ילדים מקפצים מהקירות? מקבצי שעמום אלה ממלאים פערי זמן בפעילות

ש: "המוח והגוף של כיתה א 'רעועים. האנרגיה והיצירתיות שלה הם ללא הפסקה. קשה להשאיר אותה ממוקדת ועסוקה - בלי התמוטטות או בלגן הרסני - בזמן שהיא בבית מבית הספר. עד ארוחת הערב, 'שעות הערב הפרועות' המאתגרות ביותר שלה בעיצומה ואני נמחקתי. כיצד אוכל לשמור על ילדתי ​​הצעירה מוטיבציה ופרודוקטיבית, תוך מתן פעילויות בריאות בין המשימות שלה שאינן גורמות לריפוי כמו זמן המסך לעתים קרובות מדי עושה. "

---

א: בשטף המשאבים לחינוך ביתי שהציף את ההזנות שלנו במהלך השבוע האחרון, שמנו לב לאוסף נהדר של רעיונות לפעילות של 5-, 10- ו -15 דקות שנערכו על ידי F.D. בית הספר היסודי טיטוס בוורינגטון, פן. - בית ספר ציבורי בפרברי פילדלפיה. להלן, הרחבנו את הרשימה עם הצעות נוספות של מחנכים ומומחי הפרעות קשב וריכוז שמבינות כיצד תנועה יכולה לעודד מיקוד ולמידה גדולים יותר.

5 דקות	15 דקות	30 דקות
סרטי GoNoodle ביוטיוב חבל קפיצה צור פסלי פליי-דו צבעו תמונה לרקוד לשיר האהוב עליך נסה YouTube של ילד של יוגה קטעי וידאו בצעו 5 תרגילים שונים למשך דקה כל אחד בנה מטוס נייר והטיס אותו במסדרון או בחוץ	צייר עם גיר המדרכה צבע בעזרת צבעי מים לרכב על אופניים שחק מחבואים עם אח או הורה instagram viewer בנה פסל לגו לשחק ספורט בחוץ (בייסבול, כדורסל, כדורגל, כדורגל) צלם תמונות בחצר שלך קבל תור לספר בדיחות מטופשות עם המשפחה שלך	אופים פינוק מתוק מיוחד הפוך מבצר בעזרת סדינים וכריות שחק משחק קלפים (Go Fish, Old Maid, War, Uno וכו ') צור והשלים ציד אחר נבלות טבע הכינו מלאכה מחומרים ממוחזרים עשו מסלול מכשולים עם צעצועים פשוטים והשלימו שחק משחק לוח עם המשפחה שלך שחק להתחפש והעלה מופע

תנועה זו שובר זנב מושלם עם טכניקת פומודורו, מערכת ניהול זמן הבנויה מתוך הנחה שהדרך הטובה ביותר להשיג יעדים היא לעבוד עם הזמן במקום להיאבק נגדה. באופן ספציפי, הוא טוען כי בני האדם הם הפרודוקטיביים ביותר כאשר עובדים במרווחים של 25 דקות, מחולקים על ידי הפסקות פעילות של 5 דקות המסייעות לשמור על אנרגיה ומיקוד. כל שעה וחצי הפסקה של 30 דקות ארוכה עוזרת למוח ולגוף להתאפס לעוד עבודה. זה הגיוני באופן אינטואיטיבי להורים רבים המנהלים לוח זמנים לחינוך ביתי בפעם הראשונה, אך האתגר במהירות הופכת למציאת והצגת פעילויות קצרות שילדים יאהבו ויעשו באופן עצמאי - הרחק מהמסכים שלהם, לרוב מקרים.

בראש ובראשונה אנו ממליצים להביא לילדכם לרקוד, להתמתח ולקפוץ על ידי בדיקת הסקר ערוץ GoNoodle או סרטוני תרגיל ביוטיוב לילדים. להלן כמה רעיונות נוספים להכנסת גופים ותודעתם מחדש של מחשבות.

