמודד עם משימות שעלולות להיות קשה להשלים לבדו.

לאנשים רבים עם הפרעת קשב וריכוז קל יותר להישאר מרוכזים עבודות בית, שיעורי בית, תשלום חשבונות ומשימות אחרות כאשר מישהו אחר בסביבה כדי להחזיק אותו בחברה. כפול הגוף עשוי פשוט לשבת בשקט. הוא עשוי לקרוא, להאזין למוזיקה באוזניות או לעבוד על המשימה שעובד על האדם הסובל מהפרעות קשב וריכוז. עבודה קשה היא פשוט מהנה יותר כשמישהו אחר נמצא בסביבה.

כפיל גוף יכול להיות מישהו שחי עם האדם הסובל מהפרעות קשב וריכוז - בן זוג לחדר, בן / בת זוג או הורה. בהתאם למשימה שתבוצע, כפול הגוף עשוי להיות חבר אוהד או אדם אחר עם הפרעות קשב וריכוז. הכפילות בגוף יכולות לעזור עושים דברים במגוון רחב של מצבים - כולל חמשת הדברים הבאים:

[הורדה חינם: 10 כללים לפריון הוכחת ADHD]

1. אתה זקוק לעזרה בעבודות הבית.
למבוגרים רבים עם הפרעת קשב וריכוז קל יותר לבצע עבודות אם הם מהווים קבוצת תמיכה עם אחרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. הולך לבית לבית, לנקות עם צוות, נראה שמבצעים את העבודה.

בפעם הבאה שאתה רוצה לצעוק על ילדך לנקות את החדר שלה, נסה להיות גוף כפול במקום. אל תעשו את העבודה עבור ילדכם. הצע הצעות: "זכרו, גרביים הולכות במגירה העליונה", או "כדורים נכנסים לתיבה האדומה וכובעים על המדף." לעתים קרובות, נוכחותו של מבוגר מעודד היא כל מה שילד צריך להישאר במשימה.

2. אתה כל הזמן נופל מאחור על הניירת.
אם אתה מתקשה לשלם את החשבונות שלך, למלא טפסי ביטוח או למלא אחרים משימות פיננסיות, כפיל גוף יכול להיות סנדקאל.

3. אתה נחוש לדבוק ב- תרגיל משטר.
קל יותר לדבוק בשגרה כשגוף כפול מצפה שתגיע לאימונים. קבעו זמן לרוץ כל בוקר, או קבעו יחד שיעור אימונים מספר ימים בשבוע.

[שידור חוזר וובינרי חינם: כיצד טיפול קוגניטיבי התנהגותי פותח את הפוזיציביות והפרודוקטיביות למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז]

4. ילדכם מתקשה בשיעורי בית.
הנוכחות שלך בחדר מזכירה לילדך שעזרה זמינה ומספקת את "הבלמים" המונעים ממנה הסחות דעת. אל תהסס להציע מילה מעודדת מדי פעם, אך אל תגזימו. אתה לא שם לאמן.

כפיל גוף יכול לעזור גם לסטודנטים במכללה. קבעו זמן ומקום קבועים לפגישה עם הגוף כפול (בדרך כלל מספר פעמים בשבוע בספריה או במקום שקט אחר). אם התלמיד מאחר, הגוף כפול מתקשר להזכיר לה. הכפיל יכול להיות בן כיתה שעושה שיעורים בשלו או חבר שרק קורא או מאזין למוזיקה באוזניות.

5. סטודנט במכללה זקוק לעזרה באכילה נכונה.
סטודנטים במכללות עם הפרעות קשב וריכוז שוכחים לעתים קרובות להפסיק לארוחות. זמן קבוע לאכול עם חברים יעזור לפתח שגרה קבועה. התלמיד יכול אפילו לצאת לקניות מכולת כשגופו כפול כדי שאוכל יהיה בידו במעון.

פטרישיה קווין, M.D., היא חברה ב- ADDitude לוח ביקורת רפואי של הפרעות קשב וריכוז.

["צריך לעשות יותר? (לא כולנו?) "]

עודכן ב- 15 באוגוסט 2019