"איך המשפחה שלי נמצאת בהסגר בבית זעיר עם הפרעות קשב וריכוז מסביב"
לאחר חמש אבחנות התנהגות אצל בננו הבכור, המשפחה שלנו נפרדה מהמקובל מבחינה חברתית חלום אמריקאי והחליף את החווה שלנו בגודל 15 דונם לבית זעיר בגודל 300 מ"ר על גלגלים למשפחתנו ארבע. ואז פגשנו בדרך הפתוחה.
"אנשים עדיין מסתכלים עלינו כאילו יש לנו שני ראשים, אבל מה שנראה מטורף לאחרים הרגיש כמו פיתרון הגיוני לנושאים שעומדים בפנינו כ משפחה באותה תקופה - עומס כספי ומציאת משאבים אקדמיים שווים לילדנו הקיצוני, "אמר האב ספנס. בורגר.
כיום, משפחתנו נשארת בהסגר ובטוחה בתוך מגיפה עולמית - וכל זאת כשגרה בשמינית מקטעי הריבוע של משק הבית האמריקני הממוצע. אמנם מדיה חברתית מוצפת בסיפורי ההורים בכוח חינוך ביתי הילדים שלהם ונשארים בפנים בשבועות הקרובים, המשפחה שלנו מושחתת בחלל קטן מחדר שינה טיפוסי - ומבינה את הערך של כישורי המגורים הזעירים שלנו.
איך אנחנו נשארים בטוחים (ושפויים) במרחב כה הדוק?
תכופות שטיפת ידיים שומר על הנגיף במפרץ
כולנו ראינו את הזיכרונות ששטפו ידיים ואת המדפים המנוקים שבהם עמדו פעם שורות של חומר ניקוי ידני וסבון אנטיבקטריאלי. שמירה על נקיון ידיים לאחר השימוש בשירותים, תוך כדי ביצוע כל סוג של הכנת מזון, כמו גם לפני האוכל ואחריו, היא קריטית בכדי לקצץ בהתפשטות החיידקים, במיוחד במרחב מוגבל.
בנוסף, בבית הזעיר שלנו, ייעדנו מגבות ידיים לכל אדם כדי להבטיח שאם מישהו יתכווץ למשהו, הם ימחו ידיים על המגבת האישית שלו. אנו מחלשים משטחים וידיות דלתות גם פעמיים ביום.
[השתמש במדריך זה כדי לסדר את הבית כמו מקצוען]
להישמע שפוי בזמן כזה קל לומר יותר מאשר לעשות. משהו בשטיפת ידיים תכופות וגיוס הילדים להתמודד עם הסניטציה מאפשר שקט נפשי בידיעה שאנחנו עושים מאמץ לעצור את התפשטות החיידקים בביתנו.
שמירה על ארוחות וחטיפים נפרדים שומר על מרחבים קטנים בטוחים יותר
מכיוון שאנחנו חיים קטנטנים, יש לנו רק ארבע סטים של כל פריט במטבח - צלחות, קערות, כלי כסף, כוסות וכו '. בכנות, זה כל מה שאנחנו צריכים. אז במהלך ההסגר הזה, לא רק שהשתמשנו בצבע הכלים הספציפי שלנו, אלא הקפדנו לשטוף ולחטא אותם ברגע שנסיים להשתמש בהם. זה עוזר ל שמור על התקהלות של כלים מלוכלכים על הדלפקים שלנו ומשתפים את החיידקים שלהם.
אנו גם מחזקים את הרעיון לא לשתף משקאות או לאכול אחד אחרי השני, במיוחד עם הילדים שלנו, שהנטייה הטבעית שלהם היא לאכול את כל מה שנראה לעיניהם.
העומס אמהות ופשטות נושמת. הפעולה הפשוטה של ניקוי הכלים שלנו מאפשרת מיד מקום רב יותר על השיש ובכיור. זה גם מונע שערימה של צלחות מלוכלכות תציף את מוחי המודאג כבר בתקופה קשה במיוחד זו.