[זקוקים לרעיונות נוספים להתעמלות יומית? 10 דרכים נוספות לשיפור המיקוד בתנועה]

מחליקים למעבר 5 דקות

אלה רעיונות מהירים שרוב ילדי גיל בית הספר יכולים לעשות מבלי להפריע לאמא ואבא.

#1. גש לספריה של קטעי וידיאו בחינם, 5 דקות בחינם מ הטלוויזיה של מאמן הגוף, P.E. מורה המציע פעילויות גופניות מהנות לילדים, דרך YouTube.

#2. קפוץ חבל פנימה או החוצה. חבל קופץ משפר את כושר הלב וכלי הדם, הוא נהדר לתיאום ומחזק גם את הזרועות, השוקיים ושרירי הגב. אם יורד גשם וחלקלק בחוץ, קפוץ חבל במוסך או במרתף הריקים שלך.

#3. יש כדור עם כדור טניס או כדור קל אחר. לזרוק ולתפוס כדור מעל הראש מספר פעמים. המשיכו לזרוק את הכדור והוסיפו מעליות רגל לשגרה. עמדו זקוף והחזיקו את הכדור מעל הראש עם שתי הידיים על הכדור. הרם את רגלך בגובה המותניים והורד את הכדור כדי לגעת בהונות הרגליים שלך בכל פעם. חזור על תנועות אלה למשך 5 דקות.

[קרא את הבא: האם אתה CoronaSchooling? ייעוץ למחנכים פנויים-הורים]

#4. מסלול כיף מדרגות. רוצו במעלה ובמורד גרם המדרגות עד שתמצו את עצמכם. בדוק אם אתה יכול לעלות ולרדת 20 פעמים תוך חמש דקות.

#5. שחק כדור גרב מקורה או כדורעף פורח. הפוך את זוג הגרביים הגדול ביותר במגירה שלך ל"כדור "כדורגל שלא יפגע ברהיטים ולא ישבור חפצים פנימיים עדינים. אתה יכול גם לשחק משחק מהיר של כדורעף על ידי פיצוץ בלון וסידור כוסות פלסטיק או גלילי נייר טואלט לרשת.

#6. טלטלו, רעשו והתגלגלו. אמרו לילדיכם לעמוד זה לצד זה ולרוץ במקום הכי מהר שהם יכולים למשך דקה. ואז לנער, לנער, לנער את גופם נע מלמעלה למטה. הורה להם לנער את ראשם, לנענע את כתפיהם, להזיז את פלג גופם זה לצד זה, ללחוץ כל יד ואז כל זרוע. נענע את רגל ימין ואז את רגל שמאל. נענע כל רגל ואז הפוך כיוון והלך מתחתית הגוף לראש. לבסוף, צניחו לרצפה והתגלגלו - בלי לקשקש עם מישהו אחר בתהליך!

#7. היו דוממים. תפס כרית מהספה, קפל אותה על השטיח, והילד שלך ישב עם רגליים משולבות, ומאפשר למוחם לנדוד ולחלום בהקיץ. שימו לב לכל המחשבות או הרעיונות המעניינים שעולים כשמגיע הזמן. הברקה יכולה להיוולד מתוך שעמום.

#8. הכינו ארנב, נשר או פנים עם הידיים. תפוס פנס ומצא קיר. תראה לילדים שלך איך להכין בובות צל עם הידיים. מדברים על כיף טוב ומיושן.

#9. שיהיה לך רגע מוזיקלי. הפגינו את ההשפעה המשנה את מצב הרוח של המוסיקה על ידי נגינה של מנגינה רכה ובקשת מילדכם לעצום את עיניהם ולהניח יד על חזהם כדי להרגיש את קצב פעימות הלב שלהם. ואז נגן מנגינה תוססת וריקוד. ילדכם יבין במהירות כיצד מוזיקה מעוררת באופן טבעי תנועה. אתה יכול גם לנגן שיר מועדף ולבקש מילדיך לתת שם לסוג הכלי שמושמע: כלי הקשה, פליז, רוח עץ, מיתר או מקלדת. למידע נוסף בכתובת study.com

#10. שחק משחק מהיר וטפשי של "סיימון אומר." כשאמא ואבא משחקים יחד, המשחק הזה לא מתיישן.

