סטרס Coronavirus הקפיץ את חייו. אולי מאמן ADHD יכול לעזור.

מגיפת וירוס הקורנו שינו את החיים כפי שאנו מכירים אותם. הורים נאבקים להיות מאסטרים של חינוך ביתי בן לילה. עובדי משרד וסטודנטים במכללה שגורשו מסביבת העבודה הגופנית והקמפוסים שלהם מנסים למתוח באופן מיידי תקשורת פרודוקטיבית ולימוד מרחוק. אלה שצריכים לצאת מהבית נמצאים בשמירה - יתר על המידה בסביבתם, בכמה הם נוגעים בפניהם וכמה מטרים זה מזה הם עומדים מאחרים. מתי יחזרו החיים לרמה מסוימת של נורמליות? אף אחד לא יודע.

ההתאמות - והאי ודאות - מתישות, במיוחד עבור אנשים עם הפרעת קשב וריכוז (הפרעת קשב וריכוז) שרבים מהם נאבקים עם מעברים ושינוי בלתי צפוי. אם נגיף קורונה לחץ משפיע על בריאותך ורווחתך מאמן הפרעות קשב וריכוז יכול להיות אפשרות שכדאי לחקור.

כיצד מאמן הפרעות קשב וריכוז יכול לעזור במתח של נגיף Coronavirus?

מאמני הפרעות קשב וריכוז עובדים בשיתוף פעולה הדוק עם לקוחותיהם כדי לתאר את מה שהם צריכים בכדי להצליח, תוך התמקדות מיוחדת בבעיות הקשורות להפרעות קשב וריכוז כמו תפקוד לקוי של מנהלים שיכולים להפריע לעמידה ביעדים.

ניתן לנהל טוב יותר את השינויים בחיי היומיום שהביא COVID-19 באמצעות מאמן הפרעות קשב וריכוז, כך טוען ג'ודי סליפר-טריפלט, מייסד חברת אימון JST, ספק הדרכה לאימון. אתגרים אלה עשויים לכלול:

• מעבר מהיכולת להיות בחוץ ופתאום להיתקע בבית
• ניהול זמן לא מובנה עם ילדים
• שמירה על מוטיבציה להשלים משימות עבודה ובית ספר בתוך הסחות דעת בבית
• קביעת גבולות בעת שיתוף מרחבים צפופים עם אחרים לתקופות ממושכות
• התמודדות עם שינויים גדולים בתוכניות וביעדים
• מציאת הזמן לטיפול עצמי
• שמירה על קשרים חזקים עם חברים ובני משפחה

"מאמנים מאומנים היטב, מוסמכים יודעים לתמוך באנשים ובמשפחות בתקופות של מעבר, מתח וחוסר וודאות", כתבה בה סליפר-טריפלט בלוג. "זה מנחם שיש בן זוג כשאתה חוקר מצבים חדשים ומחפש את הדרך הטובה ביותר עבור עצמך ומשפחתך."

[לחץ לקריאה: "הפרעת קשב וריכוז הופכת את ההסתגלות לשינוי קשה, אך לא בלתי אפשרית"]

כיצד פועלת אימון להפרעות קשב וריכוז?

"התפקיד שלנו הוא לשאול שאלות שיעזרו לאדם שאנחנו מאמנים להבין מה לעשות", אמר סליפר-טריפלט ל- ADDitude.

סטודנט במכללה שנאמר לו לארוז את תיקיהם וללכת הביתה, למשל, עשוי להתקשות עם המעבר לחזור הביתה לאחר היותו עצמאי. "איך אתה פתאום נכנס לגג ההורים שלך, ללא אזהרה, וצריך לנהל את מערכת היחסים ההיא בין מבוגר לבוגר?" היא אמרה. גילוי מרחב פרטי ללימוד ועבודה והתמודדות עם הפרעות וגבולות הם בעיות שיכולות לצוץ.

מאמן הפרעות קשב וריכוז יכול לעזור על ידי משחק תפקידים בשיחות אפקטיביות עם ההורים ובדיקה כדי לראות אם הושגה יעדים ספציפיים. "אימון משנה את ההתנהגות," אמרה. "אנו משנים התנהגות בתהליך האימון של תזכורות עדינות, צ'ק-אין, הצבת יעדים - זה פשוט מוביל להצלחה רבה יותר."

מאמני הפרעות קשב וריכוז נפגשים בדרך כלל עם לקוחות כל שבוע, ושומרים על קשר בין פגישות עם הודעות טקסט, אימיילים, וידאו שיחות וצורות אחרות של תקשורת מיידית - תכונה של Sleeper-Triplet אומרת שהיא דבר שבשגרה וייחודי במקצת ל- ADHD אימון.

