האם יכול להיות פגיעה עצמית רגשית?
כשמדברים על פציעה עצמיתלעיתים קרובות אנו מתארים את פעולת גרימת הנזק או הכאב הגופני. אך האם גם פגיעה עצמית יכולה להיות רגשית?
אבל הייתי טוען שאינך צריך לפגוע פיסית עצמית בכדי לפגוע בעצמך - וגם לא פצעים גופניים מהסוג היחיד שדורש ריפוי.
האם פגיעה עצמית יכולה להיות רגשית כמו גם פיזית?
אה, כן. פגיעה עצמית יכולה להיות חוויה רגשית מאוד עבור אנשים רבים. לעתים קרובות, אנשים הפוגעים בעצמם פוגעים בעצמם כדרך להפיג עצמם מעומס רגשי כבד - אולי צער, או אחד מבני דודיו האפלים כמו כעס או אשמה. רגשות עזים עשויים להופיע מיד לאחר המעשה עצמו - תחושת שלווה, הקלה או אפילו התרוממות רוח.
רגשות אחרים, כמו בושה או פחד שיגלה אותם, עשויים להופיע זמן קצר לאחר מכן - או הרבה אחר כך. אפילו אנשים שפוגעים בעצמם כדרך לפרוץ חומה של חוסר תחושה עשויים לחוש משהו בקצרה - מספיק כדי לעורר תשוקה לעוד.
אך האם יכול הפגיעה העצמית להיות אמוציונלית בלבד? כלומר, האם פגיעה עצמית "אמיתית" ללא צלקות גופניות להוכיח את זה?
האם פגיעה עצמית יכולה להיות רגשית - ללא מרכיב פיזי?
אם כבר מדברים ברמה הטכנית בלבד, לא. פגיעה עצמית שאינה נוגדת אובדן עצות (NSSI)
, כהפרעה מאובחנת קלינית, דורש "הרס מכוון ומכוון עצמי של רקמות הגוף ללא כוונה אובדנית ולמטרות שלא סנקציות חברתיות."1 עם זאת, חשוב לזכור כי אבחנות קליניות אינן אלא תוויות המשמשות לסיוע רפואי אנשי מקצוע נותנים טיפול ותמיכה מתאימים, וכדי לעזור לחולים לתת שם לדברים שהם חווה.התעללות מילולית עדיין "נחשב" כהתעללות בעולם של אלימות במשפחה. כמו כן, כן, פגיעה עצמית יכולה להיות חוויה רגשית ולא פיזית. מילים לעשות לפגוע בנו, למרות מה שהפרעות מסוימות עלולות לומר לנו, ומעט אנשים יכולים לפצוע אותך בצורה עמוקה או הרסנית כמו שאתה יכול לפצוע את עצמך. אחרי הכל, מי מכיר את הפחדים והחולשות שלך - ואיך להשתמש בהם נגדך - טוב יותר ממך?
פצעים לא צריכים לשבור את העור כדי להשאיר צלקות. כאב הוא כאב, ובלי קשר איך יתכן שאתה פוגע בעצמך, העובדה נשארת הם גורם לעצמך נזק. זה נכון, עם זאת, שאתה לא צריך להמשיך לעשות זאת - יש אפשרויות אחרות, טובות יותר להתמודד עם הדברים שאתה חושב ומרגיש.
ריפוי מפגיעה עצמית רגשית
בדומה למעשים גופניים של פגיעה עצמית, ריפוי מפגיעה עצמית רגשית יכול להיות תהליך קשה ומסובך. זה קל מדי ליפול למלכודת של להאשים את עצמך בכל דבר ולתת לעצמך קרדיט על כלום - ולהבייש את עצמך בכך שאתה מרגיש לא מסוגל לעשות שום דבר בנידון. אני יודע - הייתי שם. למעשה, אני עדיין מוצא את עצמי נאבק לפעמים לא ליפול לדפוסי מחשבה ישנים שלעולם לא מרגיש "מספיק טוב" או "מספיק חזק" כדי להיות האדם שאני רוצה להיות. אבל החדשות הטובות הן שבעזרתם - והרבה טיפול קוגניטיבי התנהגותי- אני משתפר בזה כל יום.
החדשות הטובות עוד יותר הן אלה: גם אתם יכולים.
האם אתה פוגע באופן רגשי? האם מצאת דרכים לעצור את המחשבות הללו במסלוליהם, או להחליף אותן בחלופות חיוביות ופחות מזיקות יותר? ספרו לנו בתגובות!
מקורות:
1. Zetterqvist, M., "האבחנה של DSM-5 של פגיעה עצמית שאינה מודעת: סקירה של הספרות האמפירית."פסיכיאטריה של ילדים ומתבגרים ובריאות הנפש, 2015.
