"הילדים שלי נלחמים ללא הפסקה!" כיצד למחוק יריבות בין אחים להפרעות קשב וריכוז בהתאמה

חצרות בתי הספר שקטים. רחובות שותקים. מרכז העיר דחוף. הבית שלך? זו קקופוניה של קרציות, צעקות וחבטות.

בצד הבהיר, ילדיכם מבלים יחד זמן איכות יותר מתמיד. במקביל, הם גוררים 'יריבות אחיםקרוב יותר וקרוב ל" WWE Monday Night Raw "עם כל יום שעובר. זה חזק, זה מלחיץ, וזה מסובך מהעובדה שאחד או יותר מילדיך לוקים בהפרעות קשב וריכוז.

בכל המשפחות, אחים נוטים להביא חלקים שווים שמחה ומחלוקת. כאשר אח עם הפרעות קשב וריכוז, הקצוות הללו עשויים להיות קיצוניים יותר. הוסף למשפחה זו דינאמיות את הלחץ לחיות דרך מגיפה, תוך מחסה גם ברבעים קרובים עם אותם אנשים במשך תקופה ממושכת וגירויים גופניים מועטים, ויש לך מתכון ליריבות בין אחים סטרואידים.

ילדים עם הפרעות קשב וריכוז הם לא היחידים שנאבקים. אחים נוירוטיפיים מתמודדים עם הרגשות הקשים שלהם; הם עשויים להיות פחות מורגשים. אצלם תחושות התמרמרות והתסכול הקשורים לתסמיני הפרעות קשב וריכוז של אחיהם מתעצמות גם כעת.

התוצאה? יותר קונפליקט. ויכוחים נוספים. פסק זמן רב יותר. יותר טינה.

[האם יכול להיות שהילד שלי סובל מהפרעת התנגדות אופוזית? קח מבחן עצמי זה]

“שני הילדים שלי לא מפרידים זה מזה והם עולים זה על העצבים של השני ".

כתב קורא ADDitude אחד בסקר שנערך לאחרונה. "הם קוראים זה לזה בשמות פוגעים ונלחמים ללא הרף. יש ימים שמרגישים כמו מלחמת העולם השנייה. הילד הצעיר שלי נוירוטיפי ואני דואג מההשפעה ארוכת הטווח על מערכת היחסים שלו עם אחיו, הסובל מ- ADHD.”

אחים נוירוטיפיים עלול לחוש לחץ נוסף להתנהג היטב ולעקוב אחר הכללים למזעור הלחץ המשפחתי. הם עשויים לחוש קנאה ויתמר על המשאבים הנוספים, תשומת הלב ומשאבים משפחתיים הנדרשים לאח עם ADHD. הכעס עלול להתפוצץ כאשר הם תופסים יחס לא הוגן ולא הוגן, עד שאי אפשר עוד לסבול אותו. חלק מהאחים נסוגים מהמשפחה כדי להימנע מסכסוך, תוך שמירה על רגשותיהם מוסתרים או מחניקים. ובכל זאת, הרגשות נמצאים שם, ושוחקים בשקט את הקשר האחים.

לקבלת תובנות ועצות בנוגע לאתגרי אחים עם ADHD, ADDitude הושיט יד רונית לוי, פסי. ד., ו רחל סילברמן, פסי. ד., ABPP. שניהם פסיכולוגים קליניים העובדים עם משפחות החיים עם הפרעות קשב וריכוז ובעלי ניסיון של עשרות שנים. להלן העצות שלהם לקידום אהבת אחים - או אחיות - במקום מחסה, ואיך לטפל בקטטות שהופכות לגופניות.

אסטרטגיית אחים מס '1: מספקים יציבות וחיזוי בבית

להנחיל יציבות רגשיתעל ההורים לתקשר תחושת בטיחות לילדיהם - הפרעות קשב וריכוז או לא. "היעדר לוח הזמנים והפעילויות הרגילים שלהם פירושו יותר לחץ ופחות גירויים לילדים, במיוחד לבעלי הפרעות קשב וריכוז," אומר לוי. “הפרעות קשב וריכוז נדירות לנסוע לבד. אז, כל קיים חרדה וגם הפרעת מצב הרוח גרועה יותר עכשיו. "

[קרא את זה: הורות לילד שאחיו סובלים מהפרעות קשב וריכוז]

שליטה על מה שאתה יכול - ה שגרות וכללים בתוך ארבעת הקירות שלך - יכול לעזור לילדיך להרגיש פחות חרדים. "חשוב לך ליידע אותם שיש לך את זה. ילדים מחפשים אחר הוריהם אחר סימנים שהם בטוחים. בלי הסימנים הללו, ילדים נרתעים ומנסים לשלוט בדברים בעצמם, "אומר לוי. "לאכול, לישון, לעבוד ולשחק באותה שעה בכל יום מביא תחושה של נורמליות ומסבירים את כולנו, ולכן חיוני למקם מבנה כלשהו במקום."

