הפרעות קשב וריכוז וסוכרת מסוג 2: קשר בריאותי מפתיע וסטארק

הפרעות קשב וריכוז וסוכרת: מצבים כרוניים בעלייה

בדומה להפרעת קשב וריכוז (ADHD), סוכרת מסוג 2 היא מצב כרוני עם שיעור האבחנות עולה בהתמדה.

על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC), סוכרת משפיעה על 34 מיליון אמריקאים - 95 אחוזים מהם חולים בסוכרת מסוג 2. זהו נושא בריאותי רציני שאם הוא לא מטופל עלול להוביל לסיבוכים הכוללים מחלות לב וכליות, נזק עצבי, לחץ דם גבוה, עיוורון וקטיעה.¹ סוכרת מסוג 2 מאובחנת לרוב בקרב אנשים מעל גיל 45, אך בחלקה בגלל העלייה בהשמנת ילדים, מספר הולך וגדל של אנשים צעירים יותר מפתחים אותה.

הסיכון לפתח סוכר גבוה בדם וסוכרת מסוג 2 עולה עם היסטוריה משפחתית של סוכרת, אורח חיים מושקע והשמנה. סוכר גבוה בדם ממושך משפיע על יכולתו של הגוף לייצר אינסולין, הורמון המיוצר על ידי הלבלב המסייע בהפחתת סוכרת מסוג 2. (סוכרת מסוג 1 מופעלת על ידי תגובה אוטואימונית בעייתית המפריעה ליכולתו של הגוף לייצר אינסולין.)

כיצד מוח ADHD משפיע על הרגלי האכילה שלך

הקשר בין הפרעות קשב וריכוז לסוכרת סוג 2 אינו מבוסס היטב במחקר, אך הקשר הגיוני לאור ההבנות הנוירולוגיות שלנו בנושא הפרעות קשב וריכוז. ה מוח ADHD חושק בגירוי דופמין, המועבר באמצעות פחמימות פשוטות אוכל עתיר סוכר.

הפרעות אכילהכמו אנורקסיה ובולימיה, הנפוצות פי ארבעה בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, יכול להיות מבשר לסוכרת מסוג 2. "אני רואה הרבה חולים הסובלים מבעיות נפוצות," אומר רוברטו אוליברדיה, ד"ר ד"ר, פסיכולוג המתמחה בהפרעות קשב וריכוז והפרעות אכילה. "יש כאלה שרואים אותי בגלל בעיות במשקל או הפרעות אכילה מוגזמות. לחולי ADHD יש סיכון גבוה יותר ל השמנת יתרבגלל הנטייה לאכול יותר - אפילו מאכלים שהם לא אוהבים - ואימפולסיביות. "

[לחץ לקריאה: אוכל הוא הרואין שלי]

חולי הפרעות קשב וריכוז מתכוונים לרוב לאכול בריא, אך תפקוד מנהלי לקוי יכול לסכל את המאמצים הללו, אומר אוליבארדיה. "הם מתקשים לתכנן קדימה. הם שוכחים להפשיר את הבשר הרזה לארוחת הערב, וייתכן שהם לא יתמודדו עם פעילות גופנית. א אורח חיים בישיבה הוא גורם סיכון ידוע לסוכרת מסוג 2. "

קשר נוסף בין סוכרת מסוג 2 לבין הפרעות קשב וריכוז הוא תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), בעיה בריאותית הנגרמת על ידי חוסר איזון של הורמונים העלולים לגרום להחמצה או לא סדירה של וסת ואי פוריות. נשים עם הפרעות קשב וריכוז הם בעלי סיכוי גבוה יותר ל- PCOS, שקשור גם לסיכון מוגבר לסוכרת.