[קרא את הבא: עכשיו זה הזמן לציפיות מציאותיות (ועוד עצות בנושא הפרעות קשב וריכוז למגיפה)]
זמן מתוכנן לבד עוזר להתגבר על עומס הסגר
אם המשפחה שלך גרה איתה חרדה, התנהגות או דאגות חושיות, לקח זמן לנשום ולהיות לבד הוא דבר מכריע כאשר ההתרחקות החברתית המחייבת כולנו בכוננות גבוהה. לא משנה כמה אתם מעריצים את יקיריכם, אין שני אנשים רוצים לבלות כל שנייה יחד. עליך לייעד זמן סולו לכל אדם.
אם מחוז בית הספר שלך ביטל שיעורים רגילים ומשתמש בלמידה מקוונת, פשוט בנה זמן לבד בלוח הזמנים היומי שלך. אצל ילד בן 3-8 אנחנו עושים זמן לבד בזמן שהצעיר ביותר מתמוגג. זה זמן טוב עבורנו להיטען בדרכנו שלנו בלי להיות זה על גבי זה ולנו לנשום חלל שכבר לא תפוס.
לקחת זמן לעצמך זו דרך נהדרת להמריץ מחדש, להתמקד מחדש ולארגן את עצמך במציאות. בין כאוס והיסטריה סביב מגיפה זוקל לחרדה ולפחדים שלנו להשתלט עליו. אז השתמשו בזמנכם בלבד כדי לנשום ולזכור מה בעצם קורה בביתכם. התמקדו בדרישות הבסיסיות להיום בלבד, ושאלו איזה דבר אחד תוכלו לעשות ברגע זה כדי לשפר את מצבכם - עשו כרטיסים לדואר לבית חולים מקומי או לבית אבות, לארגן חלל שמרגיש עמוס, או לאסוף שוב תחביב ישן עבור דוגמא.
אזורים רגועים מיועדים עוזרים למרחבים קטנים להרגיש גדולים
בבתים בכל גודל תוכלו להגן על חיידקים ו הרגשות הגדולים שיכולים להוביל להתמוטטות על ידי ייעוד אזור מרגיע לכל אדם בביתכם. גם כשאנחנו לא נאלצים פנימה בגלל מנדט ממשלתי, לכל אחד מאיתנו יש מרחב בבית הזעיר שלנו שהוא רק שלנו.
עבור ילדנו הקיצוני, אנו שומרים על מיטתו ללא כל החפצים למעט בעלי חיים ממולאים וספרי כריכה רכים. אם הוא מתוסכל, זהו מרחב בטוח עבורו. תוך התחשבות שילדים רבים בוחרים לנשוך או לירוק כאשר הם מתמוטטים, זוהי אמצעי זהירות נוסף לשמירת חיידקים במקום אחד.
להיות בעל מקום משלך מעצים
בתקופות שמרגישות הרבה מעבר לשליטתנו, חשוב מאוד לשמור על מרחבים בטוחים אלה. אני בוחרת ללכת לערסל בחצר האחורית שלי ולקרוא, בעוד בעלי הולך לעבוד על אופנועים בבית המלאכה שלו. המקום הבטוח של כולם ייראה אחרת, אך מה שחשוב הוא שהם מקפידים על בטיחות, זמן לבד והמרחק מבני הבית למשך זמן מתאים לגיל.
חברים, אנחנו בחר לחיות קטנטנות ועדיין לא הצטערנו על זה. שלוש שנים ואנחנו כל כך אסירי תודה על כל החירויות שהחיים האלה העניקו למשפחתנו ובעיקר לילדנו הקיצוני. בתקופה זו של פחד, תסכול, חרדה ועצבנות, אנו מעודדים אותך להעריך את המרחב שלך - לא משנה מה גודלו - ולנקוט באמצעי הזהירות הנדרשים המתאימים לצרכי שלך. בית כדי לשמור על המשפחה שלך.
[קבל הורדה חינם זו: 5 פריצות מוח עוצמתיות להתמקדות ופרודוקטיביות]
עודכן ב- 26 במרץ 2020
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