אסטרטגיית אחים מס '2: קביעת כללי התנהגות מקובלים

ריבועים בין אחים הם בלתי נמנעים - במיוחד בהסגר כאשר אפשרויות הפעילות של חבר למשחק מוגבלות. ללא גבולות וכללים ברורים להתנהגות, ילדים עשויים להרגיש שהם צריכים לשפוט את עצמם, וזה מפחיד ומוחץ. "התמקד בכמה כללים בסיסיים", אומר לוי. "אתה יכול להסביר, למשל, שבמשפחה שלנו אנחנו לא מכים, אנחנו לא נשבעים, לא מעליבים אחד את השני ואנחנו לא פוגעים זה בזה בדברים של אחרים."

"ילדים צריכים לדעת שמחלוקות זה בסדר", היא אומרת. "זה אפילו בסדר לא לאהוב אחד את השני מדי פעם, אבל אחים חייבים להבין שהם תמיד באותה צוות וזה אומר לדאוג אחד לשני."

אסטרטגיית אחים מס '3: עודד הצהרות "אני"

הגלגל החורק - הילד חזק יותר ותובעני יותר - מקבל את השמן. זה מובן, אבל זה מעביר מסר שגוי.

"להיכנע לילד שהוא יותר משבש אומר לילד," היי, אם אני חזק יותר והרסני יותר, אני מקבל את מה שאני רוצה ", מסביר סילברמן. ילדים צריכים ללמוד מיומנויות להרגעה עצמית; כדאי להתאמן על אלה לפני שדברים יעלו על הסף.

הצהרות "אני" הן דרך יעילה לבטא את צרכיך מבלי לגרום לאדם האחר להרגיש הגנתי, אומר סילברמן. "השתמש בהצהרות 'אני' כדי לעבור את הנקודה שלך מבלי לגרום לאדם האחר לכבות ולהפסיק להקשיב. ילדים יכולים לעשות זאת גם כאשר האדרנלין שלהם נשאב. "

נניח ויכוח מתפרץ לאחר שילד אחד תופס את בקר ה- Xbox של השני. סקריפט הצהרה "אני" יעיל יכול להיות: "אני כועס כשסאם מרחיק ממני את בקר ה- Xbox שלי. זה שלי ואני צריך לדעת מראש מתי הוא רוצה להשתמש בזה.”

התגובה של ההורה צריכה להופיע בעין. “אני מבין שכעסת על סם שלקח את הבקר שלך אבל להכות מעולם לא מקובל. יש לך כל זכות לכעוס, אבל בוא נעבור על דרכים מקובלות להראות את הרגשות שלך בפני אחיך.”

זה עובד, לדברי סילברמן, מכיוון שזה מאמת את רגשותיהם ומלמד אותם לפתור בעיות.

אסטרטגיית אחים מס '4: המשך טיפול במנעול

תרגיל, זמן שקט לבד, ומוזיקה מרגיעה יכולה לעזור בוויסות הרגשות, אך ישנם ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז זקוקים גם לתרופות ו / או לתמיכה מקצועית.

"אם אתה מרגיש שהילד שלך עם הפרעות קשב וריכוז מתנהג בצורה פחות רציונלית מהרגיל, סביר להניח שהם לא מפוקחים", אומר לוי. "ילדים המפוזרים הופכים לחרדים, מצוברחים ומעצבנים מהר יותר מכיוון שקשה יותר לגרום לרגשותיהם, מחשבותיהם וגופם לנוע באותו כיוון."

אל תקצץ תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז וטיפול אם אתה יכול לעזור לו. "אני יודע שיש הורים שנותנים תרופות בתדירות נמוכה יותר בכדי לחסוך כסף ולחתוך טיפול מאותה סיבה", אומר לוי. אם איבדתם את עבודתכם או הוצפתם פרצוף, דנו עם הבעיה עם רופא המשפחה, המטפל או מאמן הפרעות קשב וריכוז.