הפרעות קשב וריכוז וסוכרת מסוג 2: מה אומרים המחקר

רק כמה מחקרים פורסמו הקושרים הפרעות קשב וריכוז לסוכרת מסוג 2. נמצא קשר חיובי בין הפרעות קשב וריכוז לסוכרת מסוג 2 בקרב ילדים, מתבגרים ומבוגרים צעירים. מחקר שוודי דיווח כי מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז היו בסוכרת כפליים מסוכרת מסוג 2 בהשוואה למקביליהם ללא הפרעות קשב וריכוז, וכי גברים עם הפרעת קשב נפגעו מעט יותר מנשים עם הפרעת קשב וריכוז. אוכלוסיית ה- ADHD מעל גיל 50 הייתה בעלת סיכוי גבוה ב 72 אחוז לסוכרת מסוג 2 בהשוואה לבני גילם הנוירוטיפיים.²

מטה-אנליזה משנת 2019 של הספרות בנושא הפרעות קשב וריכוז, סוכרת מסוג 2 ותסמונת מטבולית (מקבץ של תסמינים הכוללים לחץ דם גבוה, רמות טריגליצרידים גבוהות, השמנת יתר, HDL נמוך כולסטרול ועמידות לאינסולין) הזהירו כי יש להתייחס לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז כקבוצה בעלת סיכון גבוה לסיבוכים קרדיומטבוליים. " סיבוכים אלה כוללים סוג 2 סוכרת. לא נמצא קשר בין ADHD לסוכרת מסוג 1.³

[הורד את המדריך החינמי הזה: מה לאכול כדי לשפר את הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז]

שלושת סוגי הסוכרת

ישנן שלוש צורות שונות של המצב, הידועות באופן רפואי כסוכרת.

• סוכרת מסוג 1, או T1DM, נגרמת בגלל חוסר היכולת הגופנית של הלבלב לייצר אינסולין (או מספיק) בכדי לנהל רמות סוכר גבוהות בדם.
• בסוכרת סוג 2, או T2DM, הגוף מתחיל להתנגד להשפעות של אינסולין, או מפסיק לייצר מספיק כדי לשמור על רמות סוכר בדם (גלוקוז) תקינות.
• סוג שלישי של סוכרת, סוכרת הריון, מופיע במהלך ההיריון, ונחשב לגורם סיכון לסוכרת מסוג 2. ישנם מחקרים המראים מתאם, אך לא גורם, בין סוכרת הריון לצאצאים עם הפרעות קשב וריכוז.

טיפול בסוכרת: קשה במיוחד למוח עם הפרעות קשב וריכוז

משטרי טיפול יעילים לסוכרת מסוג 2 יכולים להיות מאתגרים עבור חולי הפרעות קשב וריכוז מכיוון שהם זקוקים לעירנות מתמדת. "יש כל כך הרבה דברים שאתה צריך לעשות כדי לטפל בסוכרת," אומר אוליבארדיה. "אתה צריך לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני ארוחה ואחריה ולהיות מודע למה שאתה אוכל. זה צריך להיעשות על בסיס יומי. כשאתה נוסע אתה צריך להביא מד גלוקוז בדם, אינסולין ותרופות. "

"ניהול סוכרת יכול להיות מושפע לרעה מתסמיני הפרעות קשב וריכוז", אומר אוליבארדיה. "אחד המטופלים שלי הובהל למיון כי רמות הסוכר בדם שלו היו דרך הגג. הוא היה במרחק צעדים מתרדמת סוכרתית מכיוון שלא בדק את רמת הסוכר בדם שלו במשך ימים. הוא היה צריך לבדוק חמש או שש פעמים ביום. אחר כך הוא אמר לי שהוא לא הבין שזה עבר כל כך הרבה זמן. "

חולה סוכרת נוסף בשם ולרי, מגייס מסיאטל, התפתח סוכרת הריון כשהייתה בהיריון עם בנה. היא הצליחה לנהל את הפרעות קשב וריכוז שלה עם קפאין. "הייתי מתעורר, יש לי שתי פחיות של ד"ר פפר ומחץ את היום!" היא אומרת. כעת היא ובנה לוקחים את אותן תרופות להפרעות קשב וריכוז, במינונים שונים. היא אובחנה כחולה סוכרת לפני שנתיים.

