ניווט במחלות נפש במהלך תנועה לזכויות האזרח
רצח ג'ורג 'פלויד עורר תנועה לזכויות אזרח חסרת תקדים ושינה את ארצנו באופן דרמטי. פני האינטרנט עוצבו מחדש לחלוטין, והשיח על גזענות הוא בחזית כל השיחות שלנו. לפעמים, במיוחד עבור חולי נפש, כמות המידע המסתוררת בו היא מהממת.
התמודדות עם בריאות הנפש במהלך תנועה לזכויות האזרח
לפני כמה ימים גללתי בקבוצות הפייסבוק הרבות שלי. היותך אוטיסט וקווירי הופך את החברויות המקוונות לקלות יותר מזו שבחיים האמיתיים. בקבוצה לבריאות הנפש שאינה בינארית נתקלתי בפוסט כזה:
"אני מקווה שמישהו יכול להסכים איתי על זה. אני אוטיסט, ואני מרגיש שאין לי מספיק כפיות נפשיות כדי להתמודד עם חינוך עצמי לגבי חומר חי שחור. מישהו יכול לעזור לי?"
ראיתי מספר פוסטים כאלה. בעוד שרבות מההערות היו אמפטיות למאבק שלה, כולנו הקפידו לעודד אותה להקדיש זמן לשימוש בכישורי התמודדות, להחזיר לעצמה קצת אנרגיה נפשית ולחנך את עצמה בכל מקרה.
מחלות נפש אינן תירוץ לבורות
המגיב הגיב בחיוב לביקורת בונה, אבל מה שאמרה נעלב אותי. אוטיזם אינו תירוץ לא להיות משכיל בנושאים הנוגעים לגזע. אנשים צבעוניים ושחורים מקומיים (BIPOC) חווים מחלות נפשיות, ואין להם את המותרות להתעלם מגזענות.
כקבוצה שחווה דיכוי, אנשים עם מוגבלויות ולסביות, הומואים, ביסקסואלים, טרנסג'נדרים וכו '. (קהילות + LGBT) צריכות להיות אמפתיות במיוחד כלפי גזענות, למרות שלעולם לא נבין זאת. אנשים לבנים צריכים לנהל שיחות קשות כדי לחסל גזענות מהתרבות שלנו.
אלכס ג'ני, המכונה "מטפל בדראג" באינסטגרם, שיתף כי אנשים לבנים שואלים אותה:
"מה אם אני רוצה להיות בעל ברית אבל אני חולה נפש וטראומה?"
היא אמרה:
"הנה התגובה שלי כמטפלת בטראומה ומחנכת נגד דיכוי: הגיע הזמן שתבדוק ברצינות דרכים להגדיל את סובלנות הלחץ שלך ואת כישורי הוויסות הרגשי, אם לא לריפוי שלך, אז למען גורם. מחלות נפש ו- PTSD אינם תירוץ.
"זהו מחסום אמיתי מאוד, כן, וזה משהו שאפשר לעבוד עליו... אנשים שחורים עוברים טראומה באופן אקטיבי ואקוטי ללא הרף והם עדיין מופיעים להילחם מכיוון שאין להם אלטרנטיבות אחרות. אז לא, מחלת נפש לא נותנת לך תירוץ להתנתק לחלוטין. "
כישורי התמודדות עבור פעילים
אנשים לבנים הולכים להרגיש לא בנוח במהלך תקופה זו. שינוי תרבותי גדול והתמודדות עם התנהגויותינו הגזעניות יכול לגרום לנו צער ולחץ קולקטיבי. אבל איש מאיתנו לא צריך ללמוד לבד.
להלן כמה דרכים בהן תוכלו לטעון את הסוללות במהלך תקופת המהפך ולמניעת שחיקה שסיפק Vahini באינסטגרם:
- זהה את הרגשות שלך, בין אם מדובר בחרדה, אשמה או פסימיות.
- דבר עם מקורב מהימן, בין אם זה מטפל או חבר.
- מצא שקעים בריאים ועבוד על מנגנוני התמודדות שמעניקים לך תחושת הקלה והגשמה.
- למד מתי צעד אחורה.
רבים אחרים נמצאים איתך במאבק זה, וקולך חשוב. השיחות הקשות שניהלנו ידחפו אותנו קדימה לעתיד טוב יותר.