[קרא: הפרעות קשב וריכוז הרות אסון בזמני וירוס הקורנו: מה לעשות כשמפחדים ספירלות]

אך ככל שההתרחקות החברתית הופכת לנורמה, אופיו המרוחק של האימון יכול להפוך אותה ליותר מועילה ומעשית. "החיבור הזה הוא זה שעושה את ההבדל הזה", אמרה וציין ששמעה אותה מכמה מאמנים מי אמר שהטלפונים שלהם עכשיו "מצלצלים מהמתלה" בשיחות מהקיים והן מהעתיד לקוחות.

"במיוחד בתקופה זו, הייתי מעודדת אנשים לבקש [מאמנים] לחשבון קצת יותר חזק", אמרה. "כואב לי לחשוב איך כל החיים של האנשים האלה התהפכו."

כמה עולה אימון ADHD?

אימון של הפרעות קשב וריכוז יכול לעלות בממוצע 300 עד 500 דולר לחודש. התמחור תלוי בניסיון ובגורמים אחרים. כדאי לחשוב על תמחור לשבוע, שלוקח בחשבון הפעלה אחת ואז זמינות הצ'ק אין בין.

אם הסיכוי להדרכת הפרעות קשב וריכוז נשמע מושך, אך הכסף הוא הדוק, כמו שקורה למיליונים ברחבי הארץ, Sleeper-Triplet מעודד אנשים להיות ישירים.

"רק תשאל, 'האם אוכל להשיג שיעור מופחת בפרק הזמן הזה?' יש כל כך הרבה מאמנים שהיו מוכנים לקחת אנשים על עצמם," אמרה. "לכולנו יש לבבות ברגע זה." מאמנים רבים לוקחים על עצמם גם לקוחות מסוימים של פרו-בונו או שיש להם מערכת תשלום בהיקף הזזה.

האם מאמן הפרעות קשב וריכוז מתאים לי?

ניהול אורח החיים החדש והזמני הזה - עם חדשות וירוסים קורונוסים ואיומים לכאורה בכל מקום - היה מדהים עבור רבים. פחד, חרדה, תסכול ותחושת חוסר אונים מסתבכים בתמהיל כאשר אנשים מנסים לייצב את עצמם ולהתמודד עם שינויים בשגרה היומיומית ובתוכניות ארוכות טווח.

"במהלך התקופה הזו", אומר Sleeper-Triplet, "חוסר המוטיבציה שיכולה לעקוף אנשים כאשר הם כל כך לחוצים - החרדה והתסכול - יכולה להיות קשה מאוד לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז."

מאמני הפרעות קשב וריכוז אכן מתייחסים להיבטים של טיפול עצמי, כמו לוודא שלקוחות אוכלים נכון, מתאמנים ומתאמנים במודעות. אך כאשר נראה כי אימון זה לא עובד, הלקוח עשוי להזדקק לעזרתו של מטפל שיכול לטפל בסוגיות הבסיסיות.

"כשאנשים מאמנים את האדם והחרדה עולה, זה הזמן לנהל את השיחה הזו", אמרה וציינה שמאמני הפרעות קשב וריכוז מתמודדים עם פעולות, לא רגשות. "אנו מתייחסים אליו באופן קבוע, אך אין זה אומר שהאדם לא יכול לקבל טיפול ו אימון. "

אנשים שעשויים ליהנות מטיפול אינם צריכים לעזוב את הבית לעזרה, גם אם זו הפעם הראשונה שהם משתתפים. חברות ביטוח ותוכניות רבות יישמו אמצעים שהקלו על אנשים לחפש שירותי בריאות נפש בבתיהם.¹² המטפלים כבר מדווחים על עלייה בביקוש למפגשי טלטרפיה ³ופלטפורמות טלתרפיה כמו Talkspace חווים קוצים בשימוש.⁴

[קרא את הבא הבא: "כיצד אני מנווט פחד מוירוס קורוני עם ילדיי החרדה"]

מקורות

¹ נותני ביטוח הבריאות מגיבים לנגיף Coronavirus (COVID-19). (2020, 6 במרץ). נלקח מ https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² הנשיא טראמפ מרחיב את ההטבות לטל-בריאות למוטבי הרפואה במהלך התפרצות COVID-19. (2020, 17 במרץ). נלקח מ https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ מילר, א. (2020, 5 במרץ). טיפול מקוון הוא מבוקש במיוחד מכיוון שחרדת וירוס קורוניאה מניעה אנשים לקבל עזרה מבלי לעזוב את בתיהם. נלקח מ https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ באסו, ט. (2020, 20 במרץ). מגיפת נגיף הקורנו הוא מחליף משחק לטיפול נפשי. נלקח מ https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

עודכן ב- 20 במרץ 2020