עבור חלק מהאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, אבחנת סוכרת פתחה אורח חיים בריא יותר. "סוכרת עזרה לי רבות", אומרת סאלי, מומחית לאחות קלינית בת 58 בבריטניה. "אני אדם מסוג הכל או לא כלום, ולכן כשהבנתי שסוכר הוא רעל בשבילי, צמצמתי את זה בתזונה שלי. עברתי מרמה גבוהה מאוד של סוכר בדם לרמות רגילות בכשמונה חודשים. "

לדיין, יועץ הייטק בן 57 ממונטריאול בקוויבק, יש סיפור חיובי לספר. הוא אובחן כחולה בסוכרת מסוג 2 כאשר שקל 320 קילו. מאוחר יותר באותה שנה הוא אובחן כסובל מהפרעות קשב וריכוז. לתרופות שדואן לקח לטיפול בהפרעות קשב וריכוז שלו היה יתרון נוסף - זה הפחית את הרצון שלו לפחמימות.

תוך שנתיים דואיין נכנס לשגרת אימונים קבועה, למד לבצע בחירות טובות יותר במזון, והפסד 100 קילו! הוא אפילו הצליח להפסיק ליטול תרופות לסוכרת למשך זמן מה. "שמירה על שליטה על הפרעות קשב וריכוז שלי וסוכרת שלי עוסקת בשגרה והרגלי. אין לי כוח רצון, אז אני דבוק באותה תזונה, שבוע ושבוע. "

הכרה בסימני הסוכרת

הכרה בסימני הסוכרת יכולה להיות קשה לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז. עבור אנשים רבים, התסמינים אינם עדינים. אחרים מבחינים בעלייה בצמא, בראייה מטושטשת, בעייפות או בחבלות וחתכים שאיטו להחלים. מכיוון שמחקרים מראים מתאם בין סוכרת ללקות קוגניטיבית, במיוחד בקרב מבוגרים, סוכרת עשויה להוות גורם מבלבל באבחנות של הפרעות קשב וריכוז.

אם אתה נמצא בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, התחל לפתח הרגלי אורח חיים בריאים אלה כעת:

ערוך בחירות מזון בריא. בחר במזונות דלים בשומן ובקלוריות ובעלי סיבים תזונתיים. הגבל (או הימנע) ממזון מעובד מאוד כמו לחם לבן, חטיפים וממתקים של כל הילדים.

קרא תוויות מזון בזהירות. כדי להימנע מצריכת תוספת סוכר, חפש את המרכיבים הבאים: ממתיק תירס עתיר פרוקטוז, מיץ קנים מיובש; דקסטרין; דקסטרוז; מלטודקסטרין; סוכרוז; מולסה; וסירופ מאלט - כל מילות הקוד לסוכר.

זוז יותר. פעילות גופנית קבועה טובה ללב ולראש. ה- CDC ממליץ על 150 דקות בכל שבוע - 30 דקות ביום, 5 פעמים בשבוע. אם זה לא ניתן, כיוונו לשתי תקופות של 15 דקות פעילות במהלך היום. צאו לטיול רגלי בארוחת הצהריים, התחילו את היום באימון לב-ריאה של 15 דקות, או התחילו באימוני כוח במשקלים קלים.

לרדת במשקל. הרזיה למטה, במיוחד אם אתם סובלים מעודף משקל, יכולים לעשות את ההבדל מבחינת שיפור רמת הסוכר בדם, הפחתת כולסטרול וירידה בלחץ הדם.

כדי לראות אם אתה נמצא בסיכון לסכרת טרום-סוכרת, מבשר שכיח לסוכרת מסוג 2, קח את זה מבחן של דקה שפותחה על ידי איגוד הסוכרת האמריקני. בינתיים, יש לדון בקשר עם סוכרת והפרעות קשב וריכוז עם הרופא שלך בכדי להישאר על בריאותך.

[קרא את הבא: כיצד להפסיק לאכול זלילה]

מקורות

¹ מרכזים לבקרת מחלות ומניעה. סכרת סוג 2. נבדק לאחרונה 30 במאי 2019. ניגש ל- 15 באפריל 2020. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1. צ'ן ק, הרטמן קליפורניה, חוויק ג'י, ואח '. שכיחות נפשית ומטבולית נפוצה של הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים: מחקר חתך מבוסס אוכלוסייה. PLoS ONE. 2018; 13 (9): e0204516. פורסם 2018 26 בספטמבר. doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³לנדאו זי, פנחס-המיל O, ליקוי קשב / היפראקטיביות, התסמונת המטבולית וסוכרת מסוג 2. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

עודכן ב- 16 באפריל 2020