#11. תרגול יציבה טובה. תן לילדך לעמוד על הקיר ועקביו לחוצים אל לוח הזמנים. אמרו להם לקום ישר, לחץ על שכמותיהם אל הקיר, הרימו את סנטרם והסתכלו ישר קדימה. הניחו ספר על ראשם ובדקו אם הם מסוגלים לשמור עליו מאוזן בזמן ההליכה ברחבי החדר.

מחדדי 15 דקות

במהלך התקופה הוויקטוריאנית טבע ארתור קונאן דויל את הביטוי החכם הזה: "שינוי הוא טוב כמו מנוחה." כשבני משפחה מתחילים לחוש חוסר מנוחה, שנה זאת בעזרת רעיונות הפסקה אלה 15 דקות.

#12. כיף שולחן עם קלפים. ניתן להשתמש בחפיסת הקלפים ליותר מסתם "ללכת דגים", "מלחמה" ו"עוזרת זקנה ". כרטיסים יכולים להוות מקור לבידור ופרויקטים של בנייה פשוטים. הרבה מהיר, קל הדרכות טריק קלפים זמינים באינטרנט, וילדים בכל הגילאים אוהבים לבנות בית קלפים. ילדכם יכול גם לבדוק את כוחות הטלפתיה שלהם על ידי משיכת כרטיס מהסיפון, הסתרת פניו ולראות אם הם יכולים להשתמש ב"כוחות "מולדים שלהם בכדי לתת שם לקלף.

#13. למדו מתמטיקה בשירה. תוספות, חיסור, כפל ואפילו שברים עשויים להיות קלים יותר להבנה וביצוע באמצעות שיר. שירים להוראה משתמש במוזיקה כדי לקדם למידה. בדוק אם הוספת כמה ג'ינגלים ליום שלך עושה את ההבדל.

#14. הפרד ומשול. מנקים את הבית במהירות - מקום או חדר בכל פעם - בעזרת קצת עזרה מהילדים שלך. צרו רשימת מטלות בית שניתן להשלים תוך 15 דקות (אספו ופנו פחי אשפה בחדרי שינה ובחדרי אמבטיה, נקו כיור ושירותים, אבק את הרהיטים בחדר המשפחה וכו ') אתה יכול להגדיר טיימר ולהפוך את המשימה לתחרות כדי לראות מי מסיים את מטלותיהם ראשון. רוב הסיכויים שהם יאמצו את האתגר אם גם אתם לקשור השלמה לתגמול כמו זמן מסך נוסף או הקינוח האהוב עליהם.

#15. הפתיע את סבתא או סבא (או אהוב קשיש אחר שיכול היה להשתמש בזרז). התרחקות חברתית מותירה אזרחים ותיקים רבים חשים בדידות. עודדו את ילדכם לכתוב פתק בכתב יד או לחסוך זמן לשיחת FaceTime בלתי צפויה. לעשות משהו טוב למען מישהו אחר יש יתרון נוסף - זה גם גורם לך להרגיש טוב.

#16. עשה את אימון של 7 דקות פעמיים! אימון זה בעצימות גבוהה פותח על ידי מומחי התעמלות כדי לעודד כושר אופטימלי בפרק זמן קצר. זה מורכב מ 12 מהלכים קלים שאינם דורשים ציוד מיוחד (אלא אם כן אתה סופר כסא יציב כציוד מיוחד) והוא מהווה מגובה מדעית.