"רוב אנשי המקצוע רוצים לעזור והם פתוחים לאירוח כרגע", אומר לוי. "בדוק אם הם יקבלו תשלום מוזל או יעמידו את עצמם לזמינים בתדירות נמוכה יותר מפגשי טיפול מרחוק. במקום לנתק את הטיפול לחלוטין, הצע להיפגש פעם בשבוע במקום פעמיים או להיפגש לשני מפגשים של 30 דקות במקום שני מפגשים באורך של שעה. רופאים עשויים גם להיות מסוגלים לספק למשפחות דגימות תרופתיות כך שמילוי יכול להיות קטן יותר או לדחוף מעט לאחור. הסרת שכבות הטיפול והתמיכה בזמן משבר רק תחמיר את המצב הגרוע עבור כולם. "

אסטרטגיית אחים מס '5: היכנס באופן פרטי עם האח האחות העצבני בכל יום

מתן זמן ותשומת לב לילד הנוירוטיפי מועיל גם לאח עם הפרעות קשב וריכוז. "הם המציאו המון וחשוב ליידע אותם ברגשותיהם וצרכיהם חשובים גם הם", אומר לוי. "כל הזמן לבקש מהם להבין את מצבם של אחיהם יכול ליצור טינה כלפי האח או האחות הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. זה יכול גם לגרום להם להרגיש שהם לא יכולים לבקש עזרה. "

לדוגמה, מקובל שאחים נוירו-טיפוסיים יתחילו כל יום על ידי מדידת התנהגותם של אחי ADHD והתאמתם בהתאם. "הם קוראים את מצב הרוח של האחים של הפרעות קשב וריכוז כדרך לקבוע מראש מה יהיה נימה המשפחה למשך היום", אומר לוי. "לתת להם פעם אחת על אחד רגיל אומר להם שרגשות חשובים."

אסטרטגיית אחים מס '6. לחקור שתיקה

שתיקה לא תמיד מוזהבת במשק בית עם הפרעות קשב וריכוז. "אחים נוירוטיפיים עשויים שלא להיות מוכנים לעורר את הקופה", אומר סילברמן. "חלקם מודעים לכאב כיצד התנהגות הקשורה לתסמיני הפרעות קשב וריכוז יכולה לאתגר את ההורים, והם לא רוצים להכביד עליהם עוד יותר, ולכן הם שומרים על רגשותיהם לעצמם."

אבל לוי מזהיר את ההורים שלא להניח את הילד הנוירוטיפי על הדום. "ילדים עם הפרעות קשב וריכוז רגישים ביותר, ולכן אתה רוצה להיות מודע לדברים שאתה אומר שגורמים להם להרגיש גרועים יותר במאבקים שלהם", אומר לוי. "השוואות לא הוגנות יכולות לשתול זרעים של שנאה עצמית. הכרה פרטית על הקורבנות והישגיו של הילד הנוירוטיפי היא דרך טובה יותר ללכת. "

אסטרטגיית אחים מספר 7: ערכו פגישות משפחתיות קבועות

פגישות משפחתיות מקדמות בריאות והרמוניה, לפי סילברמן. המטרה היא לתת לכל בן משפחה הזדמנות לשתף את מה שהם צריכים ואיך הם מרגישים - לא לשלול עונש.

"ילדים לומדים מיומנויות חברתיות חשובות במפגשים משפחתיים שבהם הקול והדעה של כולם חשובים," היא אומרת. "במערכות יחסים בין אחים, האחים הנוירוטיפיים לרוב דוחפים ולא מקבלים תוקף או הקשב מספיק. המפגש המשפחתי מאפשר להם להשתמש בקול שלהם. הילד עם הפרעות קשב וריכוז מרוויח גם מכך שהוא לומד לסבול מצוקה ואיך לבלום את הדחף שלהם לשבש, לחדור ולהיות פולשני מילולית. "

סילברמן ממליץ להשתמש בחיה ממולאת במהלך הפגישה. "לבעלי החיים הממולאים יש שתי מטרות: להחזיק אותה פירושו שיש לך את הרצפה, והיא שומרת עלייך," היא אומרת. "לפעמים הרגשות מתחממים. אם החיה הממולאת נזרקת, זה לא יפגע באף אחד. "

קבל תורות להעביר את החיה הממולאת לכל אחד מבני המשפחה ואז תרגל את מה שסילברמן מכנה "האזנה פעילה." "כשהתור של סם נגמר, טומי יחזור על מה שסאם אמר," היא אומרת. "זה מלמד את בני המשפחה כיצד לשים לב ולהקשיב היטב. ועוד. זה מאמת את האדם שמשתף ברגשותיו. זה גם מלמד את הילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז לדחות את הדחף שלהם להפריע ולעכב סיפוקים בכך שהוא צריך לחכות לתורם כדי לדבר. "

אל תתיר הפרעות בזמן שבן משפחה מדבר. "בהמתנה לתורם, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז לומדים לסבול מצוקה", אומר סילברמן. "זה נשפך לידידות בהמשך."