#17. התעמלו בעזרת חפיסת קלפים. הנה דרך מהנה לגרום להם לעבור באמצעות חפיסת קלפים פשוטה. הקלף שאתה מצייר מכתיב את סוג התרגיל שאתה מבצע ואת מספר החזרות לכל תרגיל. אייס, מלך, מלכה או שקעים שווים 10 מהלכים. צייר ג'וקר, עשה 10 סמוך קום. מועדונים הם שקעים קופצים; לבבות הם סקוואטים, יהלומים הם מטפסי הרים ושדרים הם שכיבות סמיכה. היכון הכן צא!

#18. לפרוץ את ספרי הצביעה. אם ילדיכם לא בילו לאחרונה עם ספרי צביעה בזמן האחרון, הם עשויים ליהנות משינוי הקצב השקט והמרגיע.

איפוס של 30 דקות

השתמש ברעיונות אלה להפסקות ארוכות יותר במהלך היום, כמו 'תקופת הפסקה' לאחר ארוחת הצהריים.

#19. בנה מבצר מקורה מקרטון, כריות ספה או שמיכות. אם אתה דומה לנו, צברת מספר לא מבוטל של קופסאות קרטון במרתף או במוסך. השתמש בהם לשימוש טוב על ידי האתגר של ילדך לגזור, להעביר קלטת ולהרכיב אותם למבצר בו הם יכולים להשתמש לקריאה או להסתרה מאחים.

#20. בנה מבצר חיצוני עם סדין, א חישוק, ואיזה מחרוזת. ילדים יכולים לתלות אותו מעץ בחצר האחורית או ממערכת הנדנדה ולקיים פיקניק פרטי משלהם או סתם מרחב חיצוני שקט להתכרבל עם ספר.

#21. צאו לטיול טבע. שום דבר לא משקם את הנפש והגוף כמו הליכה מהירה בחוץ. קחו יחד את האוויר הצח ואת השמש. כדי לשמור על תשומת הלב של הפרעות קשב וריכוז, צרו לילדכם ציד נבלות הכולל סנאי, א רובין עם חזה אדומה, אופניים, משאית דואר, נרקיסים ומראות שכונתיים אחרים שעשויים להיות אחרת להתעלם. אל תשכח את המשקפת.

#22. לחדד את הכישורים הקולינריים של ילדך. אפילו ילדים צעירים יכולים ללמוד להכין בבטחה חבילה של עוגיות במינימום השגחה. לשפים הרפתקנים ולהוטים יותר, עבדו על שיעורי מטבח בסיסיים כמו לקלף ירקות, לפרוס פירות ולמדוד חומרים רטובים ויבשים. קבל השראה מגלישה דרך מתכונים ברשת ותכנן משם מתכון או תפריט מהנים. תוכלו למצוא שפע של קטעי וידאו כיצד לבשל ב- YouTube. לקבלת השראה אחרת, שקול את המורשת של משפחתך ותכנן את מה שאתה צריך כדי להכין מנה מסורתית. עיין ביחד בכמה אפשרויות ובדוק לאן הסקרנות של ילדך לוקחת אותך. בתאבון!

#23. לחצן למעלה. למדו את ילדכם כיצד לתפור כפתור על פיסת בד. לחצנים בעלי היסטוריה מרתקת (הם מתוארכים למאה ה- 13) והם מגיעים במגוון של צורות, גדלים וחומרים. חלקם די מספיק כדי לעבור כתכשיטים! מספר אינסופי של פרויקטים של מלאכת ילדים ניתן ליצור באמצעות כפתורים וכמה אנשים נהנים לאסוף אותם.

#24. תעלה מופע. אתגר את ילדיך ליצור חצאית או מופע קצר המבוסס על משהו בתכנית השיעורים של היום. שחק סצינה מתוך ספר שהם קוראים או פרק מההיסטוריה שהם לומדים. אם ילדכם חובב מוזיקה, עשו להם כוריאוגרפיה של ריקוד לאחד או שניים מהשירים האהובים עליהם.

[נאבק עם חרדה הקשורה לווירוס קורוניאבי: מצא כאן טיפים ואסטרטגיות מומחים]

עודכן ב- 24 במרץ 2020