אסטרטגיית אחים מס '8: חפש תמיכה בעצמך

הורות לילד עם הפרעת קשב וריכוז היא עבודה 24/7, במיוחד עכשיו, ולכן חשוב להתחבר להורים אחרים ש"מצליחים "את חווית ADHD באמת. רופא הילדים שלך, המטפל או יועץ ההדרכה בבית הספר עשויים גם להיות מסוגל להמליץ ​​על קבוצות תמיכה או לשים אותך בקשר עם מאמן הפרעות קשב וריכוז. לוי, שבסיסה בפילדלפיה, אומר שיש קבוצות תמיכה להורים באופן מקוון ואינטרנט, וכנראה שיתווספו עוד כדי לסייע במהלך המשבר הזה. "למצוא אותם גוגל 'תומכים בהורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז' כדי למצוא אותם ולחפש הורים שיש להם ילדים בשלבים או גילאים דומים," לוי אומר.

מה לעשות כשריבים הופכים לגופניים

להכות, לבעוט ולצרוח זה מפחיד ומרגיז - לילדים ולהורים כאחד. מעשי התוקפנות מאותתים על התנהגות שאינה בשליטה. כאשר ילדים אינם יכולים לתקשר ביעילות את רגשותיהם, הם עשויים לתקשר אותם באופן פיזי, הפורה נגד.

"בגלל אתגרי תפקוד מנהלים, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להציג יותר כעס מתפרץ"אומר סילברמן. "לעיתים קרובות הם מתקשים לשלוט בדחפים שלהם ועשויים לקבל החלטות גרועות, אך חשוב להבין שהם לא בהכרח זדוניים; הם פשוט לא מפרשים רמזים חברתיים במדויק או חושבים דרך ההתנהגות שלהם. "

הפרעת קשב וריכוז לעולם לא צריכה להיות תירוץ להתנהגות אגרסיבית. על ההורים ללמד את כל הילדים לעבוד ולנהל את רגשותיהם בדרכים דומות. אבל, בלהט הרגע, עדיף להפריד מייד אחים חסכניים.

"לעולם אל תגיע באמצע אזור המלחמה עם שני ילדים לוחמים", אומר סילברמן. "הזכר להם שפגיעה, בעיטה, או סוגים אחרים של תוקפנות פיזית אינם מקובלים במשפחתך ומפרידים ביניהם למשך 20 דקות. זה לא עונש; זו תקופה מצוננת. " בתקופת ההתקררות, הקדישו לילדכם אסטרטגיות להרגעה עצמית שהיו התאמנו לפני כן, כך שכאשר הם מוכנים לדבר על המצב, הם במצב נפשי שונה לחלוטין הצטנן.

"הורים עשויים לרצות רזולוציה מהירה ולהתפתות לסיים אותה מבלי לאפשר לילדים לעבוד דרכה. אל תעשה ", אומר לוי. "פעולה זו עובדת רק מספר דקות ובסופו של דבר מחמירה את הבעיה."

זו הזדמנות חשובה עבור אחים לקחת אחריות על מעשיהם ולפתח מיומנויות לפתרון בעיות. "אל תרצה," אומר סילברמן. במקום זאת, תנו להם את הכבוד להקשיב ולאפשר לשמוע אותם, לאמת את רגשותיהם ולעודד אותם להציע גם פתרונות. " השתדל כמיטב יכולתך להיות זמין כדי לדון בתחושותיהם לגבי המצב כאשר ילדך אומר שהוא מוכן לכך דבר. היותם זמינים באותה תקופה, מאמתים את רגשותיהם ועוזרים להם להרגיש בטוחים לקחת את כל 20 הדקות להתקרר.

כאשר הרגשות גבוהים, ההיגיון עף מהחלון. "ילדים נלחמים לא יכולים לספר לך בצורה רציונלית מה קרה והם לא יוכלו לקחת בעלות על מה שהם עשו עד שהם יירגעו ", אומר סילברמן, אז דברו עם כל צד לבד לשמוע את הצד שלהם ולאמת את רגשותיהם בנפרד.

[קרא את הבא: התבגרתי מעולם לא ידעתי שאחותי סבלה מ- ADHD]

---

סעיף זה הוא חלק מהכיסוי הפנדמי בחינם של תוספות
לתמוך בצוות שלנו כפי שהוא רודף תוכן מועיל ומתוזמן לאורך כל מגיפה זו, אנא הצטרף אלינו כמנוי. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים להפוך את זה לאפשרי. תודה.

עודכן ב- 7 במאי 2020